We've had them all-the high fiber d

We've had them all-the high fiber diet, the Protein diet, the hip and thigh diet. And here's the latest-the pyramid diet. But this isn't a diet to help people lose weight. It's a diet for healthy life. The pyramid diet is very simple. Different kinds of food are at different levels of the pyramid. The higher up the pyramid, the less you should eat. at the bottom of the pyramid are complex carbohydrates like bread, pasta and potatoes. these provide fiber and energy, A bout 50% of your diet should be complex carbohydrates. at the second level are fruits and vegetables, such as apples and carrots. these should be about 30% of your diet. They provide vitamins and minerals as well as fibre. Above fruit and vegetables are the protein-rich foods like meat, fish, beans and cheese. These also provide a lot of calcium. These protein-rich foods should be about 18% of your diet. At the top of the pyramid are fat, oil and sugar. We should eat as little as possible of things at this level.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เราได้มีพวกเขาอาหารไฟเบอร์สูงทุก อาหารโปรตีน สะโพก และต้นขาที่อาหาร และนี่คืออาหารปิรามิดล่าสุด แต่นี้ไม่ใช่อาหารที่จะช่วยลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพชีวิตได้ พีระมิดอาหารเป็นอย่างมาก ชนิดของอาหารในระดับต่าง ๆ ของปิรามิดได้ ที่สูงขึ้นปิรามิด ยิ่งคุณควรกิน ที่ด้านล่างของปิรามิดเป็นคอมเพล็กซ์คาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปัง พาสต้า และมันฝรั่ง เหล่านี้ให้พลังงานและเส้นใย แข่งขัน 50% ของอาหารของคุณควรได้คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ระดับที่สองคือผลไม้และผัก แอปเปิ้ลและแครอท เหล่านี้ควรจะประมาณ 30% ของอาหารของคุณ ที่ให้วิตามิน และแร่ธาตุ ตลอดจนใย ข้างบนผักและผลไม้เป็นอาหารอุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว และเนยแข็ง เหล่านี้ยังมีแคลเซียมมาก อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนควรจะประมาณ 18% ของอาหารของคุณ ด้านบนของปิรามิดมีไขมัน น้ำมัน และน้ำตาล เราควรกินน้อยที่สุดสิ่งนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เราได้มีพวกเขาทั้งหมดอาหารที่มีเส้นใยสูงอาหารโปรตีน, อาหารที่สะโพกและต้นขา และนี่คือล่าสุดอาหารปิรามิด แต่นี่ไม่ใช่อาหารที่จะช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนัก มันเป็นอาหารสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี ปิรามิดอาหารที่ง่ายมาก ชนิดที่แตกต่างกันของอาหารที่อยู่ในระดับที่แตกต่างกันของปิรามิด ปิรามิดสูงขึ้นไปน้อยกว่าที่คุณควรกิน ที่ด้านล่างของปิรามิดที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นขนมปังพาสต้าและมันฝรั่ง เหล่านี้ให้ใยอาหารและพลังงานการแข่งขัน 50% ของอาหารของคุณควรจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ในระดับที่สองที่มีผักและผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและแครอท เหล่านี้ควรจะประมาณ 30% ของอาหารของคุณ พวกเขาให้วิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งเส้นใย ดังกล่าวข้างต้นผลไม้และผักเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อปลาถั่วและชีส เหล่านี้ยังให้แคลเซียมมากเป็น เหล่านี้อาหารที่มีโปรตีนที่อุดมไปด้วยควรจะประมาณ 18% ของอาหารของคุณ ที่ด้านบนของปิรามิดที่มีไขมันน้ำมันและน้ำตาล เราควรกินให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ของสิ่งที่อยู่ในระดับนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราได้มีพวกเขาทั้งหมด ใยอาหารสูง , อาหารโปรตีน , อาหารที่สะโพกและต้นขา และนี่คือล่าสุดพีระมิดอาหาร แต่นี่ไม่ใช่อาหารเพื่อลดน้ำหนัก มันเป็นอาหารสำหรับชีวิตสุขภาพ พีระมิดอาหารธรรมดามาก ชนิดที่แตกต่างกันของอาหารในระดับที่แตกต่างกันของพีระมิด สูงขึ้น พีระมิด น้อยกว่าที่คุณควรกินที่ด้านล่างของพีระมิดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ขนมปัง พาสต้า และมันฝรั่ง เหล่านี้ให้ไฟเบอร์ และ พลังงาน ประมาณ 50% ของอาหารของคุณควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ในระดับที่สอง คือ ผักและผลไม้ เช่น แอปเปิ้ลและแครอท เหล่านี้ควรจะประมาณ 30 % ของอาหารของคุณ พวกเขาให้วิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งไฟเบอร์สูงกว่าผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว ชีส เหล่านี้ยังมีมากของแคลเซียม เหล่านี้อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ควรอยู่ที่ ประมาณ 18 % ของอาหารของคุณ ที่ด้านบนของปิรามิดที่มีไขมัน น้ำมัน และน้ำตาล เราควรจะกินเป็นเพียงที่เป็นไปได้ของสิ่งต่าง ๆ ในระดับนี้