Goverment guidelines for physical a

Goverment guidelines for physical activity recommended that adults should do activities at least 2 times a week to strengthen muscles .The guideline also suggest that adults should get 150-300 minutes of moderately intense or vigorous aerobic activity each week-like brisk walking or biking. Aerobic activity makes you sweat and breathe faster.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนวทางที่รัฐบาลสำหรับการออกกำลังกายขอแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรทำกิจกรรมอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ. แนวทางยังแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรจะได้รับ 150-300 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกที่รุนแรงปานกลางหรือแข็งแรงในแต่ละสัปดาห์เช่นการเดินเร็วหรือขี่จักรยาน กิจกรรมแอโรบิกที่ทำให้คุณเหงื่อและหายใจเร็วขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แนวทางกระทรวงสำหรับกิจกรรมทางกายภาพแนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรทำกิจกรรมอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อผลงานยังแนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรได้รับ 150-300 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกที่ค่อนข้างรุนแรง หรือคึกคักแต่ละสัปดาห์เช่นแรงเดินหรือปั่นจักรยาน กิจกรรมเต้นแอโรบิกทำให้คุณเหงื่อ และหายใจเร็วขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แนวทางสำหรับองค์กรของรัฐได้อย่างไรสำหรับการทำกิจกรรมทาง กายภาพ ที่แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรทำกิจกรรมที่อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ.แนวทางที่ยังขอแนะนำให้ว่าผู้ใหญ่ควรจะได้รับ 150-300 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกปานกลางหรือเข้มข้นจริงจังแต่ละสัปดาห์ - เหมือนกับการขี่จักรยานเดินเล่นหรือออกกำลังกาย กิจกรรมแอโรบิกทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและหายใจเร็วขึ้น