Step 3: Add a proteinAdd one or mor

Step 3: Add a protein
Add one or more protein sources for a more filling, satisfying salad. Tofu, tempeh, shelled edamame, chickpeas, black beans, and kidney beans are great options. Try topping your greens with an eggless salad or "mock chicken salad" made with tofu or tempeh for a real treat!

Step 4: Add a healthy fat
Adding a little fat in your salad goes a long way. It adds flavor, helps you feel satisfied, and even helps you absorb the nutrients from all those greens and veggies. Avocado slices, vegan cheese shreds, nuts, seeds and olives are great add-ins.

Step 5: Whip up a dressing
There are tons of amazing vegan dressing options! Balsamic vinaigrette and Italian are often the only safe restaurant choices, but the sky's the limit at home! Use avocado or tahini for a creamy dressing base, and add Braggs, soy sauce, nutritional yeast, lemon, and/or garlic for extra flavor. Or try an oil-based dressing using olive, canola, grapeseed or safflower oil mixed with vinegar and spices. Salsa is awesome on taco salad, and hummus or vegan tzatziki sauce make a killer Greek salad!

Extras:
Salads are so versatile! Throw in some raisins, dried cranberries, baked tortilla or pita chips, rice noodles, pine nuts, or whatever else you like for a new flavor combination each time.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่ 3: เพิ่มโปรตีน
เพิ่มหนึ่งหรือมากกว่าแหล่งโปรตีนสำหรับการบรรจุมากขึ้นความพึงพอใจของสลัด เต้าหู้เทมเป้ Edamame ปอกเปลือกถั่วชิกพี, ถั่วสีดำและถั่วเป็นตัวเลือกที่ดี ลองเครื่องประดับสีเขียวของคุณด้วยสลัด Eggless หรือ "สลัดไก่จำลอง" ทำด้วยเต้าหู้เทมเป้หรือการปฏิบัติจริง

ขั้นตอนที่ 4: เพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
เพิ่มไขมันน้อยในสลัดของคุณไปทางยาว จะเพิ่มรสชาติจะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจและยังช่วยให้คุณสามารถดูดซึมสารอาหารจากผักใบเขียวและผักเหล่านั้น ชิ้นอะโวคาโด, ชิ้นเล็กชิ้นน้อยชีสมังสวิรัติถั่วเมล็ดพืชและมะกอกที่ดี Add-ins

ขั้นตอนที่ 5:. ชักขึ้นแต่งตัว
มีตันของตัวเลือกที่น่าตื่นตาตื่นใจรวมทั้งการตกแต่งเป็นมังสวิรัติ! vinaigrette บัลซามิกและอิตาลีมักจะเป็นเพียงทางเลือกร้านอาหารที่ปลอดภัย แต่ท้องฟ้าของขีด จำกัด ที่บ้านใช้อะโวคาโดหรือ tahini สำหรับฐานแต่งตัวครีมและเพิ่ม BRAGGS ซอสถั่วเหลืองยีสต์ทางโภชนาการ, มะนาว, และ / หรือกระเทียมรสชาติพิเศษ หรือลองน้ำสลัดน้ำมันตามการใช้มะกอก, คาโนลาเมล็ดองุ่นหรือน้ำมันดอกคำฝอยผสมกับน้ำส้มสายชูและเครื่องเทศ ซัลซ่าเป็นที่น่ากลัวเกี่ยวกับ Taco สลัดและครีมหรือซอส TZATZIKI มังสวิรัติทำให้นักฆ่ากรีกสลัด

พิเศษ:
สลัดมีหลากหลายมาก โยนในลูกเกดบางแครนเบอร์รี่แห้งอบอร์ตีญาหรือไฟลนก้นชิปก๋วยเตี๋ยวถั่วสนหรือสิ่งอื่นที่คุณต้องการสำหรับการรวมกันรสชาติใหม่ในแต่ละครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่ 3: เพิ่มโปรตีนเป็น
เพิ่มอย่าง น้อยหนึ่งแหล่งโปรตีนสำหรับการกรอกเพิ่มเติม ภิรมย์สลัด เต้าหู้ เทมเปะห์ shelled edamame, chickpeas ถั่วดำ และไตถั่วเป็นตัวเลือกที่ดี ลองเติมสีเขียวกับสลัด eggless หรือ "จำลองไก่สลัด" ที่ทำ ด้วยเต้าหู้หรือเทมเปะห์สำหรับปฏิบัติจริง!

