Healthy food choicesEat these foods

Healthy food choices
Eat these foods more often:

vegetables (especially ones that are dark green or orange)
fruit
whole grains (like barley, brown rice, oats, quinoa, and wild rice)
lower-fat milk (skim, 1% or 2% milk) and milk alternatives like fortified soy beverages
fish (like char, herring, mackerel, salmon, sardines, and trout)
lean meat (skin removed and fat trimmed)
meat alternatives (like beans, lentils, and tofu)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เลือกอาหารเพื่อสุขภาพกินอาหารเหล่านี้บ่อยขึ้น:ผัก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีสีเขียวหรือสีส้ม)ผลไม้เมล็ดธัญพืช (เช่นข้าว ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เมล็ดคีน และข้าวป่า)นมไขมันต่ำ (พร่องมันเนย นม 1% หรือ 2%) และนมทางเลือกเช่นเครื่องดื่มถั่วเหลืองเสริมปลา (เช่น char แฮร์ริ่ง ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาเทราท์)เนื้อ (เอาผิวและส่วนผสม)ทางเลือกสำหรับเนื้อสัตว์ (เช่นถั่ว ถั่ว และเต้าหู้)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ
กินอาหารเหล่านี้มักจะเพิ่มเติมได้ที่:

ผัก (โดยเฉพาะคนที่มีสีเขียวหรือสีส้มเข้ม)
ผลไม้
ธัญพืช (เช่นข้าวบาร์เลย์, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, quinoa และข้าวป่า)
นมไขมันต่ำ (พร่องมันเนย 1% หรือ 2% นม) และนมทางเลือกเช่นเสริมเครื่องดื่มถั่วเหลือง
ปลา (เช่นถ่าน, ปลาเฮอริ่ง, ปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีนและปลาเทราท์)
เนื้อไม่ติดมัน (ผิวลบออกและตัดแต่งไขมัน)
ทางเลือกเนื้อสัตว์ (เช่นถั่ว, ถั่วและเต้าหู้)