“Wake up!” Do you hear these words

“Wake up!” Do you hear these words often? If so, maybe you are not getting enough sleep. What is
sleep? Why do people sleep? How much sleep do you need?
All people sleep. All mammals and birds also sleep. Some reptiles, amphibians, and fish sleep too.
Scientists understand some of the reasons for sleep. But they do not understand everything about it.
There are two kinds of sleep in mammals and birds. One kind of sleep is Rapid Eye Movement sleep,
which we call REM sleep. The other kind of sleep is Non–Rapid Eye Movement sleep, which we call NREM or non–REM sleep. The American Academy of Sleep Medicine divides NREM sleep into three stages: N1, N2, and N3 sleep.
When people first go to sleep, they are in NREM sleep. The first stage of NREM sleep is N1 sleep. During N1 sleep, people get very drowsy. Some people have muscle twitches during this part of sleep. People are not very conscious of, or aware of, their surroundings during this stage of sleep. Brain monitors identify small, slow, and irregular brain waves during N1 sleep. The second stage of sleep is N2 sleep. People are not at all conscious of their surroundings during N2 sleep. About 45%-55% of total adult sleep is N2 sleep. Brain monitors identify large brain waves with quick bursts of activity during N2 sleep. The third stage of sleep is N3 sleep. It is very deep sleep. Brain monitors identify very slow brain waves during N3 sleep. Therefore, N3 sleep is called slow–wave sleep (SWS.)
After N3 sleep, people cycle back to lighter N2 sleep before going into REM sleep. People cycle through the stages of NREM sleep 4 or 5 times each night and enter REM sleep several times during one night. Dreams occur during REM sleep and the eyes move quickly beneath closed eyelids. During REM sleep, people and animals are paralyzed. Scientists think people enter a state in which they cannot move so they will not hurt themselves while they are dreaming.
The National Sleep Foundation in the United States says that 7–9 hours of sleep daily is best for an adult. Seven to nine hours of sleep is good for memory, alertness, problem–solving, and health. Less than six hours of sleep affects the ability to think. Getting too much sleep may not be good for people either. Too much sleep is linked to sickness and depression.
Babies need a lot more sleep than adults. A newborn infant needs up to 18 hours of sleep each day. A baby spends about nine hours in REM sleep. Five–year–olds need 11–13 hours of sleep each day. A five–year– old spends about 2 hours in REM sleep. Teenagers need 9–10 hours of sleep each day. Pregnant women need more sleep than other adults. Many people think that elderly people need less sleep than younger adults, but that is not true. Most adults do well with 7–9 hours of sleep.
Scientists are not sure of all the reasons for sleep. They know that sleep helps the body heal and grow. Sleep helps the immune system – which helps people fight disease. Sleep helps the infant brain grow. It seems that REM sleep is especially important for babies’ brain growth. It also seems that sleep is a time for processing memories. Why do we dream? Some scientists believe that dreams have a psychological purpose. Some think that dreams help organize our brains. Some think that dreams are the result of random brain activity during REM sleep.
Sleep patterns differ substantially from culture to culture. Cultures with artificial light have different sleep patterns from cultures without artificial light (like electric lamps.) In cultures that use artificial light, people usually go to sleep later at night, and they sleep through the night. In other cultures, people often sleep for two periods. They go to sleep shortly after the sun goes down. They sleep deeply for several hours. Then, they tend to wake up for several hours. Afterward, they go to sleep again for several more hours. In hunter– gatherer groups, people sleep off and on throughout the day and night.
People sleep in a variety of places, too. Some people sleep on the ground. Some sleep on mats or in beds. Some use pillows, blankets, and other bedding. But they all sleep!
Good night! Sweet dreams!

