Vitamins and minerals during pregna

Vitamins and minerals during pregnancy
Vitamins and minerals help give your body the nutrients it needs to stay healthy and repair any damages. You can get most vitamins by eating healthy foods that include:

Fruits
Vegetables
Whole-grain breads and pastas
Milk products
Beans
Lean red meat
Poultry
Fish that is low in mercury
Supplements
It may be hard for some people to get enough vitamins and minerals in their foods. They may need to take a supplement. A supplement usually comes in the form of tablets or capsules.

Examples of people who need a supplement are:

Women who can get pregnant should take a daily multivitamin containing 400 micrograms of folic acid every day to help prevent birth defects. Even if a woman is using birth control, it's a good idea to take a multivitamin, just in case she gets pregnant.
Pregnant women often take a prenatal vitamin. It contains folic acid and important nutrients needed during pregnancy.
People with certain health conditions may need extra vitamins and minerals. Some illnesses, such as anemia, arise because the body doesn't have enough of a certain nutrient, like iron. People with these illnesses can get extra nutrients through the foods they eat or supplements they take.
Important nutrients during pregnancy
During pregnancy, your health provider may give you a prescription for a prenatal vitamin so that you and your baby get important nutrients for health. You can also buy prenatal vitamins without a prescription at most local drug stores.

Folic acid is one of the nutrients included in most prenatal vitamins.

Folic acid helps prevent birth defects of the brain and spinal cord. It may also protect the pregnant woman against cancer and stroke.
Pregnant women should get 600 micrograms of folic acid every day from food and supplements.
Most prenatal vitamins contain 600–1,000 micrograms of folic acid.
Iron is another important nutrient for pregnant women. It also can be found in prenatal vitamins.

Iron helps the muscles in both mother and baby develop.
It helps prevent anemia, a condition in which a woman’s red blood cells are too small and too few. Red blood cells carry oxygen around your body and to your baby.
Iron can also lower the risk of preterm birth and low birthweight.
Calcium, also available in prenatal vitamins, helps keep bones and teeth strong for mom and baby.

Calcium helps the nervous, muscular and circulatory systems stay healthy.
When a pregnant woman doesn't get enough calcium from the foods she eats, the body takes the calcium from her bones to give it to her growing baby.
Having less calcium in the bones can cause serious health conditions later in life, such as osteoporosis. In osteoporosis, the bones thin, and the person is at increased risk of bone breaks.
Docosahexaenoic acid, or DHA, is an omega-3 fatty acid. It helps to support the development and function of the baby's brain and eyes.

