Chocolate: 10 health reasons you sh

Chocolate: 10 health reasons you should eat more of it
Chocolate is the ultimate comfort food, a sure-fire stand-by in times of stress, a reliable source of consolation when life has let us down, and a mood-enhancer and romance-inducer in more positive circumstances. But is it at all healthy?

If you scoff lots of it, obviously not. But there are a host of medically proven ways in which chocolate — good chocolate, which is to say dark chocolate, with a cocoa percentage of around seventy per cent or more — really is good for us.

Research is continuing all the time, and experts have already found that chocolate is good for the heart, circulation and brain, and it has been suggested that it may be beneficial in such major heath challenges as autism, obesity, diabetes, Alzheimer’s disease and even ageing in general.

And in fact, the very latest research suggests that even milk chocolate may also provide valuable nutrients which lower the chance of heart problems.

Here are ten scientifically established health benefits of good chocolate.

1. It's good for the heart and circulation

A recent study found that dark chocolate helps restore flexibility to arteries while also preventing white blood cells from sticking to the walls of blood vessels - both common causes of artery clogging.
2. It reduces risk of stroke

Researchers in Finland have found that chocolate consumption lowers the risk of suffering a stroke - by a staggering 17 per cent average in the group of men they tested.

3. It's mineral rich

Dark chocolate is packed with beneficial minerals such as potassium, zinc and selenium, and a 100g bar of dark (70 per cent or more) choc provides 67 per cent of the RDA of iron.
4. It reduces cholesterol

Consumption of cocoa has been shown to reduce levels of “bad” cholesterol (LDL) and raise levels of “good” cholesterol, potentially lowering the risk of cardiovascular disease.

10 of the best chocolate treats
5. It's good for your skin

The flavonols in dark chocolate can protect the skin against sun damage (though you'd probably better still slap on some sun cream).

The best chocolate cake recipes
6. It can help you lose weight

Chocolate can help you lose weight. Really. Neuroscientist Will Clower says a small square of good choc melted on the tongue 20 minutes before a meal triggers the hormones in the brain that say “I’m full”, cutting the amount of food you subsequently consume. Finishing a meal with the same small trigger could reduce subsequent snacking.

7. It's good for mothers and babies

A Finnish study found that chocolate reduced stress in expectant mothers, and that the babies of such mothers smiled more often than the offspring of non-chocolate-eating parents.

8. It may prevent diabetes

It sounds mad, but cocoa has been shown to improve insulin sensitivity. So dark chocolate - in moderation - might delay or prevent the onset of diabetes.
9. Chocolate is good for the brain

Flavanols are thought to reduce memory loss in older people, and the anti-inflamatory qualities of dark chocolate have been found beneficial in treating brain injuries such as concussion.

10. Chocolate makes you feel better

Chocolate contains phenylethylamine (PEA), which is the same chemical that your brain creates when you feel like you’re falling in love. PEA encourages your brain to release feel-good endorphins.