ผลลัพธ์ (อูรดู) 1:

"اٹھ جاؤ!" آپ اکثر یہ الفاظ سنتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ہو سکتا ہے کہ آپ کافی نیند نہیں مل رہی ہے ۔ کیا ہےسو؟ کیوں لوگ سوتے ہیں؟ آپ کس قدر نیند کی ضرورت؟سب لوگ سو ۔ تمام ممالیا اور پرندے بھی سوتے ہیں ۔ کچھ reptiles، جل تھلیل اور مچھلی بھی سوتے ہیں ۔سائنسدان اس نیند کی وجوہات میں سے کچھ سمجھتے ہیں ۔ لیکن وہ اس کے بارے میں سب کچھ سمجھتے نہیں ہیں ۔نیند میں ممالیا اور پرندوں کی دو قسمیں ہیں ۔ ایک قسم کی نیند سونے کے ریپڈ آنکھ تحریک ہے،جنہیں ہم REM نیند کہتے ہیں ۔ اس دوسری قسم کی نیند غیر – ریپڈ آنکھ تحریک نیند، جنہیں ہم کہتے ہیں نقریم یا غیر-REM نیند ہے ۔ نیند دوا کی امریکی اکیڈمی نقریم نیند تین مراحل میں تقسیم: N1، N2 اور N3 نیند ۔جب لوگ سب سے پہلے سو جاتے، وہ نقریم کی نیند میں ہیں ۔ نقریم نیند کے پہلے مرحلے میں N1 سونا ہے ۔ N1 نیند کے دوران، لوگ بہت غنودگی حاصل ہے ۔ کچھ لوگ نیند کے اس حصے کے دوران پٹھوں ٹواٹچ ہے ۔ لوگ بہت سے آگاہ یا واقف، نہیں ہیں ان کے گردونواح نیند کے اس مرحلے کے دوران ۔ دماغ پر نظر رکھتا N1 نیند کے دوران چھوٹے، سست اور فاسد دماغی لہروں کی شناخت ہے ۔ نیند کا دوسرا مرحلہ N2 سونا ہے ۔ لوگ بالکل نہیں N2 نیند کے دوران ان کے گردونواح کے مسائل سے باخبر ہیں ۔ N2 نیند کے بارے میں 45-55 فی صد کل بالغ نیند کی ہے دماغ پر نظر رکھتا N2 نیند کے دوران بڑے دماغ کی لہروں کے ساتھ فوری وقتوں کی سرگرمی کی شناخت کریں ۔ N3 نیند نیند کا تیسرا مرحلہ ہے یہ بہت ہی گہری نیند ہے ۔ دماغ پر نظر رکھتا N3 نیند کے دوران بہت آہستہ دماغی لہروں کی شناخت ہے ۔ لہذا، N3 نیند آہستہ – موج نیند (سو) کہا جاتا ہے ۔N3 نیند کے بعد، لوگ واپس REM نیند میں جانے سے پہلے N2 نیند لائٹر کو سائیکل ۔ سائیکل کے مراحل نقریم نیند 4 یا 5 بار ہر رات کے ذریعے لوگوں اور REM نیند کے دوران کئی بار ایک رات داخل کریں ۔ خواب REM نیند کے دوران واقع ہوتے ہیں اور آنکھیں بند پلکوں کے نیچے تیزی سے منتقل کریں ۔ REM نیند کے دوران، انسان اور جانور معذور ہیں ۔ سائنسدانوں کا خیال ہے کہ لوگ تو وہ خواب دیکھ رہے ہیں جبکہ وہ خود کو نقصان پہنچائیں گی نہیں جس میں وہ نہیں بڑھا سکتا حالت میں داخل ہیں ۔ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں نیشنل نیند فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ روزانہ 7 – 9 گھنٹے کی نیند ہے کہ کسی بالغ کی سب سے بہترین ہے ۔ سات سے نو گھنٹے نیند کی میموری، چستی، مسئلہ – حل کرنے، اور صحت کے لئے اچھا ہے. چھ گھنٹے سے بھی کم نیند کی سوچنے کی صلاحیت متاثر کرتا ہے ۔ بہت زیادہ نیند حاصل کرنے یا تو لوگوں کے لئے اچھا نہیں ہو سکتا ۔ بیماری اور ڈپریشن کو بہت زیادہ نیند سے مربوط ہے ۔بچوں کو بالغوں کے مقابلے میں بہت زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے ۔ ایک نوزائیدہ بچہ کو 18 گھنٹے تک کی نیند ہر دن کی ضرورت ہے ۔ ایک بچے کے بارے میں نو گھنٹے REM نیند میں خرچ کرتی ہے ۔ 11-13 گھنٹے کی نیند ہر روز پانچ – سال – 21سالہ نوجوانوں کی ضرورت ہے ۔ ایک پانچ – سال-عمر تقریبا 2 گھنٹے REM نیند میں خرچ کرتی ہے ۔ 9-10 گھنٹے کی نیند ہر روز نوعمر بچوں کی ضرورت ہے ۔ حاملہ خواتین کو دیگر بالغ افراد کے مقابلے زیادہ نیند کی ضرورت ہے ۔ بہت سے لوگ اس بزرگ لگتا ہے کہ لوگ نوجوان بالغوں کے مقابلے کم نیند کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ہے یہ سچ نہیں ہے ۔ سب سے زیادہ بالغ بھی 7 – 9 گھنٹے کے ساتھ نیند کی کرتے ہیں ۔سائنسدان نیند کے لیے تمام اسباب کا یقین نہیں ہیں. وہ جانتے ہیں کہ نیند جسم کو شفا اور بڑھنے کی مدد کرتا ہے ۔ نیند مدافعتی نظام – جو لوگ بیماری سے لڑنے میں مدد کرتا ہے میں مدد کرتا ہے ۔ نیند کمسن دماغ بڑھنے میں مدد ملتی ہے ۔ ایسا لگتا ہے کہ REM نیند بچوں کے دماغ کی ترقی کے لئے خاص طور پر اہم ہے ۔ یہ بھی لگتا ہے کہ نیند کی یادوں کی عمل کاری کے لیے ایک وقت ہے ۔ ہم خواب کیوں کرتے ہیں؟ بعض سائنس دانوں کا خیال ہے کہ خواب ایک نفسیاتی مقصد ہے ۔ کچھ خواب ہمارے دماغ کو منظم کرنے میں مدد کہ لگتا ہے ۔ کچھ خواب بے دماغ کی سرگرمیوں کا نتیجہ REM نیند کے دوران جو سمجھتے ہیں ۔نیند کے نمونے کافی زیادہ ثقافت سے ثقافت اختلاف کرتے ہیں ۔ مصنوعی روشنی کے ساتھ ثقافتوں (کی طرح برقی لیمپ.) مصنوعی روشنی کے بغیر ثقافتوں سے مختلف نیند کے نمونے ہیں ۔ ثقافتوں سے، جو مصنوعی روشنی کے استعمال میں لوگ عام طور پر بعد میں رات کو سو جانے اور وہ رات کو سوتے ۔ دوسری ثقافتوں میں اکثر لوگوں کے لئے دو ادوار کے سو. وہ جلد ہی سورج جاتا ہے کے بعد سونے کے لئے جاؤ. وہ کئی گھنٹوں تک گہرائی میں جا سو جاؤ. اس کے بعد وہ کئی گھنٹوں کے لیے بھیجنے کو تیار کرتے ہیں ۔ اس کے بعد وہ دوبارہ کئی مزید گھنٹے کے لئے سو جانے ۔ شکاری – بٹورُو گروہوں میں لوگ بند اور پر دن اور رات بھر میں سو ہے ۔لوگ مختلف جگہوں پر، میں بھی سو ہے ۔ کچھ لوگ زمین پر سوتے ہیں ۔ کچھ م پر یا اس کے بستر میں سو. کچھ تکیے، کمبل اور دیگر بستر استعمال کریں ۔ لیکن وہ سب کے سب سوتے!شب بخير! سہانے خواب!

