Tips for Important Nutrients Calciu

Tips for Important Nutrients Calcium, Vitamin B12, Vitamin D, and More
Fortified foods and supplements are part of every American’s diet, whether they realize it or not. Many products have extra vitamins and minerals added; examples include certain grains, certain dairy products, and even most table salt. Choosing fortified plant-based foods without excess fat, sweeteners, and salt is a simple way to help consume enough micronutrients without the excess calories and sodium. Children and teens should consume 100 percent of the vitamins and minerals recommended by the Institute of Medicine, and it’s easy to get almost all of them through a healthful plant-based diet. However, certain vitamins and minerals—mainly calcium, vitamin B12, and vitamin D— can be most easily and most reliably obtained from fortified foods and supplements. Check for these important nutrients on the nutrition label of products such as soymilk, rice milk, tofu, and faux meats. When choosing fortified foods, look on the nutrition facts label and choose products containing 20 percent or more of the daily value (DV) per serving of calcium, vitamin B12, or vitamin D. Look for products with the lowest amount of saturated fat, sweeteners, and sodium. Aim for 100 percent of the DV for calcium, vitamin B12, and vitamin D each day, which is easy to consume with fortified foods, a multivitamin, and a healthful diet. With the wide availability of fortified foods, it’s never been easier to ensure that children and teens get all the nutrients necessary to grow and develop healthfully.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับสำหรับสารอาหารที่สำคัญแคลเซียม วิตามินบี 12 วิตามินดี และอื่น ๆธาตุอาหารและอาหารเสริมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอเมริกันทุก ว่าพวกเขาตระหนักถึงมัน หรือไม่ หลายผลิตภัณฑ์มีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่ม ตัวอย่างเช่นธัญพืชบางอย่าง บางนม และส่วนใหญ่แม้แต่เกลือ เลือกอาหารจากพืชธาตุไม่ มีไขมันส่วนเกิน สารให้ความหวาน และเกลือได้วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ใช้องค์ประกอบตามโรคเพียงพอไม่เกินแคลอรี่และโซเดียม เด็กและวัยรุ่นควรบริโภค 100 เปอร์เซ็นต์วิตามินและแร่ธาตุที่แนะนำ โดยสถาบันการแพทย์ และง่ายต่อการได้รับเกือบทั้งหมดของพวกเขาผ่านจากพืชอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม วิตามินและแร่ธาตุบางตัวส่วนใหญ่เป็นแคลเซียม วิตามิน B12 และวิตามินดี — ได้มากที่สุด และง่ายที่สุดได้ธาตุอาหารและอาหารเสริมได้ ตรวจหาสารอาหารสำคัญเหล่านี้บนฉลากโภชนาการของผลิตภัณฑ์เช่นกระดาษป้องกันเชื้อรา ข้าวน้ำนม เต้าหู้ เนื้อสัตว์ faux เลือกอาหารธาตุ ดูในฉลากข้อมูลโภชนาการ และเลือกผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยค่าทุกวัน (DV) อย่างน้อยร้อยละ 20 ต่อบริการ ของแคลเซียม วิตามินบี 12 วิตามิน D. มองหาผลิตภัณฑ์ที่มียอดเงินต่ำสุดของไขมันอิ่มตัว สารให้ความหวาน และโซเดียม เป้าหมายร้อยละ 100 ของ DV สำหรับแคลเซียม วิตามินบี 12 วิตามินดี แต่ละวันซึ่งจะใช้ธาตุอาหาร วิตามินที่ และอาหารเพื่อสุขภาพ มีความพร้อมทั้งของธาตุอาหาร มันได้ง่ายกว่าที่เคยเพื่อให้แน่ใจว่า เด็กและวัยรุ่นได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นในการเจริญเติบโต และพัฒนา healthfully