As a chocolate lover I would also add that certain kinds of chocolate can be good for the soul: this is chocolate for which the raw materials have been grown with care by farmers who are properly rewarded for their work; then processed by people who take time and care in their work, and finished by chocolatiers who love what they do. It will not be mass-produced, and it may not be cheap. But it will be good for you, heart and soul.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ช็อคโกแลต: 10 สุขภาพเหตุผลคุณควรกินของมันช็อกโกแลตเป็นอาหารความสะดวกสบายสุด แน่นอนยืนตามเวลาของความเครียด แหล่งเชื่อถือได้ของปลอบใจเมื่อชีวิตมีให้เราลง และอารมณ์เพิ่มและ inducer โรแมนติกในสถานการณ์ขึ้น แต่เป็นสุขภาพทั้งหมดถ้าคุณ scoff มากมาย เห็นได้ชัดว่าไม่ แต่มีการพิสูจน์ทางการแพทย์มากมายในช็อกโกแลตที่ — ช็อคโกแลตที่ดี ซึ่งเข้มช็อกโกแลต เปอร์เซ็นต์โกโก้ของประมาณเจ็ดร้อย — จริง ๆ คือดีสำหรับเราดำเนินการวิจัยทุกเวลา และผู้เชี่ยวชาญพบที่ช็อกโกแลตดีสำหรับหัวใจ ระบบหมุนเวียน และสมอง และมันได้รับการแนะนำว่า มันอาจเป็นประโยชน์ในความท้าทายหลักป่าดังกล่าวเป็นออทิสติ โรคอ้วน เบาหวาน โรค และอายุแม้โดยทั่วไปและในความเป็นจริง การวิจัยล่าสุดแนะนำว่า ช็อกโกแลตนมแม้อาจให้คุณค่าสารอาหารที่ลดโอกาสของปัญหาหัวใจนี่คือประโยชน์ของช็อกโกแลตที่ดีที่ทางวิทยาศาสตร์ขึ้นสิบ1. มันเป็นที่ดีสำหรับหัวใจและไหลเวียนการศึกษาพบว่า ดาร์กช็อกโกแลตช่วยคืนความยืดหยุ่นให้หลอดเลือดแดงขณะยัง ป้องกันเซลล์เม็ดเลือดขาวกับผนังของหลอดเลือด - ทั้งสาเหตุของการอุดตันของหลอดเลือด2. ลดความเสี่ยงนักวิจัยในฟินแลนด์พบว่า การบริโภคช็อกโกแลตช่วยลดความเสี่ยงของโรคสมอง - โดยเฉลี่ยร้อยละ 17 คิดในกลุ่มของผู้ชาย ที่จะทดสอบ3. มันจะอุดมไปด้วยแร่ช็อกโกแลตสีเข้มจะเต็มไป ด้วยแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์เช่นโพแทสเซียม สังกะสี และซีลีเนียม และบาร์ 100 กรัมของช็อคเข้ม (ร้อยละ 70 หรือมากกว่า) ร้อยละ 67 ของ RDA ของเหล็ก4. มันช่วยลดคอเลสเตอรปริมาณของโกโก้ได้รับการแสดงเพื่อลดระดับของคอเลสเตอร "ไม่ดี" (LDL) และเพิ่มระดับของไขมันที่ "ดี" ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ10 จากขนมช็อคโกแลตที่ดีที่สุด5. มันเหมาะสำหรับผิวของคุณFlavonols ในดาร์กช็อกโกแลตสามารถปกป้องผิวจากแสงแดด (แม้ว่าคุณจะอาจจะยังดีกว่าตบบนแดดครีม)สูตรเค้กช็อกโกแลตที่ดีที่สุด6. สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักช็อกโกแลตสามารถช่วยคุณลดน้ำหนัก จริง ๆ Neuroscientist จะ Clower ว่า มีสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ของดีช็อคที่ละลายบนลิ้น 20 นาทีก่อนรับประทานอาหารก่อให้เกิดฮอร์โมนในสมองที่พูดว่า "ฉันเต็ม" ตัดปริมาณอาหารที่คุณบริโภคในเวลาต่อมา จบมื้อเล็กทริกสามารถลดจำนวนของขบเคี้ยวตามมา7.เหมาะสำหรับคุณแม่และทารกการศึกษาฟินแลนด์พบว่า ช็อกโกแลตลดความเครียดในสตรีมีครรภ์ และเด็กทารกของมารดาเช่นยิ้มมากกว่าลูกหลานของผู้ปกครองที่ไม่ใช่ช็อคโกแลตกิน8. อาจทำให้โรคเบาหวานเสียงบ้า แต่โกโก้ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความไวต่ออินซูลิน ช็อคโกแลดูมืด - ธรรมนูญ - อาจชะลอ หรือป้องกันการโจมตีของโรคเบาหวาน9. ช็อคโกแลตเป็นสมองFlavanols คิดว่า จะลดการสูญเสียความจำในผู้สูงอายุ และคุณสมบัติป้องกัน inflamatory ของพบประโยชน์ในการรักษาอาการบาดเจ็บของสมองเช่นการสั่นสะเทือน10. ช็อคโกแลตทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นช็อกโกแลตประกอบด้วย phenylethylamine (ถั่ว), ซึ่งเป็นสารเคมีเดียวกันที่สมองสร้างขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังตกหลุมรัก ถั่วกระตุ้นสมองของคุณให้ปล่อย endorphins รู้สึกดีเป็นคนรักช็อกโกแลต ฉันจะเพิ่มว่า บางชนิดของช็อคโกแลตอาจจะดีสำหรับจิตวิญญาณ: นี้เป็นช็อคโกแลตซึ่งวัตถุดิบได้รับการปลูกดูแล โดยเกษตรกรที่ได้รับรางวัลอย่างถูกต้องในการทำงาน การ ประมวลผล โดยผู้ที่ใช้เวลาและดูแลในการทำงานของพวกเขา และเสร็จ โดย chocolatiers ที่รักทำอะไร มันจะไม่ใช่มวลผลิต และอาจไม่ได้ราคาถูก แต่มันจะดีสำหรับคุณ หัวใจ และจิตวิญญาณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ช็อคโกแลต: 10 เหตุผลด้านสุขภาพที่คุณควรกินมากขึ้นของมัน
