Bananas are prized throughout the w

Bananas are prized throughout the world for their unique, sweet flavor and pudding-like texture. American's consume more bananas than any other fruit for good reason. Bananas are portable, versatile, nutritious and available year round. They are also easy to digest; even babies can eat them (no teeth required).

This delicious, tropical fruit doesn't come from a tree, as commonly thought, but a large herb plant. The fast growing banana plant is cultivated for its prized fruit in warm climates, in over 100 countries, throughout the globe.

Nutritional Value and Benefits

Bananas are a good source of dietary fiber, vitamin B6, vitamin C, potassium and manganese. One medium size banana contains roughly 110 calories, 4 grams of dietary fiber and 400 mg of potassium (11 percent of the RDA).

Their high potassium content makes bananas a beneficial food for helping to regulate blood pressure, which could possibly reduce the risk of stroke.

Bananas are considered one of the good mood foods. The vitamin B6 they contain is thought to regulate mood. They also contain the amino acid tryptophan which converts to the brain chemicals serotonin and norepinephrine. Consequently, bananas may help to ward off depression.

Their portability, vitamins, minerals and high carbohydrate content make bananas a great choice for a post workout snack.

Bananas may have a protective effect against ulcers. It's thought that eating bananas helps to produce protective mucus against stomach acids. They also contain substances called protease inhibitors. These substances help to eliminate the bacteria that are thought to cause stomach ulcers.

Bananas can help to replenish some electrolytes that are lost with diarrhea. They also help with the other side of the elimination-problem coin; bananas high, soluble fiber content makes them a great food for helping to ease constipation.

Bananas help to promote probiotic bacteria in the intestines. These friendly bacteria are important for keeping the population of harmful bacteria in check and for helping the body to absorb important nutrients.

One study found that women who consumed bananas 4 to 6 times per week cut their risk of developing kidney cancer by half, compared to non banana eaters. It is thought that the protective antioxidants that the bananas contain were responsible for this effect.

Selection

Bananas are picked while green. You may find them at the store still in their unripe green state, yellow or fully ripened (yellow with brown spots). Choose bananas based on how soon you want to consume them. The greener the bananas the longer it will take them to fully ripen. The size of a banana doesn't affect its taste, so choose a size based on your needs.

