Getting enough quality sleep at the

Getting enough quality sleep at the right times helps you function well throughout the day. People who are sleep deficient are less productive at work and school. They have a slower reaction time, and make more mistakes. Lack of sleep also may lead to microsleep. Microsleep refers to brief moments of sleep that occur when you're normally awake. You can't control microsleep, and you might not be aware of it. For example, have you ever driven somewhere and then not remembered part of the trip? If so, you may have experienced microsleep. Even if you're not driving, microsleep can affect how you function. If you're listening to a lecture, for example, you might miss some of the information or feel like you don't understand the point. In reality, though, you may have slept through part of the lecture and not been aware of it. Some people aren't aware of the risks of sleep deficiency. In fact, they may not even realize that they're sleep deficient. Even with limited or poor-quality sleep, they may still think that they can function well.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การนอนหลับเพียงพอคุณภาพด้านเวลาช่วยคุณทำงานดีตลอดทั้งวัน คนที่นอนหลับขาดสารจะมีประสิทธิผลน้อยที่ทำงานและโรงเรียน พวกเขามีเวลาปฏิกิริยาช้าลง และทำผิดพลาดเพิ่มเติม ขาดการนอนหลับยังอาจนำไปสู่ microsleep Microsleep หมายถึงช่วงเวลาสั้น ๆ ของการนอนหลับที่เกิดขึ้นเมื่อคุณกำลังทำงานตามปกติ คุณไม่สามารถควบคุม microsleep และคุณอาจไม่ทราบ ตัวอย่าง คุณเคยขับอยู่ และไม่จำเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทาง ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจมีประสบการณ์ microsleep แม้ว่าคุณจะไม่ขับ microsleep อาจส่งผลต่อวิธีที่คุณทำงาน ถ้าคุณกำลังฟังการบรรยาย เช่น คุณอาจพลาดข้อมูลบางอย่าง หรือรู้สึกว่าคุณไม่เข้าใจจุด ในความเป็นจริง แม้ว่า การนอนหลับผ่านส่วนของการบรรยาย และไม่ทราบว่า บางคนไม่ได้ตระหนักถึงความเสี่ยงของการขาดการนอนหลับ ในความเป็นจริง พวกเขาอาจไม่ได้ตระหนักว่า พวกเขากำลังนอนหลับขาดสาร แม้จะ มีการจำกัด หรือ คุณภาพแย่นอน พวกเขาอาจยังคงคิดว่า พวกเขาสามารถทำงานด้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รับการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน คนที่มีการนอนหลับที่ขาดมีประสิทธิผลน้อยกว่าที่ทำงานและโรงเรียน พวกเขามีเวลาตอบสนองช้าลงและทำผิดพลาดมากขึ้น ขาดการนอนหลับนอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่​​การ microsleep Microsleep หมายถึงช่วงเวลาสั้น ๆ ของการนอนหลับที่เกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นได้ตามปกติ คุณไม่สามารถควบคุม microsleep และคุณอาจจะไม่ได้ตระหนักถึงมัน ตัวอย่างเช่นคุณเคยขับเคลื่อนที่ใดที่หนึ่งแล้วไม่ได้จำได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจจะมีประสบการณ์ microsleep แม้ว่าคุณจะไม่ได้ขับรถ, microsleep จะมีผลต่อวิธีการที่คุณทำงาน หากคุณกำลังฟังการบรรยายยกตัวอย่างเช่นคุณอาจจะพลาดบางส่วนของข้อมูลหรือรู้สึกว่าคุณไม่เข้าใจจุด ในความเป็นจริงแม้ว่าคุณอาจจะนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของการบรรยายและไม่ได้ตระหนักถึงมัน บางคนไม่ได้ตระหนักถึงความเสี่ยงของการขาดการนอนหลับ ในความเป็นจริงพวกเขาอาจไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขากำลังขาดการนอนหลับ ถึงแม้จะมีการนอนหลับ จำกัด หรือคุณภาพไม่ดีพวกเขายังคงอาจคิดว่าพวกเขาสามารถทำงานได้ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การนอนที่มีคุณภาพเพียงพอในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณทำงานได้ตลอดทั้งวัน คนที่นอนที่ขาดประสิทธิผลน้อยในที่ทำงานและโรงเรียน พวกเขามีเวลาปฏิกิริยาตอบสนองช้าลง และทำผิดพลาดอีก ขาดการนอนหลับยังอาจนำไปสู่ microsleep . microsleep หมายถึงช่วงเวลาสั้น ๆของการนอนที่เกิดขึ้นเมื่อคุณกำลังจะตื่น คุณสามารถ microsleep ควบคุมไม่ได้และคุณอาจจะไม่ตระหนักถึงมัน ตัวอย่างเช่น คุณเคยขับไปส่งที่อื่นแล้วไม่ได้จำส่วนหนึ่งของการเดินทาง ? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีประสบการณ์ microsleep . แม้ว่าคุณจะไม่ขับรถ microsleep สามารถส่งผลกระทบต่อวิธีที่คุณทำงาน ถ้าคุณกำลังฟังการบรรยาย ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพลาดข้อมูลบางอย่างหรือรู้สึกว่าคุณไม่เข้าใจประเด็น ในความเป็นจริง แม้ว่าคุณอาจจะนอนผ่านส่วนหนึ่งของการบรรยายและไม่ได้ตระหนักถึงมัน บางคนไม่ได้ตระหนักถึงความเสี่ยงของการขาดการนอนหลับ ในความเป็นจริง พวกเขาอาจไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขากำลังนอนขาด จำกัด ( มหาชน ) หรือแม้แต่กับคุณภาพการนอนหลับไม่ดี พวกเขาอาจจะคิดว่าพวกเขาทำงานได้เป็นอย่างดี