“People who try to train harder to

“People who try to train harder to make up for a poor diet end up exhausting themselves, and their workouts become unproductive,” Lipowski says. “It’s a double-whammy.”

The moment you surpass your body's caloric threshold, even if it’s by one measly calorie, that calorie gets stored as fat.

“Exercise can make up for some extra calories, but the way most people eat, the number of extra calories goes beyond what they’ll burn during a workout,” he says. “And if you tried to burn all of those extra calories — say, 1,000 or so — doing that would escalate the degree of stress on your body and make it more difficult to recover.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

"คนที่พยายามที่จะฝึกยากที่จะทำขึ้นสำหรับอาหารที่ไม่ดีสิ้นสุดการหลบหนีตัวเองและการออกกำลังกายของพวกเขากลายเป็นหมัน" lipowski กล่าวว่า "มันเป็นสองคำสาปแช่ง."

ขณะที่คุณเกินเกณฑ์แคลอรี่ของร่างกายของคุณถึงแม้ว่ามันจะเป็นโดยหนึ่งในแคลอรี่เลวทรามต่ำช้า, แคลอรี่ที่ได้รับการจัดเก็บเป็นไขมัน.

"การออกกำลังกายสามารถทำขึ้นสำหรับแคลอรี่พิเศษบางอย่าง แต่วิธีการมากที่สุด คนกินจำนวนแคลอรี่พิเศษนอกเหนือไปจากสิ่งที่พวกเขาจะเผาผลาญระหว่างการออกกำลังกาย "เขากล่าวว่า "และถ้าคุณพยายามที่จะเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดที่เพิ่ม - พูด 1,000 หรือดังนั้น -. กำลังทำอะไรที่จะบานปลายระดับของความเครียดในร่างกายของคุณและทำให้มันยากขึ้นที่จะกู้คืน"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

"คนที่พยายามฝึกหนักเพื่อให้ค่าอาหารจนสิ้นสุดค่าน่าเหนื่อยตัวเอง และออกกำลังกายของพวกเขากลายเป็นก่อ Lipowski กล่าวว่า "มันเป็น whammy สองตัว"

ขณะนี้เกินขีดจำกัดแคลอริกร่างกายของคุณ แม้ว่าโดยหนึ่งเลวทรามต่ำช้าแคลอรี่ แคลอรี่ที่ได้รับเก็บไว้เป็นไขมันได้

"ออกกำลังกายสามารถทำสำหรับบางแคลอรี่พิเศษ แต่วิธีคนส่วนใหญ่กิน จำนวนแคลอรี่พิเศษไปนอกเหนือจากพวกเขาจะเขียนในระหว่างการออกกำลังกาย เขากล่าวว่า "และ ถ้าคุณพยายามที่จะเผาไหม้แคลอรี่พิเศษเหล่านั้นทั้งหมด — พูด 1000 หรือมากกว่านั้นซึ่งทำที่จะเลื่อนระดับความเครียดในร่างกายของคุณ และทำให้ยากต่อการกู้คืน"

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

"คนที่พยายามที่จะฝึกซ้อมให้หนักขึ้นเพื่อทำให้การรับประทานอาหารที่น่าสงสารไปเหนื่อยล้ากันเองและออกกำลังกายของตนไม่เป็น" lipowski กล่าวว่า "มันเป็นแบบเตียงนอนเดี่ยวขนาดใหญ่หนึ่งเตียง - whammy ที่"

ช่วงเวลาที่คุณแซงหน้าค่าขีดจำกัดแคลอรี่ของร่างกายของคุณได้หากเป็นหนึ่งเล็กๆน้อยๆปริมาณแคลอรีปริมาณแคลอรีที่จะจัดเก็บเป็นไขมัน.

"ใช้สิทธิสามารถทำให้ปริมาณแคลอรี่พิเศษบางอย่างแต่แบบที่คนส่วนใหญ่กินจำนวนแคลอรี่พิเศษไปกว่าสิ่งที่พวกเขาจะเผาในระหว่างการออกกำลังกาย"เขากล่าว "และถ้าคุณพยายามที่จะเผาผลาญแคลอรี่พิเศษที่ทั้งหมด - พูดหรือ 1 , 000 - ทำอย่างนั้นจะเพิ่มระดับของความตึงเครียดบนร่างกายของคุณและทำให้ยากขึ้นในการกู้คืน"