Vegetable OilPolyunsaturated oils,

Vegetable Oil

Polyunsaturated oils, which include vegetable oils like corn, soy, safflower and canola , are the worst oils you can eat, as generally Americans’ intake of omega-6 fat from these vegetable oils is far too high.

Experts looking at the dietary ratio of omega-6 to omega-3 fatty acids, which are the healthy fats found in fish oil and cod liver oil , suggest that in early human history the ratio was about 1:1. Currently most Americans eat a dietary ratio that falls between 20:1 and 50:1. The optimal ratio is most likely closer to the original ratio of 1:1. For most of us this means greatly reducing the omega-6 fatty acids we consume and increasing the amount of omega-3 fatty acids.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำมันพืชน้ำมันไม่อิ่มตัว ซึ่งรวมถึงน้ำมันพืชเช่นข้าวโพด ถั่วเหลือง ดอกคำฝอย และคาโนลา มีน้ำมันเลวที่รับประทาน เป็นของชาวอเมริกันบริโภคโอเมก้า-6 ไขมันจากน้ำมันพืชเหล่านี้โดยทั่วไปจะสูงเกินไปผู้เชี่ยวชาญในการมองที่อัตราส่วนอาหารของโอเมก้า-6 ให้โอเมก้า-3 กรดไขมัน ซึ่งเป็นไขมันดีต่อสุขภาพที่พบในน้ำมันปลา และน้ำมันตับ cod แนะนำว่า ในประวัติศาสตร์มนุษย์ยุคแรก อัตราส่วนกำลัง 1:1 ขณะนี้คนอเมริกันส่วนใหญ่กินอัตราส่วนอาหารที่อยู่ระหว่าง 20:1 และ 50:1 อัตราส่วนเหมาะสมได้ใกล้ชิดกับอัตราส่วนเดิม 1:1 สำหรับส่วนมากของเรา นี้หมายความว่า กรดไขมันโอเมก้า-6 ที่เราใช้ที่ลดลงอย่างมาก และเพิ่มจำนวนกรดไขมันโอเมก้า-3

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น้ำมันพืชน้ำมันไม่อิ่มตัวซึ่งรวมถึงน้ำมันพืชเช่นข้าวโพด, ถั่วเหลือง, คาโนลาและดอกคำฝอยเป็นน้ำมันที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถกินเป็นโดยทั่วไปการบริโภคของชาวอเมริกันของโอเมก้า 6 ไขมันจากน้ำมันพืชเหล่านี้อยู่ไกลสูงเกินไป. ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารที่กำลังมองหาที่ อัตราส่วนของโอเมก้า 6 โอเมก้า 3 กรดไขมันซึ่งเป็นไขมันเพื่อสุขภาพที่พบในน้ำมันปลาและน้ำมันตับปลาแนะนำว่าในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ในช่วงต้นอัตราส่วนประมาณ 1: 1 ปัจจุบันชาวอเมริกันส่วนใหญ่กินอัตราส่วนอาหารที่อยู่ระหว่าง 20: 1 และ 50: 1 อัตราส่วนที่เหมาะสมน่าจะใกล้เคียงกับอัตราส่วนเดิม 1: 1 สำหรับส่วนมากของเรานี้หมายถึงการช่วยลดโอเมก้า 6 กรดไขมันที่เรากินและการเพิ่มปริมาณของโอเมก้า 3 กรดไขมัน