“An apple a day keeps the doctor aw

“An apple a day keeps the doctor away!” But what about a carrot or a strawberry?
For years doctors and dieticians have told us to eat more fruits and vegetables. Now they think fruits and vegetables may even prevent disease. Eating foods like grapes, corn, and spinach may keep us from getting sick.
How many fruits and vegetables should we eat? Experts say five to nine servings each day will keep us healthy. This may sound like a lot. Some people in the United States eat only one serving a day. But people from Asian and Mediterranean countries eat many servings of fruits and vegetables. In these countries, fewer people get cancer or heart disease than in the United States.
Here are some of the things doctors and dieticians have learned about fruits and vegetables:
• Eating a diet full of all kinds of fruits and vegetables may cut our chances of getting lung and colon cancer by 30-40%. It may also cut our chances of getting stomach cancer by 60%.
• Women who eat lots of brightly colored vegetables like carrots, spinach, tomatoes, and corn may cut their chances of getting breast cancer by 30-70%. Brightly colored fruits and vegetables have certain chemicals that fight diseases. Brighter colors mean of these good chemicals.
• Spinach and yellow corn may prevent heart disease.
• Cranberry juice may prevent bladder infections. Women who take cranberry capsules get 40% fewer bladder infections.
• Grapes help fight allergies, heart attacks, and strokes.
• Soybeans may prevent osteoporosis, a disease of the bones. They may also prevent breast cancer. Eating only one serving of soybeans a week may cut the chances of getting breast cancer by 15%.
• Garlic may keep us healthy and may prevent colds, flu, and even cancer.
How can we remember which fruits and vegetables to eat? One dietician say, “Eat a colorful diet to stay healthy. Every day eat something orange like a mango, something yellow like a peach, something green like broccoli, and something red like tomatoes.” If we follow this advice, we may be able to stay healthy and live longer.

1 serving=1/2 banana, 1 small apple, or ½ cup peas

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

"แอปเปิลวันช่วยให้แพทย์ไป" แต่แครอทหรือสตรอเบอร์รี่ ปี แพทย์และ dieticians บอกกับเรากินผักและผลไม้เพิ่มเติม ตอนนี้พวกเขาคิดว่า ผักและผลไม้อาจแม้แต่ ป้องกันโรค รับประทานอาหาร เช่นองุ่น ข้าวโพด ผักโขมอาจให้เราจากการป่วย ผักและผลไม้จำนวนที่เราควรกินหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวห้า-เก้ากระปุกแต่ละวันจะทำให้เราสุขภาพดี นี้อาจเสียงเหมือนมาก บางคนในสหรัฐอเมริกากินอาหารวันหนึ่งเท่านั้น แต่กระปุกในผักและผลไม้กินคนจากประเทศเอเชียและเมดิเตอร์เรเนียน ในประเทศเหล่านี้ คนน้อยได้รับโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจมากกว่าในสหรัฐอเมริกานี่คือบางส่วนของสิ่งที่แพทย์ และ dieticians ได้เรียนรู้เกี่ยวกับผักและผลไม้: •กินอาหารที่เต็มไปด้วยผักและผลไม้ทุกชนิดอาจตัดโอกาสของเราของมะเร็งปอดและลำไส้ใหญ่ 30-40% นอกจากนี้มันยังอาจตัดโอกาสของโรคมะเร็งกระเพาะอาหารโดย 60% ของเรา •ผู้หญิงที่กินผักสีสดใสมากมายเช่นแครอท มะเขือเทศ ผักโขม และข้าวโพดอาจตัดโอกาสของพวกเขาของมะเร็งเต้านม 30-70% ผักและผลไม้สีสดใสมีสารเคมีบางอย่างที่ต่อสู้กับโรค ค่าเฉลี่ยสีสว่างของสารเคมีที่ดีเหล่านี้ •ข้าวโพดผักโขมและเหลืองอาจป้องกันโรคหัวใจ •น้ำแครนเบอร์รี่อาจป้องกันการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ผู้หญิงใช้แคปซูลแครนเบอร์รี่ได้รับการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะน้อยลง 40% •องุ่นช่วยต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ หัวใจโจมตี และจังหวะ •ถั่วเหลืองอาจป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคกระดูก นอกจากนี้พวกเขายังอาจป้องกันมะเร็งเต้านม รับประทานอาหารที่ให้บริการเพียงหนึ่งของถั่วเหลืองสัปดาห์อาจตัดโอกาสของมะเร็งเต้านม 15% •กระเทียมอาจให้เราแข็งแรง และอาจป้องกันการ colds ไข้หวัด และแม้กระทั่งมะเร็ง วิธีสามารถเราจำว่า ผลไม้และผักจะกินหรือไม่ Dietician หนึ่งกล่าว "กินอาหารที่มีสีสันเพื่อสุขภาพ กินทุกวันบางอย่างเช่นมะม่วงส้ม สิ่งสีเหลืองเช่นลูกพีช บางสิ่งบางอย่างสีเขียวเช่นบรอกโคลี และบางสิ่งบางอย่างสีแดงเช่นมะเขือเทศ" ถ้าเราทำตามคำแนะนำนี้ เราอาจพักสุขภาพดี และสดอีกต่อไป บริการ 1 =กล้วย 1/2 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก 1 หรือถั่วลันเตา½ถ้วยตวง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