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับสำหรับสารอาหารที่สำคัญแคลเซียม, วิตามินบี 12, วิตามิน D และอื่น ๆ
อาหารเสริมและอาหารเสริมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารทุกอเมริกันไม่ว่าจะรู้หรือไม่ว่า หลายผลิตภัณฑ์มีวิตามินและแร่ธาตุที่พิเศษเพิ่ม; ตัวอย่าง ได้แก่ ธัญพืชบางผลิตภัณฑ์นมบางและแม้กระทั่งเกลือมากที่สุด การเลือกอาหารจากพืชเสริมโดยไม่ต้องไขมันส่วนเกิน, สารให้ความหวานและเกลือเป็นวิธีที่ง่ายที่จะช่วยให้กินธาตุอาหารเพียงพอโดยไม่ต้องแคลอรี่ส่วนเกินและโซเดียม เด็กและวัยรุ่นควรกินร้อยละ 100 ของวิตามินและแร่ธาตุที่แนะนำโดยสถาบันการแพทย์และมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับเกือบทั้งหมดของพวกเขาผ่านทางอาหารจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามวิตามินและแร่ธาตุบาง-ส่วนใหญ่แคลเซียมวิตามินบี 12 และวิตามิน D- สามารถเป็นได้ง่ายที่สุดและส่วนใหญ่ที่ได้รับความน่าเชื่อถือจากอาหารเสริมและอาหารเสริม ตรวจหาสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้บนฉลากโภชนาการของผลิตภัณฑ์เช่นนมถั่วเหลืองนมข้าวเต้าหู้และเนื้อสัตว์มารยาท เมื่อเลือกอาหารเสริมให้ดูบนฉลากโภชนาการและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีร้อยละ 20 หรือมากกว่าของค่ารายวัน (DV) ต่อการให้บริการของแคลเซียม, วิตามินบี 12, วิตามินดีหรือมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีจำนวนต่ำสุดของไขมันอิ่มตัวสารให้ความหวาน และโซเดียม จุดมุ่งหมายสำหรับร้อยละ 100 ของ DV สำหรับแคลเซียมวิตามินบี 12 และวิตามินดีในแต่ละวันซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้กับอาหารเสริมวิตามินและอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยความพร้อมกว้างของอาหารเสริมก็ง่ายกว่าที่เคยเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กและวัยรุ่นได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการเจริญเติบโตและพัฒนา healthfully

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับที่สำคัญสารอาหารแคลเซียม , วิตามินบี 12 , วิตามิน D , และเพิ่มเติมเสริมอาหารและอาหารเสริม
เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของชาวอเมริกันทุกคน ไม่ว่าเขาจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม หลายผลิตภัณฑ์มีวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพิ่มบางตัวอย่าง ได้แก่ ธัญพืช นม บางและแม้แต่ที่สุด เกลือ การเสริมอาหารจากพืชไม่มีไขมัน ส่วนเกิน สารให้ความหวานและเกลือเป็นวิธีที่ง่ายเพื่อช่วยให้บริโภคสารอาหารรองเพียงพอโดยไม่ต้องแคลอรี่ส่วนเกินและโซเดียม เด็กและวัยรุ่น ควรบริโภคร้อยละ 100 ของวิตามินและแร่ธาตุที่แนะนำโดยสถาบันการแพทย์ , และมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับเกือบทั้งหมดของพวกเขาผ่านอาหารจากพืชเพื่อสุขภาพ . อย่างไรก็ตาม วิตามินและเกลือแร่ส่วนใหญ่เป็นแคลเซียม , วิตามินบี 12 ,และวิตามิน D สามารถได้ง่ายที่สุดและส่วนใหญ่เชื่อถือได้จากการเสริมอาหารและอาหารเสริม ตรวจสอบสารอาหารสำคัญเหล่านี้บนฉลากโภชนาการของผลิตภัณฑ์ เช่น ถั่วเหลือง ข้าว นม เต้าหู้ และเนื้อ faux . เมื่อเลือกเสริมอาหารดูบนฉลากโภชนาการ และเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีร้อยละ 20 หรือมากกว่าของค่ารายวัน ( DV ) ต่อการให้บริการของแคลเซียม , วิตามินบี 12 ,หรือวิตามิน D . มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีค่าปริมาณของไขมันอิ่มตัว , สารให้ความหวานและโซเดียม เป้าหมาย 100 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับแคลเซียม วิตามินบี 12 และวิตามินในแต่ละวัน ซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะกินเสริมอาหาร วิตามิน และอาหารเพื่อสุขภาพ . กับห้องพักกว้างของการเสริมอาหารมันง่ายกว่าที่เคยเพื่อให้แน่ใจว่า เด็กและเยาวชนได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่จะเติบโต และพัฒนา healthfully .