The purpose of this Position Stand

The purpose of this Position Stand is to provide an overview of issues
critical to understanding the importance of exercise and physical activity in
older adult populations. The Position Stand is divided into three sections:
Section 1 briefly reviews the structural and functional changes that characterize
normal human aging, Section 2 considers the extent to which exercise
and physical activity can influence the aging process, and Section 3
summarizes the benefits of both long-term exercise and physical activity
and shorter-duration exercise programs on health and functional capacity.
Although no amount of physical activity can stop the biological aging
process, there is evidence that regular exercise can minimize the
physiological effects of an otherwise sedentary lifestyle and increase active
life expectancy by limiting the development and progression of chronic
disease and disabling conditions. There is also emerging evidence for
significant psychological and cognitive benefits accruing from regular
exercise participation by older adults. Ideally, exercise prescription for
older adults should include aerobic exercise, muscle strengthening
exercises, and flexibility exercises. The evidence reviewed in this Position
Stand is generally consistent with prior American College of Sports
Medicine statements on the types and amounts of physical activity recommended
for older adults as well as the recently published 2008 Physical
Activity Guidelines for Americans. All older adults should engage in regular
physical activity and avoid an inactive lifestyle

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัตถุประสงค์ของการยืนตำแหน่งนี้จะให้ภาพรวมของปัญหาสำคัญในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพในประชากรผู้ใหญ่รุ่นเก่า ตำแหน่งยืนแบ่งออกเป็นสามส่วน:ส่วนที่ 1 ความคิดเห็นการเปลี่ยนแปลงโครงสร้าง และการทำงานที่สั้น ๆปกติมนุษย์อายุ ส่วนที่ 2 พิจารณาขอบเขตในการออกกำลังกายที่และกิจกรรมทางกายภาพจะมีผลต่อกระบวนการชรา และส่วนที่ 3สรุปประโยชน์ของการออกกำลังกายระยะยาวและกิจกรรมทางกายภาพและโปรแกรมการออกกำลังกายระยะเวลาที่สั้นกว่าสุขภาพและกำลังทำงานแม้ว่ากิจกรรมทางกายภาพจำนวนไม่สามารถหยุดการคำนวณอายุทางชีวภาพกระบวนการ หลักฐานที่ออกกำลังกายปกติสามารถลดการผลทางสรีรวิทยาของแย่ ๆ อย่างอื่นใช้งานเพิ่มขึ้นอายุการใช้งาน โดยการจำกัดการพัฒนาและความก้าวหน้าของเรื้อรังโรคและการปิดใช้งานเงื่อนไข คือยังเกิดหลักฐานประโยชน์ด้านจิตใจ และทางปัญญาสำคัญเกิดจากปกติออกกำลังกายมีส่วนร่วม โดยผู้สูงอายุ ใบสั่งยาสำหรับการออกกำลังกายนี้ผู้สูงอายุควรมีกุชชี่ กล้ามเนื้อแข็งแรงออกกำลังกาย และการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่น หลักฐานการตรวจสอบในตำแหน่งนี้ยืนเป็นโดยทั่วไปก่อนวิทยาลัยอเมริกันกีฬาสั่งยาตามชนิดและจำนวนของกิจกรรมทางกายภาพที่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุตลอดจนกายภาพ 2008 เผยแพร่ล่าสุดแนวทางกิจกรรมสำหรับชาวอเมริกัน ผู้ใหญ่สูงอายุทุกคนควรมีส่วนร่วมในปกติกายและไลฟ์สไตล์การใช้งาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัตถุประสงค์ของการยืนตำแหน่งนี้คือเพื่อให้ภาพรวมของปัญหา
ที่สำคัญในการทำความเข้าใจถึงความสำคัญของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายใน
ประชากรผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า ยืนตำแหน่งจะถูกแบ่งออกเป็นสามส่วน:
ความคิดเห็นส่วนที่ 1 ในเวลาสั้น ๆ การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการทำงานที่เป็นลักษณะ
ริ้วรอยมนุษย์ปกติมาตรา 2 พิจารณาขอบเขตที่ออกกำลังกาย
และการออกกำลังกายสามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการชราและมาตรา 3
สรุปผลประโยชน์ของทั้งสองยาว การออกกำลังกายระยะยาวและการออกกำลังกาย
และสั้นระยะเวลาโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีต่อสุขภาพและความสามารถในการทำงาน.
