3. Avoid Added Vegetable Oils and O

3. Avoid Added Vegetable Oils and Other High-Fat Foods.
Although vegetable oils are healthier than animal fats, oils are not
health foods. All fats and oils are high in calories; 1 gram of any fat
or oil has nine calories, while 1 gram of carbohydrate has only four
calories. The amount of fat we really need each day is quite small and
comes packed inside the Power Plate vegetables, grains, and beans.
Avoid oily sauces and salad dressings and foods fried in oil. Limit
olives, avocados, nuts, and peanut butter. Read labels, and choose
mostly foods with no more than 2–3 grams of fat per serving.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3. หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำมันพืชและอาหารไขมันสูงอื่น ๆถึงแม้ว่าน้ำมันพืชจะมีสุขภาพที่ดีกว่าไขมันสัตว์ น้ำมันไม่ใช่อาหารสุขภาพ ไขมันและน้ำมันทั้งหมดจะสูงในแคลอรี่ 1 กรัมของไขมันใด ๆหรือน้ำมันมี 9 แคลอรี่ ขณะ 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น 4แคลอรี่ จำนวนไขมันที่เราทานแต่ละวันมีขนาดค่อนข้างเล็ก และมารวบรวมไว้ภายในการไฟฟ้าจานผัก ธัญพืช และถั่วหลีกเลี่ยงมันซอส และ dressings สลัด และอาหารทอดในน้ำมัน จำกัดมะกอก avocados ถั่ว และเนยถั่วลิสง อ่านป้ายชื่อ และเลือกอาหารส่วนใหญ่ มีไม่เกิน 2 – 3 กรัมของไขมันต่อให้บริการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3. หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำมันพืชและอื่น ๆ ที่มีไขมันสูงอาหาร.
แม้ว่าน้ำมันพืชมีสุขภาพดีกว่าไขมันสัตว์น้ำมันไม่ได้อาหารสุขภาพ
ไขมันและน้ำมันทั้งหมดมีความสูงในแคลอรี่; 1
กรัมของไขมันหรือน้ำมันมีเก้าแคลอรี่ในขณะที่1
กรัมของคาร์โบไฮเดรตที่มีเพียงสี่แคลอรี่ ปริมาณของไขมันที่เราต้องการจริงๆในแต่ละวันมีขนาดเล็กมากและมาบรรจุภายในพาวเวอร์เพลทผักธัญพืชและถั่ว. หลีกเลี่ยงมันและซอสน้ำสลัดและอาหารทอดในน้ำมัน จำกัดมะกอก, อะโวคาโดถั่วและเนยถั่วลิสง อ่านฉลากและเลือกอาหารส่วนใหญ่มีไม่เกิน 2-3 กรัมของไขมันต่อการให้บริการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำมันพืชและอาหารไขมันสูง
แม้ว่าน้ำมันพืช healthier กว่าไขมันสัตว์ น้ำมันไม่
อาหารสุขภาพ ไขมันและน้ำมันจะสูงในแคลอรี่ ; 1 กรัมของไขมันหรือน้ำมัน
9 แคลอรี ขณะที่ 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตมีเพียงสี่
แคลอรี่ ปริมาณของไขมันที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันค่อนข้างเล็กและ
มาบรรจุภายในอำนาจจานผัก ธัญพืชและถั่ว .
หลีกเลี่ยงซอสน้ำมันและน้ำสลัดและอาหารทอดในน้ำมัน จำกัด
มะกอกอะโวคาโด ถั่ว เนยถั่ว อ่านป้ายชื่อ และเลือกอาหาร
ส่วนใหญ่ไม่เกิน 2 - 3 กรัมของไขมันต่อการให้บริการ