ผลลัพธ์ (อูรดู) 2:

"اٹھو!" آپ نے اکثر ان الفاظ سن رہے ہو؟ اگر ایسا ہے تو، شاید آپ کو کافی نیند نہیں مل رہی ہے. وہی ہے جو
نیند؟ کیوں لوگوں کو سوتے ہو؟ آپ کی ضرورت ہے کس طرح زیادہ نیند؟
سب لوگ سو رہے ہیں. تمام ستنداریوں اور پرندوں میں بھی سونے. کچھ کے رینگنے والے جانور، amphibians، اور مچھلی کی نیند بھی.
سائنسدانوں نے نیند کے لئے وجوہات میں سے کچھ کو سمجھ. لیکن وہ اس کے بارے میں سب کچھ سمجھ میں نہیں آتا.
ستنداریوں اور پرندوں میں نیند کی دو قسمیں ہیں. نیند میں سے ایک قسم تیزی سے آنکھ کی تحریک نیند، ہے
ہم REM نیند فون جس میں. نیند کی دوسری قسم ہم NREM یا غیر REM نیند فون جو غیر تیز رفتار آنکھ کی تحریک نیند، ہے. . نیند میڈیسن کے امریکی اکیڈمی NREM تین مراحل میں سے سو تقسیم: N1، N2، اور N3 نیند
لوگ سب سے پہلے نیند میں جاتے ہیں تو، وہ NREM نیند میں ہیں. NREM نیند کے پہلے مرحلے N1 نیند ہے. N1 نیند کے دوران، لوگ بہت سست ہو جاؤ. کچھ لوگ نیند کے اس حصے کے دوران پٹھوں اینٹھن ہے. لوگ بہت کے ہوش، یا نیند کے اس مرحلے کے دوران اپنے ماحول، سے آگاہ نہیں ہیں. دماغ کے مانیٹرز N1 نیند کے دوران، چھوٹا سا سست، اور فاسد دماغ کی لہروں کی شناخت. نیند کے دوسرے مرحلے N2 نیند ہے. لوگوں میں سب اپنے ماحول کے ہوش N2 نیند کے دوران نہیں ہیں. کل بالغ کی نیند کے بارے میں 45٪ -55٪ N2 نیند ہے. دماغ کے مانیٹرز N2 نیند کے دوران سرگرمیوں کی فوری پھٹ ساتھ بڑے دماغ کی لہروں کی شناخت. نیند کے تیسرے مرحلے N3 نیند ہے. یہ بہت گہری نیند میں ہے. دماغ کے مانیٹرز N3 نیند کے دوران بہت سست دماغ کی لہروں کی شناخت. لہذا، N3 نیند کہا جاتا ہے سست لہر نیند (SWS.)
N3 نیند کے بعد، واپس ہلکا N2 سونے کے لئے REM نیند میں جانے سے پہلے لوگوں سائیکل. NREM کے مراحل کے ذریعے لوگوں سائیکل 4 یا 5 مرتبہ ہر رات سو اور ایک رات کے دوران REM نیند میں کئی بار داخل ہوں. ڈریمز REM نیند کے دوران ہو اور آنکھیں بند پلکیں نیچے تیزی سے منتقل. REM نیند کے دوران، لوگوں اور جانوروں مفلوج ہو. سائنسدانوں نے لوگوں کو وہ وہ خواب دیکھ رہے ہیں جبکہ وہ خود کو چوٹ نہیں کریں گے تاکہ منتقل نہیں کر سکتے ہیں جس میں ایک ریاست میں داخل سوچتے ہیں.
ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں قومی نیند فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ ہے سب ایک بالغ کے لئے روزانہ کی نیند کے 7-9 گھنٹے. نیند کے سات سے نو گھنٹے کی یاد، سترکتا، مسائل کو حل کرنے، اور صحت کے لئے اچھا ہے. نیند کے چھ گھنٹے سے کم سوچنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے. بہت زیادہ نیند یا تو لوگوں کے لیے اچھا نہیں ہو سکتا. بہت زیادہ نیند کی بیماری اور ڈپریشن سے منسلک ہے.