Storage

Bananas should be stored at room temperature until they're reached their desired ripeness. They may be stored in the refrigerator after that to prolong shelf life. Storing bananas in the fridge will darken their skins, but the fruit will not be negatively affected. To ripen a banana quickly, store in a brown paper bag. Bananas provide the most antioxidant value when fully ripened.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กล้วยจะ prized ทั่วโลกเฉพาะ หวานรสและเนื้อสัมผัสเหมือนพุดดิ้ง ของอเมริกันกินกล้วยมากกว่าผลไม้อื่น ๆ ที่เพิ่มเติมสำหรับเหตุผลที่ดี กล้วยมีแบบพกพา อเนกประสงค์ มีคุณค่าทางโภชนาการ และมีตลอดปี ง่ายย่อย แม้แต่เด็กสามารถกินพวกเขา (ฟันไม่จำเป็น)ผลไม้นี้อร่อย เขตร้อนไม่มาจากต้นไม้ คิดว่า เป็นปกติ แต่พืชสมุนไพรขนาดใหญ่ โรงงานกล้วยเติบโตอย่างรวดเร็วจะปลูกมาเป็นผลไม้ prized ในสภาพอากาศที่อบอุ่น ประเทศ ทั่วโลกคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์กล้วยเป็นแหล่งดีของใยอาหาร วิตามินบี 6 วิตามินซี โพแทสเซียม และแมงกานีส กล้วยขนาดกลางหนึ่งประกอบด้วยประมาณ 110 แคลอรี่ 4 กรัมกากใย และ 400 มิลลิกรัมของโพแทสเซียม (ร้อยละ 11 ของ RDA)เนื้อหาของโพแทสเซียมสูงทำให้กล้วยเป็นอาหารมีประโยชน์ช่วยควบคุมความดันโลหิต ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองกล้วยถือเป็นอาหารอารมณ์ดี วิตามินบี 6 ประกอบด้วยความคิดควบคุมอารมณ์ นอกจากนี้พวกเขายังประกอบด้วยทริปโตเฟนกรดอะมิโนซึ่งสามารถแปลงสมองสารเคมี serotonin และ norepinephrine ดังนั้น กล้วยอาจช่วยไล่โรคซึมเศร้าของพอร์ต วิตามิน แร่ธาตุ และคาร์โบไฮเดรตสูงเนื้อหาทำกล้วยกดลงออกกำลังกายเคี้ยวกล้วยอาจมีผลป้องกันกับแผลในปากได้ มันเป็นความคิดที่ว่า กินกล้วยช่วยให้เมือกป้องกันกับกรดในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังประกอบด้วยสารที่เรียกว่ารติเอส inhibitors สารเหล่านี้ช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียที่มีความคิดที่ทำให้เกิดแผลเปื่อยในกระเพาะอาหารกล้วยสามารถช่วยในการเติมไลต์บางอย่างที่หายไปกับท้องเสีย พวกเขาช่วย ด้วยอีกด้านหนึ่งของเหรียญตัดปัญหา เนื้อหาสูง ละลายใยกล้วยทำอาหารช่วยบรรเทาท้องผูกกล้วยช่วยให้แบคทีเรียโปรไบโอติกส์ในลำไส้ส่งเสริม แบคทีเรียเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ สำหรับการรักษาประชากรของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในการตรวจสอบ และช่วยร่างกายดูดซับสารอาหารที่สำคัญได้การศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่บริโภคกล้วย 4 ถึง 6 ครั้งต่อสัปดาห์ตัดความเสี่ยงของการพัฒนามะเร็งไตโดยครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับ eaters กล้วยไม่ คิดว่า จะให้ สารต้านอนุมูลอิสระป้องกันที่กล้วยประกอบด้วยได้รับผิดชอบสำหรับลักษณะพิเศษนี้เลือกกล้วยรับในขณะที่สีเขียว คุณอาจค้นหาได้ที่ร้านยังอยู่ในความดิบ ๆ เขียวรัฐ สีเหลือง หรือสุกเต็ม (สีเหลืองกับสีน้ำตาล) เลือกกล้วยตามเร็วที่สุด ที่คุณต้องการใช้พวกเขา กล้วยไส้ที่นานนานให้สุกงอมอย่างเต็ม ขนาดของกล้วยไม่มีผลต่อรสชาติของมัน ดังนั้นควร เลือกขนาดตามความต้องการของคุณจัดเก็บข้อมูลกล้วยควรเก็บที่อุณหภูมิห้องจนกว่าพวกเขากำลังมาถึง ripeness ของพวกเขาต้อง พวกเขาอาจเก็บไว้ในตู้เย็นหลังจากที่ยืดอายุการเก็บรักษา เก็บกล้วยในตู้เย็นจะ darken สกินของพวกเขา แต่ผลไม้จะไม่สามารถส่งผล กล้วยสุกงอมเร็ว เก็บในถุงกระดาษสีน้ำตาล กล้วยให้ค่าการต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดเมื่อสุกเต็ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กล้วยมีราคาแพงทั่วโลกสำหรับที่ไม่ซ้ำกันของพวกเขารสหวานและเนื้อพุดดิ้งเหมือน