Women should get at least 200 milligrams of DHA every day.
It may be hard to find prenatal vitamins that have DHA in them. But some prenatal vitamins are packaged and sold with a separate bottle of DHA on the side.
Keep in mind
Before taking any supplement, talk with your health care provider about whether you need it and, if so, how much you should take. Some supplements are dangerous during pregnancy. Also, large doses are sometimes risky. For instance, taking too much vitamin A during pregnancy can cause birth defects. Don't take more than 5,000 IUs (international units) of vitamin A per day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามินและแร่ธาตุในระหว่างตั้งครรภ์วิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายสารอาหารต้องสุขภาพ และซ่อมแซมความเสียหายใด ๆ คุณจะได้รับวิตามินมากที่สุด ด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่รวม:ผลไม้ผักทั้งข้าวขนมปังและพาสต้าผลิตภัณฑ์นมถั่วเนื้อสีแดงสัตว์ปีกปลาที่มีสารปรอทผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มันอาจจะยากสำหรับบางคนจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของพวกเขา พวกเขาอาจต้องใช้ภาคผนวก อาหารเสริมมักจะมาในรูปของยาเม็ดหรือแคปซูล ตัวอย่างของคนที่ต้องการเสริมได้แก่:ผู้หญิงสามารถตั้งครรภ์ควรใช้ทุกวันวิตามินประกอบด้วย micrograms 400 ของกรดโฟลิคทุกวันเพื่อช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่อง แม้ว่าผู้หญิงจะใช้ควบคุมการเกิด มันจะแนะนำให้ใช้วิตามิน ในกรณีที่เธอได้ตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์มักจะใช้วิตามินก่อนคลอด ประกอบด้วยกรดโฟลิคและสารอาหารสำคัญที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์คนที่ มีโรคบางอย่างอาจต้องเสริมวิตามินและแร่ธาตุ เช่นโรคโลหิตจาง โรคบางอย่างเกิดขึ้น เพราะร่างกายไม่มีพอมีบางสาร เช่นเหล็ก คนที่ มีโรคเหล่านี้สามารถได้รับสารอาหารเสริมพวกเขากินอาหารหรืออาหารเสริมที่ใช้สารอาหารที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้ให้บริการสุขภาพของคุณอาจให้ยาสำหรับวิตามินก่อนคลอดเพื่อให้คุณและลูกของคุณได้รับสารอาหารสำคัญเพื่อสุขภาพ คุณยังสามารถซื้อวิตามินก่อนคลอดโดยไม่มีใบสั่งยาร้านยามากที่สุดในท้องถิ่น กรดโฟลิคเป็นสารอาหารที่อยู่ในวิตามินมากที่สุดก่อนคลอดอย่างใดอย่างหนึ่งกรดโฟลิคช่วยป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องของสมองและสันหลัง นอกจากนี้มันยังอาจป้องกันหญิงตั้งครรภ์กับโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดสมองหญิงตั้งครรภ์ควรได้ micrograms 600 ของกรดโฟลิคทุกวันจากอาหารและอาหารเสริมวิตามินส่วนใหญ่ก่อนคลอดประกอบด้วย micrograms 600 – 1000 ของกรดโฟลิคธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญอื่น ๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ มันยังสามารถพบในวิตามินก่อนคลอดเหล็กช่วยให้กล้ามเนื้อทั้งในแม่และเด็กพัฒนาขึ้นช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง เงื่อนไขที่เซลล์เม็ดเลือดแดงของผู้หญิงมีขนาดเล็กเกินไป และน้อยเกินไป เซลล์เม็ดเลือดแดงมีออกซิเจน ทั่วร่างกายของคุณ และลูกของคุณเหล็กยังสามารถลดความเสี่ยงของการคลอดและ birthweight ต่ำแคลเซียม นอกจากนี้ยังมีวิตามินก่อนคลอด ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงสำหรับแม่และเด็กแคลเซียมช่วยให้ระบบประสาท กล้ามเนื้อ และระบบไหลเวียนโลหิตที่สุขภาพเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารที่เธอกิน ร่างกายใช้แคลเซียมจากกระดูกของเธอเพื่อให้บุตรเติบโตมีแคลเซียมน้อยกว่าในกระดูกอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงในชีวิต เช่นโรคกระดูกพรุนในภายหลัง ในโรคกระดูกพรุน กระดูกบาง และบุคคลที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของกระดูกแบ่งกรด Docosahexaenoic หรือดีเอชเอ จะมีกรดไขมันโอเมก้า-3 จะช่วยสนับสนุนการพัฒนาและการทำงานของสมองและสายตาของเด็กผู้หญิงควรรับ milligrams ของดีเอชเอน้อย 200 ทุกวันมันอาจจะยากที่จะหาวิตามินก่อนคลอดที่มีดีเอชเอใน แต่วิตามินบางอย่างก่อนคลอดบรรจุ และขายขวดแยกต่างหากของดีเอชเอในด้านเก็บไว้ในใจ ก่อนอาหารเสริมใด ๆ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับ ว่าคุณต้อง และ ดังนั้น เท่าไรคุณควรใช้การ อาหารเสริมบางอย่างมีอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ ยัง ปริมาณมากได้ในบางครั้งมีความเสี่ยง ตัวอย่าง การรับวิตามินเอมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดข้อบกพร่อง อย่าใช้มากกว่า 5000 IUs (หน่วยสากล) ของวิตามินเอต่อวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามินและแร่ธาตุในระหว่างตั้งครรภ์
วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสารอาหารที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดีและการซ่อมแซมความเสียหายใด ๆ คุณจะได้รับวิตามินมากที่สุดโดยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่รวมถึงผลไม้ผักขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีและพาสต้าผลิตภัณฑ์นมถั่วยันเนื้อแดงสัตว์ปีกปลาที่อยู่ในระดับต่ำในปรอทอาหารเสริมมันอาจจะยากสำหรับบางคนที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหารของพวกเขา . พวกเขาอาจจะต้องใช้อาหารเสริม . อาหารเสริมมักจะมาในรูปแบบของยาเม็ดหรือแคปซูลตัวอย่างของคนที่ต้องการอาหารเสริมคือผู้หญิงที่ได้รับการตั้งครรภ์ควรใช้วิตามินทุกวันที่มี 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิคทุกวันเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่อง แม้ว่าผู้หญิงจะใช้การควบคุมการเกิดเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้วิตามินเพียงในกรณีที่เธอได้รับการตั้งครรภ์. หญิงตั้งครรภ์มักจะใช้วิตามินก่อนคลอด มันมีกรดโฟลิกและสารอาหารที่สำคัญที่จำเป็นในระหว่างการตั้งครรภ์. คนที่มีสภาวะสุขภาพบางอย่างอาจต้องเสริมวิตามินและแร่ธาตุ เจ็บป่วยบางอย่างเช่นโรคโลหิตจางเกิดขึ้นเพราะร่างกายไม่ได้มีเพียงพอของสารอาหารบางอย่างเช่นเหล็ก คนที่มีโรคเหล่านี้สามารถได้รับสารอาหารเสริมผ่านอาหารที่พวกเขากินอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่พวกเขาใช้เวลา. สารอาหารที่สำคัญในระหว่างการตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้ให้บริการสุขภาพของคุณอาจทำให้คุณใบสั่งยาสำหรับวิตามินก่อนคลอดเพื่อให้คุณและลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อวิตามินก่อนคลอดโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาที่ร้านค้าส่วนใหญ่ยาเสพติดในท้องถิ่น. กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในสารอาหารที่รวมอยู่ในวิตามินก่อนคลอดมากที่สุด. กรดโฟลิกช่วยป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องของสมองและเส้นประสาทไขสันหลัง นอกจากนี้ยังอาจปกป้องหญิงตั้งครรภ์กับโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดสมอง. หญิงตั้งครรภ์ควรจะได้รับ 600 ไมโครกรัมของกรดโฟลิคทุกวันจากอาหารและอาหารเสริม. วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มี 600-1,000 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค. เหล็กเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในวิตามินก่อนคลอด. เหล็กช่วยให้กล้ามเนื้อในทั้งแม่และลูกน้อยพัฒนา. มันจะช่วยป้องกันโรคโลหิตจางซึ่งเป็นภาวะที่ผู้หญิงเซลล์เม็ดเลือดแดงมีขนาดเล็กเกินไปและน้อยเกินไป เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายของคุณและลูกน้อยของคุณ. เหล็กนอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ. แคลเซียมยังมีอยู่ในวิตามินก่อนคลอดจะช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงสำหรับแม่และลูกน้อย. แคลเซียมช่วยประสาท ระบบไหลเวียนเลือดของกล้ามเนื้อและสุขภาพที่ดี. เมื่อหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารที่เธอกินร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกของเธอที่จะให้มันไปยังทารกเจริญเติบโตของเธอ. มีแคลเซียมน้อยลงในกระดูกอาจทำให้เกิดสภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง ต่อไปในชีวิตเช่นโรคกระดูกพรุน ในโรคกระดูกพรุนกระดูกบางและบุคคลที่มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการแบ่งกระดูก. กรด Docosahexaenoic หรือ DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 มันจะช่วยให้สนับสนุนการพัฒนาและการทำงานของสมองของทารกและดวงตา. ผู้หญิงควรได้รับอย่างน้อย 200 มิลลิกรัมของ DHA ทุกวัน. มันอาจจะยากที่จะหาวิตามินก่อนคลอดที่มี DHA ในพวกเขา แต่บางวิตามินก่อนคลอดได้รับการบรรจุและจำหน่ายด้วยขวดเฉพาะกิจการของ บริษัท ดีเอชเอที่ด้านข้าง. เก็บไว้ในใจก่อนที่จะเสริมใด ๆ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับว่าคุณต้องการและถ้าเป็นเช่นนั้นเท่าไหร่ที่คุณควรใช้ อาหารบางอย่างอาจเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ปริมาณมากมีความเสี่ยงบางครั้ง ยกตัวอย่างเช่นการวิตามินมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดข้อบกพร่อง ไม่ได้ใช้กว่า 5,000 ยูนิต (หน่วยสากล) ของวิตามินต่อวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิตามิน และแร่ธาตุ วิตามิน และแร่ธาตุ ในการตั้งครรภ์
ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่มันต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและซ่อมแซมความเสียหายใด ๆ คุณสามารถได้รับวิตามินมากที่สุดโดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ประกอบด้วย :