بچوں کو بالغوں کے مقابلے میں بہت زیادہ نیند کی ضرورت ہے. ایک نوزائیدہ بچے کی نیند کے 18 ​​گھنٹے ہر دن کے لئے اپ کی ضرورت ہے. ایک بچے REM نیند میں تقریبا نو گھنٹے خرچ کرتا ہے. پانچ سال کے بچوں کی نیند کے 11-13 فی دن گھنٹے کی ضرورت ہے. ایک پانچ سالہ REM نیند میں تقریبا 2 گھنٹے خرچ کرتا ہے. نوعمر افراد 9-10 گھنٹے نیند کی ہر ایک دن کی ضرورت ہے. حاملہ خواتین اور بڑوں کی نسبت زیادہ نیند کی ضرورت ہے. بہت سے لوگ بوڑھے افراد نوجوان بالغ سے کم نیند کی ضرورت ہے، مگر یہ سچ نہیں ہے. سب سے زیادہ بالغوں. نیند کے 7-9 گھنٹے کے ساتھ اچھی طرح سے کرتے
سائنسدانوں نے نیند کے لئے تمام وجوہات میں یقین نہیں ہیں. وہ نیند کے جسم کو شفا اور بڑھنے میں مدد ملتی ہے کہ معلوم ہے. لوگ بیماری سے لڑنے میں مدد ملتی ہے - نیند کے مدافعتی نظام کو مدد ملتی ہے. نیند بچے کے دماغ کو بڑھنے میں مدد ملتی ہے. یہ REM نیند بچے 'دماغ کی ترقی کے لئے خاص طور پر اہم ہے کہ لگتا ہے. یہ بھی نیند یادوں کی پروسیسنگ کے لئے ایک وقت ہے کہ لگتا ہے. ہم کیوں خواب ہیں؟ کچھ سائنسدانوں کے خواب کو ایک نفسیاتی مقصد ہے کہ یقین. کچھ خواب ہمارے دماغ منظم کرنے میں مدد ہے. کچھ خواب REM نیند کے دوران بے ترتیب دماغ کی سرگرمیوں کا نتیجہ ہیں لگتا ہے کہ.
پیٹرن کے ثقافت سے ثقافت کے لئے معقول حد تک مختلف نیند. مصنوعی روشنی کے ساتھ ثقافت مصنوعی روشنی استعمال کرتے ہیں کہ ثقافتوں میں، لوگ عام طور پر رات کے وقت بعد میں سو جاؤ (. الیکٹرک لیمپ کی طرح) مصنوعی روشنی کے بغیر ثقافتوں سے مختلف نیند کے پیٹرن ہے، اور وہ رات بھر سو. دیگر ثقافتوں میں، لوگوں کو اکثر دو ادوار کے لئے سو. وہ سورج کے غروب ہونے کے کچھ ہی دیر سو جاؤ. وہ کئی گھنٹوں تک گہری سو. اس کے بعد، وہ کئی گھنٹے کے لئے جاگنا لئے ہوتے ہیں. اس کے بعد، وہ مزید کئی گھنٹوں کے لئے پھر سے سو جاؤ. hunter- جمع کرنے گروپوں میں، لوگوں کو دن اور رات بھر میں بند اور پر سونا.
لوگ بھی، مقامات کی ایک قسم میں سو. کچھ لوگ زمین پر سونے. میٹ پر یا بستر میں کچھ نیند. کچھ کے تکیے، کمبل، اور دیگر بستر کا استعمال کرتے ہیں. لیکن وہ سب نیند!
شوبراتر! میٹھی سپنے!