แม้ว่าจำนวนของการออกกำลังกายที่ไม่สามารถหยุดริ้วรอยชีวภาพ
กระบวนการมีหลักฐานว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลด
ผลกระทบทางสรีรวิทยาของชีวิตอยู่ประจำเป็นอย่างอื่นและเพิ่มการใช้งาน
อายุขัยโดยการ จำกัด การพัฒนาและความก้าวหน้าของเรื้อรัง
โรคและการปิดการใช้งานเงื่อนไข นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่สำหรับ
สิทธิประโยชน์ทางด้านจิตใจและความรู้ความเข้าใจอย่างมีนัยสำคัญจากการเก็บปกติ
การมีส่วนร่วมการออกกำลังกายโดยผู้สูงอายุ จะเป็นการดีที่ออกกำลังกายใบสั่งยาสำหรับ
ผู้สูงอายุควรจะรวมถึงการออกกำลังกายแอโรบิก, กล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็ง
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่น หลักฐานการตรวจสอบในตำแหน่งนี้
ร้านโดยทั่วไปสอดคล้องกับก่อนที่วิทยาลัยอเมริกันของกีฬา
งบแพทย์เกี่ยวกับประเภทและปริมาณของการออกกำลังกายที่แนะนำ
สำหรับผู้สูงอายุเช่นเดียวกับการเผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ 2,008 กายภาพ
แนวทางกิจกรรมสำหรับชาวอเมริกัน ทั้งหมดผู้สูงอายุควรมีส่วนร่วมในประจำ
การออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการดำเนินชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วัตถุประสงค์ของตำแหน่งนี้ยืนคือการให้ภาพรวมของปัญหาการทำความเข้าใจเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกาย และทางกายภาพประชากรผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า ตำแหน่งที่ยืนจะแบ่งออกเป็นสามส่วน :ส่วนที่ 1 รีวิวสั้น ๆว่า ลักษณะการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการทำงานอายุของมนุษย์ปกติ ส่วนที่ 2 จะพิจารณาขอบเขตที่ออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายสามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการชรา , และส่วนที่ 3สรุปประโยชน์ของการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพทั้งระยะยาวและ ระยะเวลาที่สั้นลงในโปรแกรมการออกกำลังกาย สุขภาพ และความสามารถในการทํางานถึงแม้ว่าจะไม่มีกิจกรรมทางกายสามารถหยุดอายุทางชีวภาพกระบวนการ มีหลักฐานว่า การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดผลทางสรีรวิทยาของวิถีชีวิตมิฉะนั้น sedentary และเพิ่มงานอายุขัยโดยการ จำกัด การพัฒนาและความก้าวหน้าของเรื้อรังโรค และใช้เงื่อนไข มีหลักฐานใหม่สำหรับที่สำคัญผลประโยชน์ทางปัญญาและจิตรับรู้รายได้จากปกติการออกกำลังกายการมีส่วนร่วมของผู้สูงอายุ ความนึกคิด , การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุควรรวมการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็งการออกกำลังกายและการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่น หลักฐานสุดท้ายในตำแหน่งนี้ยืนโดยทั่วไปที่สอดคล้องกับของวิทยาลัยอเมริกันของกีฬาก่อนยางบในชนิดและปริมาณของกิจกรรมทางกายที่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุ รวมทั้งเผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ 2008 ทางกายภาพแนวทางกิจกรรมสำหรับคนอเมริกัน ทั้งหมดที่ผู้สูงอายุควรต่อสู้ในปกติกิจกรรมทางกาย และหลีกเลี่ยงการมีวิถีชีวิตที่ใช้งาน