For optimal heart health, you shoul

For optimal heart health, you should not consume more than 1,500 milligrams of sodium each day. You need some sodium in your diet to help maintain normal fluid balance, but too much sodium increases blood pressure and stroke risk. Eating junk food high in sodium, such as potato chips, french fries and pepperoni pizza, may increase your risk of stroke. A study by researchers at the University of Miami published in a 2012 edition of "Stroke; A Journal of Cerebral Circulation" found that the risk of stroke increases by 17 percent for every 500 milligrams of sodium consumed over the recommendation. For example, consuming 2,500 milligrams of sodium increases your risk of stroke by 34 percent. If you have a weakness for potato chips, opt for low-sodium or salt-free varieties, to lessen your sodium intake.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุด คุณควรไม่บริโภคโซเดียมมากกว่า 1500 milligrams แต่ละวัน คุณต้องการบางโซเดียมในอาหารของคุณเพื่อช่วยรักษาสมดุลของของเหลวปกติ แต่โซเดียมมากเกินไปเพิ่มความดันโลหิตและความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง กินอาหารขยะสูงโซเดียม มันฝรั่ง มันฝรั่งทอด และ พิซซ่า pepperoni อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง การศึกษา โดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยของไมอามีเผยแพร่ใน edition 2012 ของ "จังหวะ สมุดรายวันของหมุนเวียนสมอง"พบว่า ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นร้อยละ 17 สำหรับ milligrams ทุก 500 ของโซเดียมที่บริโภคมากกว่าที่แนะนำ ตัวอย่าง ใช้ milligrams 2500 ของโซเดียมเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองร้อยละ 34 ถ้าคุณมีจุดอ่อนสำหรับฝรั่ง เลือกสำหรับต่ำโซเดียม หรือเกลือฟรีพันธุ์ การลดการบริโภคโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สำหรับสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุดที่คุณไม่ควรบริโภคมากกว่า 1,500 มิลลิกรัมของโซเดียมในแต่ละวัน คุณต้องโซเดียมบางอย่างในอาหารของคุณที่จะช่วยรักษาสมดุลของของเหลวปกติ แต่โซเดียมมากเกินไปเพิ่มความดันโลหิตและความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง กินอาหารขยะโซเดียมสูงเช่นมันฝรั่งทอดมันฝรั่งทอดและพิซซ่า pepperoni อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง การศึกษาโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยไมอามีการตีพิมพ์ใน 2012 ฉบับ "โรคหลอดเลือดสมอง; วารสารการไหลเวียนในสมอง" ที่พบว่ามีความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นร้อยละ 17 สำหรับทุก 500 มิลลิกรัมของโซเดียมที่บริโภคมากกว่าคำแนะนำ ยกตัวอย่างเช่นการบริโภค 2,500 มิลลิกรัมของโซเดียมเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดยร้อยละ 34 หากคุณมีความอ่อนแอสำหรับมันฝรั่งทอดเลือกสำหรับโซเดียมต่ำหรือสายพันธุ์เกลือฟรีที่จะช่วยลดการบริโภคโซเดียมของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี คุณไม่ควรใช้มากกว่า 1 , 500 มิลลิกรัมของโซเดียมต่อวัน คุณต้องการโซเดียมในอาหารของคุณเพื่อช่วยรักษาสมดุลของเหลวปกติ แต่โซเดียมมากเกินไปเพิ่มความดันโลหิตและความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง กินอาหารขยะโซเดียมสูง เช่น มันฝรั่ง , มันฝรั่งทอดและเปปเปอร์โรนี่ พิซซ่า อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองการศึกษาโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยไมอามี่เผยแพร่ใน 2012 รุ่นของ " จังหวะ ; วารสารสมองหมุนเวียน " พบว่า ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดยเพิ่มขึ้น 17 เปอร์เซ็นต์ สำหรับทุก ๆ 500 มิลลิกรัมของโซเดียมที่บริโภคมากกว่าแนะนำ ตัวอย่างเช่นการบริโภค 2500 มิลลิกรัมของโซเดียมเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดย 34 เปอร์เซ็นต์ ถ้าคุณมีจุดอ่อน คือ มันฝรั่งเลือกใช้เกลือหรือโซเดียมต่ำพันธุ์ฟรี เพื่อลดการบริโภคโซเดียมของคุณ