ช็อคโกแลตเป็นอาหารที่สะดวกสบายสูงสุดเป็นที่แน่นอนยืนโดยในช่วงเวลาของความเครียดแหล่งที่เชื่อถือได้ของปลอบใจเมื่อชีวิตได้ให้เราลงและเพิ่มอารมณ์และ romance- ชักนำในสถานการณ์ที่เป็นบวกมากขึ้น แต่มันก็เป็นที่ทุกคนมีสุขภาพดี? ถ้าคุณเย้ยหยันจำนวนมากของมันไม่ชัด แต่มีโฮสต์ของวิธีการพิสูจน์ทางการแพทย์ซึ่งในช็อคโกแลต - ช็อคโกแลตที่ดีซึ่งเป็นที่จะบอกว่าช็อคโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้ประมาณเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์หรือมากกว่า - มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา. การวิจัยอย่างต่อเนื่องตลอดเวลาและผู้เชี่ยวชาญ มีอยู่แล้วพบว่าช็อคโกแลตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจ, การไหลเวียนและสมองและจะได้รับการแนะนำว่ามันอาจจะเป็นประโยชน์ในการท้าทาย Heath สำคัญเช่นออทิสติก, โรคอ้วน, โรคเบาหวานโรคอัลไซเมและแม้กระทั่งริ้วรอยในทั่วไป. และในความเป็นจริง มากงานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าแม้ช็อกโกแลตนมนอกจากนี้ยังอาจให้สารอาหารที่มีคุณค่าซึ่งลดโอกาสของการเกิดปัญหาหัวใจ. นี่สิบจัดตั้งวิทยาศาสตร์ประโยชน์ต่อสุขภาพของช็อคโกแลตที่ดี. 1 เป็นเรื่องที่ดีสำหรับหัวใจและการไหลเวียนของการศึกษาล่าสุดพบว่าช็อคโกแลตช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นให้กับหลอดเลือดแดงในขณะที่ยังป้องกันเซลล์เม็ดเลือดขาวจากเกาะที่ผนังของหลอดเลือด -. ทั้งสาเหตุของการอุดตันของหลอดเลือดแดง2 จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองนักวิจัยในประเทศฟินแลนด์ได้พบว่าการบริโภคช็อคโกแลตช่วยลดความเสี่ยงของความทุกข์โรคหลอดเลือดสมอง -. โดยส่ายละ 17 โดยเฉลี่ยในกลุ่มของคนที่พวกเขาผ่านการทดสอบ3 มันเป็นแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยช็อคโกแลตจะเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์เช่นโพแทสเซียมสังกะสีและซีลีเนียมและบาร์ 100 กรัมมืด (ร้อยละ 70 หรือมากกว่าต่อ) Choc ให้ 67 เปอร์เซ็นต์ของ RDA เหล็กต่อ. 4 จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในการบริโภคของโกโก้ได้รับการแสดงเพื่อลดระดับของคอเลสเตอรอล "เลว" (LDL) และเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอล "ดี" อาจลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด. 10 ที่ดีที่สุดของช็อคโกแลตขนม5 เป็นเรื่องที่ดีสำหรับผิวของคุณflavonols ในช็อคโกแลตสามารถปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด (แม้ว่าคุณต้องการอาจจะดีกว่ายังคงปะทะกับครีมบางดวงอาทิตย์). ที่ดีที่สุดสูตรเค้กช็อคโกแลต6 มันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักช็อคโกแลตสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก จริงๆ. ประสาทวิทยากล่าวว่าจะ Clower สี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ของ Choc ดีละลายบนลิ้น 20 นาทีก่อนมื้ออาหารเป็นต้นเหตุของฮอร์โมนในสมองที่พูดว่า "ฉันเต็มรูปแบบ" ตัดปริมาณของอาหารที่คุณกินในภายหลัง การตกแต่งอาหารที่มีขนาดเล็กทริกเกอร์เดียวกันสามารถลดอาหารว่างตามมา. 7 เป็นเรื่องที่ดีสำหรับคุณแม่และทารกการศึกษาฟินแลนด์พบว่าช็อคโกแลตลดความเครียดในครรภ์และว่าทารกของมารดาเช่นยิ้มบ่อยกว่าลูกของพ่อแม่ที่ไม่ได้ช็อคโกแลตกิน. 8 มันอาจจะป้องกันโรคเบาหวานมันฟังดูบ้า แต่โกโก้ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความไวของอินซูลิน ช็อคโกแลตสีเข้มดังนั้น - ในปริมาณที่พอเหมาะ - อาจเกิดความล่าช้าหรือป้องกันการโจมตีของโรคเบาหวาน. 9 ช็อคโกแลตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมองflavanols มีความคิดที่จะลดการสูญเสียความจำในผู้สูงอายุและคุณภาพต่อต้าน inflamatory ของช็อคโกแลตได้รับพบประโยชน์ในการรักษาอาการบาดเจ็บของสมองเช่นการสั่นสะเทือน. 10 ช็อคโกแลตที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นช็อคโกแลตมี phenylethylamine (กฟภ.) ซึ่งเป็นสารเคมีที่เดียวกันกับที่สมองของคุณสร้างเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังตกอยู่ในความรัก กฟภ. จะกระตุ้นให้สมองของคุณจะปล่อย endorphins รู้สึกดี. เป็นคนรักช็อคโกแลตฉันยังอยากจะเพิ่มว่าบางชนิดของช็อคโกแลตสามารถที่ดีสำหรับจิตวิญญาณ: นี่คือช็อคโกแลตที่วัตถุดิบที่ได้รับการปลูกด้วยความระมัดระวังโดยเกษตรกรที่จะได้รับรางวัลอย่างถูกต้อง สำหรับการทำงานของพวกเขา ประมวลผลแล้วโดยคนที่ใช้เวลาและสนใจในการทำงานของพวกเขาและเสร็จช็อกโกแลตที่รักในสิ่งที่พวกเขาทำ มันจะไม่เป็นมวลผลิตและมันอาจไม่ถูก แต่มันจะดีสำหรับคุณหัวใจและจิตวิญญาณ