A vegetarian diet will result in a

A vegetarian diet will result in a quicker weight loss because it tends to be low in calories. “You may loose weight but you also may lack energy,” says Frechman. You’ll get more vitamins, minerals and nutrients but you probably won’t get enough calcium (from diary) or essential fatty acids (from fish) or folic acid (from grains). Also noticeably absent from most vegetarian menus: Protein, which protects your immune system and builds muscle mass. “If you’re on a vegetarian diet long enough, you could suffer from malnutrition.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารมังสวิรัติจะทำให้สูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้น เพราะมันมีแนวโน้มจะต่ำแคลอรี่ "คุณอาจหลวมน้ำหนัก แต่คุณยังอาจขาดพลังงาน กล่าวว่า Frechman คุณจะได้รับเพิ่มเติมวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหาร แต่คุณอาจจะไม่ได้รับแคลเซียม (จากไดอารี่) เพียงพอ หรือกรดไขมันจำเป็น (จากปลา) หรือกรดโฟลิค (จากธัญพืช) หายไปจากเมนูมังสวิรัติส่วนใหญ่ยังเห็นได้ชัด: โปรตีน ซึ่งป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และสร้างมวลกล้ามเนื้อ "ถ้าคุณเป็นมังสวิรัตินานพอ คุณอาจประสบภาวะขาดสารอาหาร"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารมังสวิรัติจะมีผลในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเพราะมันมีแนวโน้มที่จะอยู่ในระดับต่ำแคลอรี่ "คุณอาจจะน้ำหนักหลวม แต่คุณยังอาจจะขาดพลังงาน" Frechman กล่าวว่า คุณจะได้รับวิตามินแร่ธาตุและสารอาหาร แต่คุณอาจจะไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ (จากไดอารี่) หรือกรดไขมันที่จำเป็น (จากปลา) หรือกรดโฟลิค (จากธัญพืช) นอกจากนี้ยังเห็นได้ชัดขาดจากเมนูมังสวิรัติที่สุด: โปรตีนซึ่งช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณและสร้างมวลกล้ามเนื้อ "ถ้าคุณอยู่ในอาหารมังสวิรัตินานพอที่คุณอาจจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารอาหาร."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารมังสวิรัติจะส่งผลในการสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้น เพราะมันมีแนวโน้มที่จะต่ำในแคลอรี่ " คุณจะลดน้ำหนัก แต่คุณยังอาจขาดพลังงาน กล่าวว่า frechman . คุณจะได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหาร แต่คุณอาจจะไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ ( ไดอารี่ ) หรือกรดไขมันที่จำเป็น ( จากปลา ) หรือกรดโฟลิค ( จากธัญพืช ) ยังชัดขาดจากเมนูมังสวิรัติมากที่สุด : โปรตีน ซึ่งช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณและสร้างมวลกล้ามเนื้อ " ถ้าคุณเป็นมังสวิรัตินานพอ คุณอาจประสบจากการขาดสารอาหาร "