อเมริกันกินกล้วยมากขึ้นกว่าผลไม้อื่น ๆ สำหรับเหตุผลที่ดี กล้วยเป็นแบบพกพาที่หลากหลายมีคุณค่าทางโภชนาการและสามารถใช้ได้ตลอดทั้งปี พวกเขายังย่อยง่าย; แม้ทารกสามารถกินพวกเขา (ฟันไม่จำเป็นต้องใช้). นี้อร่อยผลไม้เขตร้อนไม่ได้มาจากต้นไม้ที่เป็นความคิดทั่วไป แต่เป็นพืชสมุนไพรที่มีขนาดใหญ่ เติบโตอย่างรวดเร็วของพืชกล้วยมีการปลูกผลไม้ให้ผลตอบแทนในสภาพอากาศที่อบอุ่นในกว่า 100 ประเทศทั่วโลก. คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของใยอาหารวิตามินบี 6 วิตามินซีโพแทสเซียมและแมงกานีส หนึ่งกล้วยขนาดกลางมีประมาณ 110 แคลอรี่ 4 กรัมใยอาหารและ 400 มิลลิกรัมของโพแทสเซียม (ร้อยละ 11 ของ RDA). เนื้อหาโพแทสเซียมสูงของพวกเขาทำให้กล้วยเป็นอาหารที่มีประโยชน์ในการช่วยให้การควบคุมความดันโลหิตซึ่งอาจจะช่วยลดความเสี่ยงของ โรคหลอดเลือดสมอง. กล้วยได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในอาหารอารมณ์ดี วิตามิน B6 พวกเขามีความคิดที่จะมีการควบคุมอารมณ์ อีกทั้งยังมีโพรไบโอกรดอะมิโนซึ่งจะแปลงไป serotonin สารเคมีในสมองและ norepinephrine ดังนั้นกล้วยอาจช่วยปัดภาวะซึมเศร้า. พกพาของพวกเขา, วิตามิน, แร่ธาตุและเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตสูงทำให้กล้วยทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายสแน็คโพสต์. กล้วยอาจมีผลกระทบป้องกันแผล ก็คิดว่าการกินกล้วยช่วยในการผลิตเมือกป้องกันกรดในกระเพาะอาหาร พวกเขายังมีสารที่เรียกน้ำย่อย สารเหล่านี้ช่วยในการขจัดแบคทีเรียที่มีความคิดที่จะทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร. กล้วยสามารถช่วยในการเติมเต็มอิเล็กบางอย่างที่จะหายไปที่มีอาการท้องเสีย พวกเขายังช่วยให้มีด้านอื่น ๆ ของเหรียญกำจัดปัญหานั้น กล้วยสูงเนื้อหาเส้นใยที่ละลายน้ำทำให้พวกเขาเป็นอาหารที่ดีในการช่วยบรรเทาอาการท้องผูกไป. กล้วยช่วยในการส่งเสริมแบคทีเรียในลำไส้ เหล่านี้แบคทีเรียที่เป็นมิตรที่มีความสำคัญในการรักษาประชากรของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในการตรวจสอบและการช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ. ผลการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่บริโภคกล้วย 4-6 ครั้งต่อสัปดาห์ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งไตโดยครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับ กินกล้วยไม่ คิดว่ามันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันที่มีกล้วยมีความรับผิดชอบสำหรับผลกระทบนี้. เลือกกล้วยจะเลือกในขณะที่สีเขียว คุณอาจจะพบพวกเขาที่ร้านยังอยู่ในสภาพของพวกเขาสุกสีเขียว, สีเหลืองหรือสุกเต็มที่ (สีเหลืองมีจุดสีน้ำตาล) เลือกกล้วยขึ้นอยู่กับว่าเร็ว ๆ นี้คุณต้องการที่จะใช้พวกเขา สีเขียวกล้วยอีกต่อไปมันจะพาพวกเขาไปทำให้สุกเต็มที่ ขนาดของกล้วยไม่ได้ส่งผลกระทบต่อรสชาติของมันเพื่อเลือกขนาดตามความต้องการของคุณ. การจัดเก็บกล้วยควรเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องจนกว่าพวกเขาจะถึงสุกต้องการของพวกเขา พวกเขาอาจจะเก็บไว้ในตู้เย็นหลังจากนั้นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา กล้วยการจัดเก็บในตู้เย็นจะมืดผิวหนังของพวกเขา แต่ผลไม้จะไม่ได้รับผลกระทบ ในการทำให้สุกกล้วยได้อย่างรวดเร็วเก็บในถุงกระดาษสีน้ำตาล กล้วยให้ค่าสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดเมื่อสุกเต็มที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กล้วยเป็นรางวัลทั่วโลกของพวกเขาเฉพาะ รสหวาน และพุดดิ้ง เช่น พื้นผิว คนอเมริกันกินกล้วยมากกว่าผลไม้อื่น ๆสำหรับเหตุผลที่ดี กล้วยแบบพกพาเอนกประสงค์ ลด และใช้ได้ทั้งปี พวกเขาจะยังง่ายต่อการแยกแยะ แม้แต่เด็กทารกก็กิน ( ไม่ฟันต้อง ) .

