Already Overweight Children Just as

Already Overweight Children Just as with slim children, it is always the right time to adopt a healthful diet. Keep in mind that the two main contributors to overweight are low activity level and diets based on meat, dairy products, and high-calorie, low-nutrient foods. The first step toward health is assessing a family’s lifestyle by looking at eating patterns and activities to determine what changes are needed to promote fitness and achieve a healthy weight. The easiest and most effective method is for all members of the family to shift together—if possible—to a healthier lifestyle. The same healthful habits will benefit the rest of the family as well as the overweight child. Focusing on overall health is a better choice than embarking on a low-calorie diet for achieving fitness and a healthy weight. The idea is to focus on the quality of what is being eaten, not so much on the quantity. The healthiest diet avoids animal products completely and is built from grains, legumes, vegetables, and fruit. Plan menus using the Power Plate (see page 6). Surviving the School Lunch Line Families can also help to improve “get healthy” opportunities for children in schools. Many schools are under financial pressure to downsize health and physical education programs, so health-conscious families should support school districts in their efforts to promote wellness and physical education and to promote healthier lunches in the cafeteria. School lunch programs are required to provide nutritious, low-cost meals to students; parents and teachers can help school officials understand what options should be available for children. Here are some suggestions for improving the healthfulness of foods eaten in schools: • Pack a lunch. Bean and pasta salads, grilled tofu, burritos, and sandwiches make great lunches and are easy to pack. Last night’s leftovers are also a great, simple choice. Make sure to include several healthful snacks. • Encourage your child to request that low-fat, vegetarian entrées be placed on the lunch line. Demand for these items will encourage the food service to incorporate healthier foods into its menu cycle.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แล้วน้ำหนักเกินเด็กเพียงเป็นเด็กบาง ได้เสมอเวลาเหมาะสมจะนำมาใช้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ โปรดจำไว้ว่าจะร่วมสมทบหลักสองไป overweight ระดับต่ำและอาหารจากเนื้อสัตว์ นม และแค ลอรี่สูง ต่ำสารอาหาร สุขภาพก้าวแรกจะประเมินวิถีชีวิตของครอบครัว โดยดูที่รูปแบบและกิจกรรมเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงจำเป็นต้องส่งเสริมการออกกำลังกาย และให้น้ำหนักสุขภาพรับประทานอาหาร เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด และมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวจะเปลี่ยนกันซึ่งถ้าเป็นไปได้ — การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี นิสัยสุขเดียวกันจะได้รับประโยชน์ส่วนเหลือของครอบครัวเป็นเด็กภาวะ เน้นสุขภาพโดยรวมเป็นทางเลือกดีกว่าอาหารที่แคลอรี่ต่ำสำหรับการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและน้ำหนักสุขภาพล่วง ความคิดที่จะเน้นคุณภาพของอะไรจะถูกกิน ในปริมาณไม่มาก อาหารหนีจากหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์สัตว์ทั้งหมด และสร้างขึ้น จากธัญพืช กิน ผัก ผลไม้ วางแผนเมนูใช้จานไฟ (ดูหน้า 6) ยังช่วยรอดครอบครัวรายการอาหารกลางวันที่โรงเรียนเพื่อปรับปรุงโอกาส "รับสุขภาพ" สำหรับเด็กในโรงเรียน หลายโรงเรียนอยู่ภายใต้ความกดดันทางการเงินจะ downsize โปรแกรมสุขศึกษาและพลศึกษา เพื่อสุขภาพที่ใส่ใจครอบครัวควรสนับสนุนเขตโรงเรียนในความพยายามของพวกเขา เพื่อส่งเสริมสุขภาพและการศึกษาทางกายภาพ และ การส่งเสริมสุขภาพอาหารในโรงอาหาร โปรแกรมอาหารกลางวันของโรงเรียนจะต้องให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โลว์นักเรียน ผู้ปกครองและครูสามารถช่วยให้เข้าใจสิ่งที่ตัวเลือกควรเป็นเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนสำหรับเด็กได้ นี่คือคำแนะนำสำหรับการปรับปรุง healthfulness ของอาหารที่รับประทานในโรงเรียน: • Pack เป็นอาหารกลางวัน ถั่วและพาสต้าสลัด เต้าหู้ย่าง burritos และแซนวิชทำอาหารกลางวันที่ดี และง่ายต่อการรวบรวม เหลืออันสุดท้ายก็เป็นทางเลือกที่ดี ง่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารวมอาหารเพื่อสุขภาพหลาย •ส่งเสริมให้เด็กขอ entrées ไขมันต่ำ อาหารเจที่ถูกวางไว้บนบรรทัดเที่ยง ความต้องการสินค้าเหล่านี้จะส่งเสริมให้การบริการอาหารรวมอาหารสุขภาพเป็นวงจรของเมนู

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เด็กที่มีน้ำหนักเกินอยู่แล้วเช่นเดียวกับเด็กบางก็มักจะเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะนำมาใช้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เก็บไว้ในใจว่าทั้งสองส่วนสำคัญที่จะมีน้ำหนักตัวมากเกินระดับกิจกรรมต่ำและอาหารขึ้นอยู่กับเนื้อผลิตภัณฑ์นมและสูงแคลอรี่อาหารที่ต่ำสารอาหาร ขั้นตอนแรกที่มีต่อสุขภาพของการประเมินการดำเนินชีวิตของคนในครอบครัวโดยดูที่รูปแบบการรับประทานอาหารและกิจกรรมที่จะตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่มีความจำเป็นในการส่งเสริมการออกกำลังกายและการบรรลุน้ำหนักเพื่อสุขภาพ วิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวที่จะเปลี่ยนด้วยกันถ้าเป็นไปได้ที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหมือนกันจะได้รับประโยชน์ที่เหลือของครอบครัวเช่นเดียวกับเด็กที่มีน้ำหนักเกิน การมุ่งเน้นที่สุขภาพโดยรวมเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการเริ่มดำเนินการกินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่เพื่อให้บรรลุการออกกำลังกายและน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ความคิดที่จะมุ่งเน้นไปที่คุณภาพของสิ่งที่จะถูกกินไม่มากกับปริมาณ อาหารที่ดีต่อสุขภาพหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์อย่างสมบูรณ์และถูกสร้างขึ้นจากธัญพืช, ถั่ว, ผัก, ผลไม้ เมนูแผนโดยใช้พาวเวอร์เพลท (ดูหน้า 6) รอดตายครอบครัวสายอาหารกลางวันโรงเรียนนอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการปรับปรุง "ได้รับสุขภาพ" เปิดโอกาสให้เด็กในโรงเรียน