Do this stretch only when the pain

Do this stretch only when the pain from your ankle sprain has significantly subsided.
Stand 12 inches from a wall with your toes pointing toward the wall.
Squat down and hold this position for a count of 10.
Repeat 10 times.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำยืดนี้เฉพาะเมื่อมีอาการปวดจากข้อเท้าแพลงของคุณได้ลดอย่างมีนัยสำคัญ.
ยืน 12 นิ้วจากผนังกับเท้าของคุณชี้ไปยังผนัง.
หมอบลงและดำรงตำแหน่งนี้นับ 10.
ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำยืดนี้เท่านั้น เมื่อความเจ็บปวดจากข้อเท้าแพลงได้อย่างมีนัยสำคัญลดลงยืน 12 นิ้วจากผนังกับเท้าของคุณชี้ไปทางผนังนั่งยองๆลงแล้วค้างไว้นับจาก 10ทำซ้ำ 10 ครั้ง