Start simple. Only you to lie down

Start simple. Only you to lie down on the floor or cushion exercise. Lift the legs on both sides above the floor slightly straight to the front and exert lift up and lift up and down to the 1 do all 8 times.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เริ่มต้นง่าย เพียง คุณนอนลงบนพื้นหรือเบาะออกกำลังกาย ยกขาทั้งสองข้างอยู่เหนือพื้นเล็กน้อยตรงไปด้านหน้า และออกแรงยกขึ้น และยกขึ้น และ ลง 1 ทำทั้งหมด 8 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เริ่มต้นง่ายๆ เพียงคุณเท่านั้นที่จะนอนลงบนพื้นห้องออกกำลังกายหรือเบาะ ยกขาทั้งสองข้างเหนือพื้นเล็กน้อยตรงไปด้านหน้าและออกแรงยกขึ้นและยกขึ้นและลงไปที่ 1 ทำทุกครั้งที่ 8

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มง่ายๆ คุณต้องนอนลงบนพื้นหรือเบาะออกกําลังกาย ยกขาทั้งสองข้างเหนือพื้นเล็กน้อยตรงด้านหน้าและออกแรงยกยกขึ้นและลงต่อ 1 ครั้งที่ 8 ทั้งหมด