ผลไม้ผักธัญพืชขนมปังและพาสต้า
ผลิตภัณฑ์นมถั่ว

เนื้อแดงไม่ติดมัน ปลา สัตว์ปีก



ปรอทต่ำในอาหารเสริมมันอาจจะยากสำหรับบางคนที่จะได้รับวิตามินเพียงพอและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา พวกเขาอาจต้องใช้อาหารเสริม อาหารเสริมมักจะมาในรูปแบบของยาเม็ดหรือแคปซูล

ตัวอย่างของคนที่ต้องการเสริม :

ผู้หญิงที่ท้องควรใช้ทุกวันที่มีวิตามิน 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิคทุกวันเพื่อช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่องถ้าผู้หญิงใช้ คุมกำเนิด มันเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้สำหรับในกรณีที่เธอได้ตั้งครรภ์ .
หญิงตั้งครรภ์มักจะใช้วิตามินก่อนคลอด มันมีกรดโฟลิค และสารอาหารสำคัญที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ .
คนด้วยเงื่อนไขสุขภาพบางอย่างอาจต้องการวิตามินและเกลือแร่เสริม บางโรค เช่น โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเพราะร่างกายไม่ได้มีเพียงพอของสารอาหารบางอย่างเช่นเหล็ก ผู้ที่มีโรคเหล่านี้สามารถได้รับสารอาหารเสริมผ่านทางอาหารที่พวกเขากิน หรือข้อมูลเพิ่มเติมที่พวกเขาได้รับ สารอาหารที่สำคัญในการตั้งครรภ์

ในระหว่างการตั้งครรภ์ สุขภาพของคุณอาจให้คุณมีใบสั่งยาสำหรับวิตามินก่อนคลอดเพื่อให้คุณและลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารสำคัญเพื่อสุขภาพนอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อวิตามินก่อนคลอดได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาในร้านค้าในท้องถิ่นมากที่สุดยาเสพติด

กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในสารอาหารรวมที่สุด

prenatal วิตามิน กรดโฟลิค ช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่องของสมองและไขสันหลัง นอกจากนี้ยังอาจป้องกันตั้งครรภ์ผู้หญิงกับโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือด .
สตรีมีครรภ์ควรได้รับ 600 ไมโครกรัมของกรดโฟลิคทุกวันจากอาหารเสริมและ .
วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่ประกอบด้วย 600 และ 1000 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค เป็นอีกหนึ่งสารอาหารสำคัญ
เหล็กสําหรับหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในวิตามินก่อนคลอด

เหล็กช่วยให้กล้ามเนื้อในทั้งมารดาและทารกพัฒนา .
มันช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง เงื่อนไขที่ผู้หญิงเป็นเซลล์เม็ดเลือดแดงมีขนาดเล็กเกินไป และน้อยเกินไป เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย และทารกของคุณ .
เหล็กยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดคลอดก่อนกำหนดและทารกน้อย
แคลเซียมยังสามารถใช้ได้ในวิตามินก่อนคลอด ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง สำหรับแม่และลูก . . .

แคลเซียม ช่วยให้ระบบประสาท ระบบกล้ามเนื้อ และการไหลเวียนของโลหิตมีสุขภาพดี .
เมื่อหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับเพียงพอ แคลเซียม จากอาหารที่เธอกิน ร่างกายใช้แคลเซียมจากกระดูก เพื่อให้เด็กเติบโตของเธอ .
มี แคลเซียมในกระดูกจะน้อยกว่า เพราะเงื่อนไขด้านสุขภาพที่ร้ายแรงในชีวิต เช่น โรคกระดูกพรุน กระดูกพรุน กระดูกบาง และบุคคลที่มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระดูกแตก กรด docosahexaenoic
, หรือ DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า - 3 . เพื่อช่วยสนับสนุนการพัฒนาและหน้าที่ของสมองและสายตาของทารก ผู้หญิง

ควรได้รับอย่างน้อย 200 มิลลิกรัม DHA ทุกวัน
มันอาจจะยากที่จะหาวิตามินก่อนคลอดที่มี DHA ในพวกเขา แต่บาง prenatal วิตามิน บรรจุ และขายแยกขวดของ DHA ในด้าน ระลึก

ก่อนที่จะการใด ๆเพิ่มเติม พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับว่าคุณต้องการมันและหากดังนั้นวิธีที่คุณควรใช้ อาหารเสริมบางอย่างที่อันตรายระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ปริมาณขนาดใหญ่ บางครั้งก็มีความเสี่ยงตัวอย่างเช่น ถ้ามากเกินไปวิตามิน A ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดข้อบกพร่อง ไม่เกิน 5000 ซุป ( หน่วยสากล ) ของวิตามินต่อวัน