4 ขั้นตอน: เพิ่มไขมันสุขภาพ
เพิ่มไขมันน้อยในสลัดของคุณออกแบบ จะเพิ่มรสชาติ ช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจ และแม้แต่ช่วยคุณในการดูดซับสารอาหารจากผักและผักทั้งหมดเหล่านั้น อโวคาโดชิ้น พัฒน์ชีสวย ถั่ว เมล็ดพืช และมะกอกเป็นดีเพิ่มประกัน

ขั้นตอนที่ 5: แส้ขึ้นแต่งตัวเป็น
มีตันของตัวยศพัฒน์ตื่นตาตื่นใจ ใส่น้ำส้มสายชูซึ่งทำเองอรูและอิตาเลี่ยนมักเป็นอาหารปลอดภัยเท่านั้น แต่ท้องฟ้าของขีดจำกัดที่บ้าน ใช้อโวคาโดหรือ tahini ฐานน้ำครีม และเพิ่ม Braggs ซอสถั่วเหลือง ยีสต์โภชนาการ มะนาว หรือกระเทียมสำหรับเพิ่มรสชาติ หรือลองใช้น้ำมันมะกอก คาโนลา grapeseed หรือดอกคำฝอยผสมกับน้ำส้มสายชูและเครื่องเทศมีน้ำน้ำมัน ซัลซ่าจะน่ากลัวใน taco สลัด และ hummus หรือซอส tzatziki พัฒน์ทำให้ฆาตกรสลัดกรีก!

พิเศษ:
สลัดมี โยนในบางลูกเกด ขนม cranberries อบ tortilla หรือชิปิตา ก๋วยเตี๋ยว ถั่วไพน์ หรือสิ่งอื่นที่คุณต้องการรสชุดใหม่แต่ละครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 3 :เพิ่มโปรตีน
ซึ่งจะช่วยเพิ่มหนึ่งหรือมากกว่าแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์สลัดความพึงพอใจการเติมน้ำให้มากขึ้น. เต้าหู้ tempeh แกะเปลือกเมล็ดสีดำ chickpeas edamame และถั่วเมล็ดถั่วมีทางเลือกที่ดีเยี่ยม ให้ลองใช้เติมสีเขียวของคุณพร้อมด้วยสลัด eggless หรือ"สลัดไก่จำลอง"ทำให้พร้อมด้วยเต้าหู้หรือ tempeh สำหรับอย่างแท้จริง!

ขั้นตอนที่ 4 ที่เพิ่มไขมันมี สุขภาพ ดี
ซึ่งจะช่วยเพิ่มไขมันน้อยที่อยู่ในน้ำสลัดของคุณไปอีกนาน มีการเพิ่มรสชาติช่วยให้คุณรู้สึกพอใจและยังช่วยให้ท่านได้ดูดซับสารอาหารจากผักและสีเขียวอ่อนที่ทั้งหมด อะโวคาโดหั่นเป็นชิ้นบางๆเมล็ดพันธุ์ถั่วหั่นฝอยชีส Vegan และมะกอกลงที่ Add - in .

ขั้นตอนที่ 5 ขึ้นมาแต่งตัว
มีตันน่ามหัศจรรย์ใจเพื่อแต่งตัวตัวเลือก Balsamic Vinegar vinaigrette และอาหารอิตาเลียนมักเป็นเพียงทางเลือกของร้านอาหารที่ ปลอดภัย แต่ฟ้าของจำกัดที่บ้านใช้อะโวคาโดหรือ tahini สำหรับฐานแต่งตัวสีครีมและเพิ่ม braggs ซอสถั่วเหลืองยีสต์คุณค่าทางอาหารและน้ำมะนาว/กระเทียมหรือสำหรับรสชาติพิเศษ หรือลองแต่งตัวน้ำมันที่ใช้น้ำมันอะโวคาโดเมล็ดองุ่นหรือดอกคำฝอยน้ำมันคาโนลาน้ำมันมะกอกผสมกับเครื่องเทศและน้ำส้มสายชู ซัลซ่าเป็นสิ่งที่เยี่ยมสุดๆ!ในสลัดหรือ Taco และ hummus Vegan ซอส tzatziki ทำให้สลัดกรีกลูก!

พิเศษ:
สลัดใช้งานได้อเนกประสงค์ดังนั้น โยนลูกเกดสีดำบางอย่างสกัดแครนเบอรี่แห้ง,อบอย่างสดใหม่ tortilla หรือชิป pita เส้นก๋วยเตี๋ยวข้าวถั่วไม้สนหรืออะไรก็ตามอย่างอื่นที่คุณต้องการสำหรับการผสมผสานรสชาติใหม่ในแต่ละครั้ง.