"แอปเปิ้ลวันที่ช่วยให้แพทย์ออกไป!" แต่สิ่งที่เกี่ยวกับแครอทหรือสตรอเบอร์รี่?
สำหรับแพทย์ปีและ dieticians ได้บอกกับเราที่จะกินผักผลไม้ ตอนนี้พวกเขาคิดว่าผักและผลไม้อาจป้องกันโรค การรับประทานอาหารเช่นองุ่นข้าวโพดและผักขมอาจทำให้เราจากการป่วย.
ผลไม้หลายวิธีและผักที่เราควรจะกิน? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า 5-9 เสิร์ฟในแต่ละวันจะทำให้เรามีสุขภาพดี นี้อาจเสียงเหมือนมาก บางคนในประเทศสหรัฐอเมริกากินเพียงคนเดียวที่ให้บริการวัน แต่คนที่มาจากประเทศในเอเชียและเมดิเตอร์เรเนียนกินเสิร์ฟหลายผักและผลไม้ ในประเทศเหล่านี้น้อยกว่าคนได้รับโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจน้อยกว่าในประเทศสหรัฐอเมริกา.
นี่คือบางส่วนของสิ่งที่แพทย์และ dieticians ได้เรียนรู้เกี่ยวกับผักและผลไม้:
•การรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยทุกชนิดของผักและผลไม้อาจตัดโอกาสที่เราจะ ได้รับปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่โดย 30-40% นอกจากนี้ยังอาจตัดโอกาสของเราที่จะเป็นมะเร็งในกระเพาะอาหาร 60%.
•ผู้หญิงที่กินจำนวนมากของผักสีสดใสเช่นแครอทผักโขมมะเขือเทศและข้าวโพดอาจตัดโอกาสของการเป็นมะเร็งเต้านมโดย 30-70% ผลไม้ที่มีสีสันสดใสและผักมีสารเคมีบางอย่างที่ต่อสู้กับโรค สีสดใสหมายถึงสารเคมีที่ดีเหล่านี้.
•ผักโขมและข้าวโพดสีเหลืองอาจป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจ.
•น้ำแครนเบอร์รี่อาจป้องกันการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ ผู้หญิงที่ใช้แคปซูลแครนเบอร์รี่ได้รับ 40% น้อยกว่าการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ.
•องุ่นช่วยต่อสู้กับโรคภูมิแพ้โรคหัวใจและจังหวะ.
•ถั่วเหลืองอาจจะป้องกันโรคกระดูกพรุนโรคกระดูกที่ พวกเขายังอาจป้องกันมะเร็งเต้านม การรับประทานอาหารเพียงหนึ่งการให้บริการของถั่วเหลืองสัปดาห์อาจตัดโอกาสของการเป็นมะเร็งเต้านม 15%.
•กระเทียมอาจจะทำให้เรามีสุขภาพดีและอาจป้องกันไม่ให้โรคหวัดไข้หวัดใหญ่และโรคมะเร็งได้.
วิธีที่เราสามารถจำที่ผักและผลไม้ที่จะกิน? หนึ่งในนักโภชนาการบอกว่า "กินอาหารที่มีสีสันเพื่อสุขภาพที่ดี ทุกวันกินส้มบางอย่างเช่นมะม่วงบางสิ่งบางอย่างสีเหลืองเหมือนลูกพีชซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นสีเขียวเช่นบรอกโคลีและบางสิ่งบางอย่างสีแดงเช่นมะเขือเทศ. "ถ้าเราทำตามคำแนะนำนี้เราอาจจะได้สุขภาพที่ดีและมีชีวิตที่ยืนยาว. 1 หน่วยบริโภค = 1/2 กล้วยแอปเปิ้ล 1 ขนาดเล็กหรือ½ถ้วยถั่ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