นี้อร่อย ถ้าผลไม้ไม่ได้มา จากต้นไม้ อย่างที่คิดทั่วไปแต่ใหญ่ สมุนไพร พืช กล้วยเป็นพืชที่ปลูกเติบโตอย่างรวดเร็วของราคาผลไม้ในสภาพอากาศที่อบอุ่นในกว่า 100 ประเทศทั่วโลก ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์



กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย , วิตามิน B6 , วิตามิน C , โพแทสเซียม และแมงกานีส ขนาดกลางกล้วยมีประมาณ 110 แคลอรี่4 กรัมของเส้นใยและ 400 มิลลิกรัมของโพแทสเซียม ( 11 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ) .

โพแทสเซียมสูง ทำให้กล้วยเป็นอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

กล้วยถือว่าเป็นหนึ่งในอารมณ์ ดี อาหาร วิตามิน B6 มีเป็นความคิดที่จะควบคุมอารมณ์พวกเขายังประกอบด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งแปลงสมองสารเคมี serotonin และ norepinephrine ดังนั้น กล้วยอาจช่วยขจัดอาการซึมเศร้า

พกพาของพวกเขา วิตามิน แร่ธาตุ และปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง ให้กล้วยเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการโพสต์การออกกำลังกายขนม

กล้วยอาจจะมีผลช่วยป้องกันแผลมันคิดว่ากินกล้วยช่วยผลิตเมือกป้องกันต่อต้านกรดในกระเพาะอาหาร ยังประกอบด้วยสารที่เรียกว่า protease inhibitors . สารเหล่านี้ช่วยขจัดแบคทีเรียที่คิดว่าจะทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร

กล้วยสามารถช่วยเติมเต็มบางส่วนเป็นที่จะสูญหายไป ด้วยอาการท้องเสีย พวกเขายังช่วยในด้านอื่น ๆของปัญหาการตัดเหรียญ ; กล้วยสูงเนื้อหาของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ทำให้พวกเขาเป็นอาหารที่ดีสำหรับการช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

กล้วยช่วยส่งเสริมโปรไบโอติกแบคทีเรียในลำไส้ แบคทีเรียที่เป็นมิตรเหล่านี้มีความสำคัญสำหรับการรักษาประชากรของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในการตรวจสอบ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารสำคัญ

การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่บริโภคกล้วย 4 ถึง 6 ครั้งต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงของการพัฒนามะเร็งไต โดยครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับการไม่กินกล้วย คิดว่ามันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันที่กล้วยมีรับผิดชอบผลกระทบนี้ .



กล้วยเลือกในขณะที่การเลือกสีเขียว คุณอาจพบพวกเขาที่ร้านยังอยู่ในสถานะสีเขียวของแกนหรืออย่างสุกสีเหลือง ( สีเหลืองจุดสีน้ำตาล ) เลือกกล้วยตามวิธีการที่เร็ว ๆนี้คุณต้องการที่จะกินพวกเขา ไส้กล้วยยาวจะใช้พวกเขาอย่างสุก ขนาดของกล้วยไม่มีผลต่อรสชาติ เพื่อเลือกขนาดตามความต้องการของคุณ .

กระเป๋า

กล้วย ควรเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องจนกว่าจะถึงระดับความสุกของพวกเขาที่ต้องการ .พวกเขาอาจจะเก็บในตู้เย็นหลังจากเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา เก็บกล้วยในตู้เย็นจะไหม้ผิวหนังของพวกเขา แต่ผลจะไม่ได้รับผลกระทบ สุกกล้วยรีบเก็บไว้ในถุงกระดาษสีน้ำตาล กล้วยให้คุณค่าสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด เมื่อสุกเต็มที่ .