A pelvic floor muscle training exer

A pelvic floor muscle training exercise is like pretending that you have to urinate, and then holding it. You relax and tighten the muscles that control urine flow. It's important to find the right muscles to tighten.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อเชิงกรานเช่นอ้างว่า มีฉี่ และถือมันไว้ คุณผ่อนคลาย และกระชับกล้ามเนื้อที่ควบคุมการไหลของปัสสาวะ จึงควรหากล้ามเนื้อด้านขวาให้แน่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชั้นการออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานก็เหมือนแกล้งทำเป็นว่าคุณมีปัสสาวะแล้วถือมัน คุณผ่อนคลายและกระชับกล้ามเนื้อที่มีการควบคุมการไหลของปัสสาวะ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหากล้ามเนื้อสิทธิที่จะกระชับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นชั้นเหมือนแกล้งทำเป็นว่าคุณมีปัสสาวะ แล้วถือมัน คุณผ่อนคลายและกระชับกล้ามเนื้อที่ควบคุมปัสสาวะไหล มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหากล้ามเนื้อให้กระชับ