ผลลัพธ์ (อูรดู) 3:

"جاگ!" یہ سن کر اپ ان الفاظ اکثر? اگر اس لیے شاید اپ کو نہیں مل رہا مکتا کو سونے دیا. کیا PO سونے دیا? اس لئے لوگوں کو سونے دیا? اپ کتنا سونے کی ضرورت?حالت تمام لوگوں کو سونے ہیں. تمام mammals اور پرندے بھی سونے جاؤ. کچھ reptiles, amphibians, اور مچھلی کو سونے حالت بھی کچھ سمجھ سائنس دانوں کی وجوہات کے سونے جاؤ. لیکن وہ اس کے بارے میں کچھ سمجھ نہیں ہے
دو قسم کے mammals اور پرندوں میں سوتے ہیں. سونے کی ایک قسم ہے تیڑ نظر سونے تحریک, حالت ‬ ‫ﮦو‬ ‫ں ے سونے سے ہم. دوسرے قسم ہے سونے کی غیر حاضری تیڑ تحریک, جو سونے ہم nrem یا عدم ‬ ‫ﮦو‬ ‫ں ے سونے جاؤ. امریکی اکیڈمی دوا کے زیادہ قلعہ بند nrem سونے سونے میں تین مراحل میں n2: این 1, سونے اور n3 حالت ہے جب لوگ پہلے سونے جاؤ میں nrem سونے جاؤ.پہلے مرحلے میں nrem سونے سونے این 1 ہے. سونے کے دوران این 1 افراد کو بہت سست ہے. کچھ لوگوں نے عصب twitches اس دوران سونے کا حصہ ہے. لوگ بہت واقف نہیں کی, یا, ان سے واقف اس مرحلے کے دوران حالات سونے کے ہیں. دماغ کی نشاندہی مانيﭩرز‬ چھوٹے, پھسڈی, اور سماعی دماغ لہروں این 1 کے دوران سونے جاؤ. دوسرے مرحلے میں n2 سونے سونے کا ہے.لوگ نہیں ان کے تمام باخبر n2 سونے کے دوران حالات ہیں. یعنی تقریبا 45 فیصد مجموعی طور پر 55 فیصد بالغ سونے سونے n2 ہے. دماغ کی نشاندہی مانيﭩرز‬ بڑی لہر دماغ کے ساتھ ‫‪Victoria Palace Theatre‬ جلد n2 کی تیاری کے دوران سونے جاؤ. تیسرے مرحلے کے n3 سونے سونے کا ہے. یہ بہت گہری نیند سو ہے. دماغ کی نشاندہی مانيﭩرز‬ بہت سست دماغ n3 لہروں کے دوران سونے جاؤ. لہذا n3 سونے کی لہر نے سونے کے پھسڈی (sws
ہے )ٹیلیفونسونے کے بعد n3, لوگوں کو واپس سائیکل ہلکی n2 سونے سونے. ‬ ‫ﮦو‬ ‫ں ے. لوگ سائیکل کے ذریعے nrem سونے کے مراحل میں 4 سے 5 مرتبہ ‬ ‫ﮦو‬ ‫ں ے میں داخل ہونے اور ہر رات سونے کے دوران کئی مرتبہ ایک رات. ‬ ‫ﮦو‬ ‫ں ے دوران خواب انا اور سونے کی انکھوں ڈکنا جلد بند eyelids کے نیچے ہے. ‬ ‫ﮦو‬ ‫ں ے دوران سونے مفلوج افراد اور جانور ہے.سائنسدانوں کے خیال میں داخل افراد ایک ریاست ہے جس میں وہ حرکت نہیں کرسکتی اس لئے وہ خود نہیں پہنچائیں گے جبکہ وہ خواب دیکھ رہے ہیں" کی حالت میں قومی سونے فاؤنڈیشن امریکہ کا کہنا ہے کہ 7 سے 9 گھنٹے روزانہ سونے کے لئے بہترین ایک بالغ ہے. سات سے نو گھنٹے کی نیند کے لئے اچھا یاد, تیاری, مسئلے کے حل اور صحت ہے. چھ گھنٹے سے کم سونے کے بدلتے یہ سوچنے کی صلاحیت ہے.