in the room that you use for zazen,

in the room that you use for zazen, spread some thick mats and place a firm, round pillow on them. Sit on the pillow with your legs crossed either in the full-lotus position or in the half-lotus position. This means [in the full-lotus position] that you place your right foot on your left thigh, and your left foot on your right thigh. In the half-lotus position, you just put your left foot on your right thigh [with the right foot on the mat beneath your left thigh].

Loosen your clothes and belt and arrange them neatly. Next, place your right hand [palm up] on top you your left foot, and place your left hand [palm up] in the palm of your right hand. Both thumb tips should touch lightly.
Now regulate your posture so you are sitting properly, leaning neither to the left nor to the right, forward nor backward. [Looked from the side], your ears and shoulders should be in a straight line, and from the front your nose will be in a direct line with your navel. Place your tongue against the roof of your mouth, and keep your teeth and lips closed. Your eyes should be [slightly] open, and your breathing should
be soft.
When your body posture is correct, breathe in and out [once deeply]. Sway left and right [several times] and then sit firmly and resolutely.
Think about the unthinkable. How do you think about the unthinkable? Non-thinking. These are the essentials of zazen.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในห้องที่คุณใช้ดัง แผ่เสื่อบางหนา และวางเป็นบริษัท รอบหมอนนั้น นั่งบนหมอนกับขาข้าม ในตำแหน่งดอกบัวเต็ม หรือ ในตำแหน่งดอกบัวครึ่ง ซึ่งหมายความว่า [ในตำแหน่งดอกบัวเต็ม] ว่า คุณวางเท้าขวาบนต้นขาซ้ายของคุณ และเท้าซ้ายต้นขาขวาของคุณ ในตำแหน่งครึ่ง-โลตัส คุณเพียงวางเท้าซ้ายของคุณต้นขาขวา [ด้วยเท้าขวาบนเสื่อใต้ของต้นขาซ้าย] คลายเข็มขัดและเสื้อผ้าของคุณ และจัดเรียงอย่างเป็นระเบียบ ถัดไป วาง [ปาล์มขึ้น] มือขวาด้านบนของเท้าซ้ายของคุณ และวางมือซ้าย [ปาล์มขึ้น] ฝ่ามือขวา ปลายนิ้วทั้งสองควรสัมผัสเบา ๆ ตอนนี้ ควบคุมท่าทางของคุณเพื่อนั่งอย่างถูกต้อง พิงไม่ไปทางซ้าย หรือ ทาง ขวา ไปข้างหน้า หรือย้อนหลัง [มองจากด้านข้าง], หูและไหล่ของคุณควรจะเป็นเส้นตรง และจากด้านหน้า จมูกของคุณจะสายตรงกับสะดือของคุณ ใส่กับหลังคาปากของคุณลิ้นของคุณ และให้ปิดริมฝีปากและฟันของคุณ ดวงตาของคุณควรจะเปิด [เล็กน้อย] และการหายใจควร จะนุ่ม เมื่อท่าทางร่างกายของคุณถูกต้อง หายใจเข้าออก [ครั้ง] เอนเอียงไปทางซ้ายและขวา [หลายครั้ง] และนั่งอย่างมั่นคง และสะท้อน คิดเกี่ยวกับการคิดไม่ถึง คุณคิดว่า เกี่ยวกับการอย่างไร คิดไม่ เหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับของซาเซ็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในห้องพักที่คุณใช้สำหรับซาเซ็นกระจายเสื่อหนาบางและวาง บริษัท หมอนรอบกับพวกเขา นั่งบนหมอนด้วยขาของคุณข้ามอย่างใดอย่างหนึ่งในตำแหน่งที่เต็มรูปแบบบัวหรือในตำแหน่งครึ่งบัว ซึ่งหมายความ [อยู่ในตำแหน่งที่เต็มรูปแบบบัว] ที่คุณวางเท้าขวาของคุณบนต้นขาซ้ายของคุณและเท้าซ้ายของคุณที่ต้นขาขวาของคุณ ในตำแหน่งครึ่งบัว, คุณเพียงแค่ใส่เท้าซ้ายของคุณที่ต้นขาขวาของคุณ [ด้วยเท้าขวาบนเสื่อใต้ต้นขาซ้ายของคุณ].

คลายเสื้อผ้าและเข็มขัดของคุณและจัดเรียงไว้อย่างเป็นระเบียบ ถัดไปวางมือขวาของคุณ [ปาล์มขึ้น] ด้านบนคุณเท้าซ้ายของคุณและสถานที่มือซ้ายของคุณ [ปาล์มขึ้น] ในฝ่ามือของมือข้างขวาของคุณ ทั้งเคล็ดลับหัวแม่มือควรสัมผัสเบา ๆ .
ตอนนี้ควบคุมท่าทางของคุณเพื่อให้คุณจะนั่งอยู่อย่างถูกต้องพิงค่าไปทางซ้ายหรือไปทางขวาไปข้างหน้าหรือย้อนกลับ [มองจากด้านข้าง] หูและไหล่ของคุณควรจะอยู่ในแนวเส้นตรงและจากด้านหน้าจมูกของคุณจะอยู่ในสายตรงกับสะดือของคุณ วางลิ้นของคุณกับหลังคาของปากของคุณและให้ฟันและริมฝีปากของคุณปิด ดวงตาของคุณควรเป็น [เล็กน้อย] เปิดและการหายใจของคุณควร
จะนุ่ม.
เมื่อท่าทางของร่างกายของคุณถูกต้องหายใจเข้าและออก [ครั้งเดียวลึก] แกว่งไปแกว่งมาทางซ้ายและขวา [หลายครั้ง] จากนั้นนั่งแน่นและเฉียบขาด.
คิดเกี่ยวกับการคิดไม่ถึง คุณจะทำอย่างไรคิดเกี่ยวกับการคิดไม่ถึง? ไม่ใช่ความคิด เหล่านี้เป็นสาระสำคัญของซาเซ็น