" แอปเปิ้ลวันช่วยให้แพทย์ออกไป " แต่ถ้าเป็นแครอท หรือ สตอเบอร์รี่
ปีแพทย์และ dieticians ได้บอกเรากินผักและผลไม้มากขึ้น ตอนนี้ พวกเขาคิดว่า ผักและผลไม้ อาจป้องกันโรคได้ การรับประทานอาหาร เช่น องุ่น ข้าวโพด ผักโขมอาจช่วยให้เราจากการป่วย .
ว่าผักและผลไม้มาก เราจะกินอะไรกันดีผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าห้าถึงเก้า servings แต่ละวันจะให้เรามีสุขภาพดี นี้อาจเสียงเหมือนมาก บางคนในสหรัฐอเมริกากินเพียงหนึ่งมื้อต่อวัน แต่ คน จากประเทศในเอเชียและเมดิเตอร์เรเนียนเสิร์ฟกินมากมายของผักและผลไม้ ในประเทศเหล่านี้ คนน้อยกว่ามะเร็งหรือโรคหัวใจมากกว่าในสหรัฐอเมริกา .
นี่คือบางส่วนของสิ่งที่แพทย์และ dieticians ได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องผักและผลไม้ :
- กินอาหารเต็มทุกชนิดของผักและผลไม้ อาจตัดโอกาสของปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่โดย 30-40 % มันอาจจะลดโอกาสเป็นมะเร็งในกระเพาะอาหารโดย 60 %
- ผู้หญิงที่กินแจ๊ดผักเช่นแครอท , ผักขม , มะเขือเทศและข้าวโพดและอาจลดโอกาสของการเกิดมะเร็งเต้านมโดย 30-70 % สีแจ๊ด ผลไม้และผักมีสารเคมีที่ต่อสู้กับโรคบางอย่าง ยิ่งสีหมายถึง สารเคมีเหล่านี้ดี
- ผักโขม และข้าวโพดสีเหลืองอาจป้องกันโรคหัวใจ .
- น้ำแครนเบอร์รี่อาจป้องกันการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ผู้หญิงที่ใช้แครนเบอร์รี่แคปซูล 40% น้อยกว่า
กระเพาะปัสสาวะติดเชื้อ- องุ่นช่วยต่อสู้แพ้การโจมตีหัวใจและจังหวะ
- ถั่วเหลืองอาจป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคของกระดูก พวกเขายังอาจจะป้องกันโรคมะเร็งเต้านม กินเพียงหนึ่งบริการของถั่วเหลืองต่อสัปดาห์อาจลดโอกาสของการเกิดมะเร็งเต้านมโดย 15%
- กระเทียมอาจทำให้เราสุขภาพดี และอาจป้องกันโรคหวัด , ไข้หวัด , และแม้กระทั่งโรคมะเร็ง .
แล้วเราจะจำ ซึ่งผักและผลไม้ให้กินโภชนากรหนึ่งพูดว่า " กิน อาหารที่มีสีสัน เพื่อสุขภาพที่ดี ทุกวันกินส้ม เช่น มะม่วง มีสีเหลืองเหมือนลูกพีช มีเขียว เช่น คะน้า และบางอย่างที่แดงเหมือนมะเขือเทศ ถ้าเราปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ เราอาจจะสามารถที่จะมีสุขภาพดีและมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

1 เสิร์ฟ = กล้วย 1 / 2 , แอปเปิ้ล 1 ½ถ้วยถั่ว
ขนาดเล็ก หรือ