Workout DetailsWe're back with anot

Workout Details
We're back with another round of Fitness Blender's signature challenge; Can you HIIT Like a Girl?

A lot of people tend to default to the treadmill or elliptical for their cardio and in reality, those sessions are significantly less effective than HIIT workouts. Not only is high intensity interval training an incredibly efficient way of burning calories, it can also build fast twitch muscles (responsible for short, powerful bursts of exertion) in a way similar to strength training - unlike prolonged steady state cardio that can actually lead to the breakdown of muscles. HIIT also offers the benefits of being on of the fastest ways to increase your cardiovascular thresholds and it provides a metabolic boost hours after your routine is done.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รายละเอียดการออกกำลังกาย
เรากลับมาพร้อมกับรอบของการปั่นออกกำลังกายที่ท้าทายลายเซ็นอื่น; คุณสามารถ HIIT เหมือนสาว

คนจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายหรือรูปไข่กับหัวใจของพวกเขาและในความเป็นจริงช่วงที่มีประสิทธิภาพอย่างมีนัยสำคัญน้อยกว่า กว่าการออกกำลังกาย HIIT ไม่เพียง แต่ช่วงเวลาที่ความเข้มสูงการฝึกอบรมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อของแคลอรี่การเผาไหม้ก็ยังสามารถสร้างกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็ว (ความรับผิดชอบสำหรับระยะสั้นระเบิดที่มีประสิทธิภาพของการออกแรง) ในลักษณะคล้ายกับการฝึกอบรมความแข็งแรง - แตกต่างเป็นเวลานานหัวใจมั่นคงของรัฐที่จริงสามารถนำไปสู่​​การสลายของกล้ามเนื้อ HIIT ยังมีประโยชน์ของการเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มเกณฑ์หัวใจและหลอดเลือดของคุณและจะให้เพิ่มการเผาผลาญชั่วโมงหลังจากกิจวัตรประจำวันของคุณจะทำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รายละเอียดการออกกำลังกาย
เรากลับ มีรอบอื่นของ Blender ฟิตเนสเซ็นท้าทาย สามารถ HIIT เช่นเป็นสาว?

ผู้คนจำนวนมากมักจะ เริ่มต้นใน treadmill หรือรีหัวใจของพวกเขา และ ในความเป็นจริง ช่วงเหล่านั้นมากมีประสิทธิภาพน้อยกว่าออกกำลังกาย HIIT ได้ ไม่เพียงแต่ มีความเข้มสูงช่วงฝึกวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อจากการเผาผลาญแคลอรี่ นอกจากนี้มันยังสามารถสร้างกล้าม twitch เร็วที่ (ชอบระเบิดสั้น มีประสิทธิภาพใช้ออกแรง) คล้ายการฝึกความแข็งแรง - แตกต่างจากฟิตท่อนนานที่จริงสามารถนำไปของกล้ามเนื้อ HIIT ยังมีประโยชน์อยู่ในวิธีที่เร็วที่สุดเพื่อเพิ่มขีดจำกัดของหัวใจและหลอดเลือด และให้ชั่วโมงเพิ่มเผาผลาญหลังจากที่ทำงานประจำของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รายละเอียดการออกกำลังกาย
ซึ่งจะช่วยเราได้กลับมาด้วยอีกรอบโดยมีลายเซ็นของฟิตเน็สเซ็นเตอร์เครื่องปั่นความท้าทายอย่างมากคุณสามารถ hiit เหมือนผู้หญิงหรือไม่?

ที่ของผู้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นค่าเริ่มต้นในเครื่องออกกำลังกายแบบสายพานวิ่งหรือรูปไข่สำหรับการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจของเขาและในความเป็นจริงเซสชันเหล่านั้นมีน้อยกว่ามี ประสิทธิภาพ มากกว่าออกกำลังกาย hiit ไม่เพียงความเข้มแสงช่วงเวลาการฝึกอบรมวิธีการที่มี ประสิทธิภาพ สูงอย่างไม่น่าเชื่อที่ของแคลอรี่ลุกไหม้มันจะสามารถสร้างได้อย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อกระตุก(ผู้รับผิดชอบสำหรับกรีฑาลู่ช่วยเพิ่มพลังแห่งการใช้ความพยายามในระยะทางสั้นๆเพื่อไป)ในลักษณะที่คล้ายกับการฝึกซ้อมความแรงของไม่เหมือนกับของรัฐอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจที่จะสามารถนำไปสู่การสลายของกล้ามเนื้อได้ด้วย hiit นอกจากนั้นยังจัดให้บริการสิทธิประโยชน์ของการเป็นอยู่ของวิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มเกณฑ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดของคุณและจัดให้บริการเพิ่มอาการโรคทางเมตาบอลิซึมที่ชั่วโมงหลังจากเป็นประจำของท่านได้เสร็จสิ้นไปแล้ว