โรงเรียนหลายแห่งที่อยู่ภายใต้แรงกดดันทางการเงินที่จะลดขนาดสุขภาพและโปรแกรมการศึกษาทางกายภาพเพื่อให้ครอบครัวที่ใส่ใจสุขภาพควรสนับสนุนโรงเรียนในความพยายามของพวกเขาในการส่งเสริมสุขภาพและการศึกษาทางกายภาพและเพื่อส่งเสริมอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพในโรงอาหาร โปรแกรมอาหารกลางวันที่โรงเรียนจะต้องให้มีคุณค่าทางโภชนาการอาหารต้นทุนต่ำให้กับนักเรียน; ผู้ปกครองและครูสามารถช่วยให้เจ้าหน้าที่ของโรงเรียนเข้าใจในสิ่งที่ควรจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับเด็ก ที่นี่คำแนะนำสำหรับการปรับปรุง healthfulness ของอาหารที่รับประทานในโรงเรียนคือ•แพ็คอาหารกลางวัน ถั่วและสลัดพาสต้า, เต้าหู้ย่าง Burritos และแซนวิชทำอาหารกลางวันที่ดีและเป็นเรื่องง่ายที่จะแพ็ค เหลือคืนที่ผ่านมานอกจากนี้ยังมีที่ดีทางเลือกที่ง่าย ให้แน่ใจว่าจะรวมถึงอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพหลาย •ส่งเสริมให้บุตรหลานของท่านเพื่อขอให้ไขมันต่ำ, อาหารจานหลักมังสวิรัติถูกวางไว้บนเส้นอาหารกลางวัน ความต้องการสำหรับรายการเหล่านี้จะส่งเสริมให้บริการอาหารที่จะรวมอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นวงจรเมนู

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แล้วเด็กอ้วนเหมือนกับเด็กบาง , มันเป็นเสมอเวลาที่เหมาะสมที่จะใช้อาหารเพื่อสุขภาพ . ระลึกไว้เสมอว่า หลักสองผู้อ้วนมีกิจกรรมระดับต่ำและอาหารจากเนื้อสัตว์ นม และอาหารแคลอรี่สูง , สารอาหารต่ำขั้นตอนแรกที่มีต่อสุขภาพมีการประเมินวิถีชีวิตของครอบครัวโดยดูที่การกินและรูปแบบกิจกรรมเพื่อตรวจสอบสิ่งที่ต้องได้รับการเปลี่ยนแปลงเพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายและให้บรรลุน้ำหนักเพื่อสุขภาพ วิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีการสำหรับสมาชิกทั้งหมดของครอบครัว ที่จะเปลี่ยนด้วยกันถ้าเป็นไปได้ที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกายเดียวกัน นิสัยจะเป็นประโยชน์ต่อครอบครัว ตลอดจนเด็กอ้วน เน้นสุขภาพโดยรวมเป็นทางเลือกที่ดีกว่า embarking ในอาหารแคลอรี่ต่ำเพื่อให้บรรลุฟิตเนสและน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ความคิดคือการมุ่งเน้นคุณภาพของสิ่งที่ถูกกินไม่เยอะ ปริมาณ การค้นอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยสิ้นเชิง และถูกสร้างขึ้นจากธัญพืชพืช ผัก และผลไม้ วางแผนเมนูโดยใช้พลังแผ่น ( หน้า 6 ) หญิงโรงเรียนสายครอบครัวยังสามารถช่วยปรับปรุง " ได้รับโอกาสสุขภาพ " สำหรับเด็กในโรงเรียน หลายโรงเรียนอยู่ภายใต้ความกดดันทางการเงินที่จะ downsize สุขภาพและโปรแกรมการศึกษาทางกายภาพดังนั้นครอบครัวที่ใส่ใจสุขภาพควรสนับสนุนโรงเรียนในความพยายามที่จะส่งเสริมสุขภาพและพลศึกษาและการส่งเสริมสุขภาพอาหารกลางวันในโรงอาหาร โครงการอาหารกลางวันในโรงเรียนจะต้องให้คุณค่าทางโภชนาการอาหารสำหรับนักเรียน ผู้ปกครอง และครูสามารถช่วยเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนเข้าใจสิ่งที่ตัวเลือกควรจะสามารถใช้ได้สำหรับเด็กนี่คือบางส่วนคำแนะนำสำหรับการปรับปรุงสุขภาพของอาหารที่รับประทานในโรงเรียน : A4 แพ็คอาหารกลางวัน ถั่ว สลัด พาสต้า เต้าหู้ย่าง เบอริโต้ และแซนด์วิช ทำให้อาหารกลางวันที่ดีและง่ายที่จะแพ็ค ของเหลือเมื่อคืนยังเป็นทางเลือกที่ง่ายดี . ให้แน่ใจว่าได้รวมขนมหลายกาย - ส่งเสริมให้เด็กของคุณที่จะขอให้ไขมันต่ํามังสวิรัติ entr é es วางบนเที่ยงสาย ความต้องการสำหรับรายการเหล่านี้จะให้บริการอาหารรวมอาหาร healthier เข้าเมนู
วัฏจักร