Fruit and vegetables should be an i

Fruit and vegetables should be an important part of your daily diet. They are naturally good and contain vitamins and minerals that can help to keep you healthy. They can also help protect against some diseases.

Most Australians will benefit from eating more fruit and vegetables as part of a well-balanced, regular diet and a healthy, active lifestyle. There are many varieties of fruit and vegetables available and many ways to prepare, cook and serve them.

You should eat at least five serves of vegetables and two serves of fruit each day. Choose different colours and varieties.
A serve of vegetables is about one cup of raw salad vegetables or 1/2 cup of cooked.
A serve of fruit is about one medium piece, 2 small pieces of 1 cup canned (no added sugar).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผักและผลไม้ควรจะเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ พวกเขาเป็นธรรมชาติดี และประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดี นอกจากนี้พวกเขายังสามารถช่วยป้องกันโรคบางอย่าง ชาวออสเตรเลียส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการกินผักและผลไม้เพิ่มมากขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล ปกติและการใช้ชีวิตสุขภาพ งาน มีหลายสายพันธุ์ของผลไม้และผักพร้อมใช้งานและหลายวิธีการเตรียม ปรุงอาหาร และรับประทานคุณควรกินน้อยห้าทำหน้าที่ของผักและทำหน้าที่สองของผลไม้แต่ละวัน เลือกสีและสายพันธุ์เสิร์ฟของผักคือ ผักดิบสลัดประมาณหนึ่งถ้วย หรือสุก 1/2 ถ้วยบริการผลไม้เป็นชิ้นเดียวขนาดกลาง 2 ชิ้นเล็ก ๆ 1 ถ้วยกระป๋อง (น้ำตาลไม่เพิ่ม)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผักและผลไม้ควรจะเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ พวกเขามีความเป็นธรรมชาติที่ดีและมีวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพ พวกเขายังสามารถช่วยป้องกันโรคบางอย่าง. ชาวออสเตรเลียส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการกินผลไม้และผักมากขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของความสมดุลอาหารปกติและมีสุขภาพชีวิตที่ใช้งาน มีหลายพันธุ์ของผักและผลไม้ที่มีอยู่และหลายวิธีที่จะเตรียมความพร้อมที่ปรุงอาหารและให้บริการพวกเขา. คุณควรกินอย่างน้อยห้าทำหน้าที่ของผักและทำหน้าที่สองของผลไม้ในแต่ละวัน เลือกสีที่แตกต่างกันและพันธุ์. เสิร์ฟของผักเป็นเรื่องเกี่ยวกับหนึ่งถ้วยสลัดผักดิบหรือ 1/2 ถ้วยสุก. เสิร์ฟของผลไม้เป็นเรื่องเกี่ยวกับชิ้นเดียวขนาดกลาง 2 ชิ้นเล็ก ๆ 1 ถ้วยกระป๋อง (ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พืช ผัก ผลไม้ และควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณทุกวัน พวกเขาจะดีตามธรรมชาติ และประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดี พวกเขายังสามารถช่วยป้องกันโรคบางชนิด .

ส่วนใหญ่ออสเตรเลียจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานผักและผลไม้เพิ่มเติม โดยเป็นส่วนหนึ่งของความสมดุล อาหารปกติ และมีสุขภาพดี แอคทีฟไลฟ์สไตล์มีหลายสายพันธุ์ของผักและผลไม้ที่มีอยู่และหลายวิธีที่จะเตรียมปรุงอาหารและให้บริการพวกเขา .

คุณควรกินอย่างน้อยห้าเสิร์ฟของผักและผลไม้สองเสิร์ฟของแต่ละวัน เลือกสีที่แตกต่างกันและพันธุ์ .
บริการของผักเป็นผักหรือสลัดดิบ 1 / 2 ถ้วยสุกหนึ่งถ้วย การใช้ผลไม้เป็นขนาดกลางหนึ่งชิ้น2 ชิ้นเล็กๆ 1 ถ้วย กระป๋อง ( ไม่เติมน้ำตาล ) .