– Have some greens for your breakfa

– Have some greens for your breakfast (steamed or fried is Òne, even juiced is Òne).
– For lunch and dinner you should have some salad.
– Try not to consume all animal proteins and replace them with legumes.
– You should use coconut oil instead of butter, and instead of sunÓower oil use the olive one.
– Slowly reduce carbohydrates, such as rice and the other whole grain to a half serving.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

- มีสีเขียวบางอย่างสำหรับอาหารเช้าของคุณ (นึ่งหรือทอดเป็นหนึ่งแม้ Juiced เป็นหนึ่ง).
- สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำที่คุณควรมีสลัดบาง.
- พยายามที่จะไม่กินโปรตีนจากสัตว์ทั้งหมดและแทนที่ด้วยพืชตระกูลถั่ว.
- คุณควรใช้มะพร้าว น้ำมันแทนเนยและแทนน้ำมันsunÓowerใช้มะกอกหนึ่ง.
- ค่อยๆลดคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวและธัญพืชอื่น ๆ ถึงครึ่งหนึ่งที่ให้บริการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

และมีผักสำหรับอาหารเช้า ( นึ่งหรือทอดเป็นÒเน่ แม้แต่ Juiced เป็นÒเน่ )- สำหรับมื้อเที่ยง และมื้อเย็น กินสลัดและพยายามที่จะไม่กินโปรตีนจากสัตว์ทั้งหมด และแทนที่ด้วยพืชตระกูลถั่ว- คุณควรใช้น้ำมันมะพร้าวแทนเนย แทนน้ำมันมะกอก ower Óใช้อาทิตย์หนึ่งและค่อยๆ ลดคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวและธัญพืชอื่น ๆครึ่งถ้วย