Practicing mindfulness meditationKe

Practicing mindfulness meditation
Key points in mindfulness mediation are:
• A quiet environment. Choose a secluded place in your home, office, garden, place of worship, or in the great outdoors where you can relax without distractions or interruptions.
• A comfortable position. Get comfortable, but avoid lying down as this may lead to you falling asleep. Sit up with your spine straight, either in a chair or on the floor. You can also try a cross-legged or lotus position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฝึกสติสมาธิที่สำคัญคะแนนในกาชาดสติจะ:•สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ เลือกเงียบสงบของบ้าน สำนักงาน สวน วาง ของบูชา หรือชีวิตกลางแจ้งที่คุณสามารถพักผ่อนโดยไม่รบกวนหรือขัดจังหวะ•ตำแหน่งที่สะดวกสบาย ได้รับความสะดวกสบาย แต่หลีกเลี่ยงการนอนลง ตามนี้อาจทำให้คุณหลับ นั่งขึ้นกับกระดูกสันหลังของคุณตรง ในแบบเก้าอี้ หรือ บนพื้น นอกจากนี้คุณยังสามารถลองตำแหน่ง cross-legged หรือโลตัส

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การฝึกสมาธิสติ
จุดสำคัญในการไกล่เกลี่ยสติคือ:
•สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ เลือกสถานที่ที่เงียบสงบในบ้าน, สำนักงานของคุณ, สวน, สถานที่เคารพบูชาหรือในที่กลางแจ้งที่ดีที่คุณสามารถผ่อนคลายโดยไม่มีการรบกวนหรือหยุดชะงัก.
•ตำแหน่งที่สะดวกสบาย ได้รับความสะดวกสบาย แต่หลีกเลี่ยงการนอนลงเช่นนี้อาจนำไปสู่การที่คุณนอนหลับ นั่งตัวตรงกับกระดูกสันหลังของคุณทั้งในเก้าอี้หรือบนพื้น นอกจากนี้คุณยังสามารถลองขัดสมาธิหรือบัว