When you're hopping between time zo

When you're hopping between time zones one of the first things you'll want to do upon arrival is fall asleep, but try to resist the urge.
Your body clock is likely to be a mess, but the longer you can keep yourself awake on the first night – aim for 10 or 11 p.m. – the quicker you will begin to acclimate to a new time zone. That walk is useful here, too, for keeping you away from the tempting lure of your bed.
Make sure you eat meals at the right times, even if you're not feeling that hungry, and keep yourself busy through the evening. That way when you eventually do go to bed you're less likely to be wide awake in the middle of the night.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคุณกำลังกระโดดระหว่างโซนเวลาหนึ่งสิ่งแรกที่คุณจะต้องทำเมื่อมาถึงจะ นอนหลับ แต่พยายามที่จะอยากนาฬิกาในร่างกายของคุณจะเป็นระเบียบ แต่อีกต่อไปคุณสามารถทำให้ตัวเองทำงานในคืนแรก –เป้าหมาย 10 หรือ 11 น. – เร็วคุณจะเริ่ม acclimate ไปยังโซนเวลาใหม่ ที่เดินไว้มีประโยชน์ เกินไป เพื่อให้คุณห่างจากล่อดึงดูดเตียงของคุณแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ด้านขวาครั้ง แม้ว่าคุณไม่รู้สึกหิวที่ และทำให้ตัวเองไม่ว่างถึงเย็น วิธีเมื่อในที่สุดไปกับคุณน้อยอาจจะตื่นในตอนกลางคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณกำลังกระโดดระหว่างโซนเวลาหนึ่งในสิ่งแรกที่คุณจะต้องการที่จะทำเมื่อเดินทางมาถึงเป็นหลับ แต่พยายามที่จะต่อต้านกระตุ้น.
นาฬิกาในร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นระเบียบ แต่อีกต่อไปคุณสามารถให้ตัวเองตื่น ในคืนแรก - จุดมุ่งหมายสำหรับ 10 หรือ 11 pM - เร็วคุณจะเริ่มปรับไปยังโซนเวลาใหม่ เวลาเดินที่เป็นประโยชน์ที่นี่เกินไปสำหรับการทำให้คุณห่างจากล่อดึงดูดของเตียงของคุณ.
ให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารในเวลาที่เหมาะสมแม้ว่าคุณไม่ได้รู้สึกว่าหิวและให้ตัวเองไม่ว่างผ่านช่วงเย็น วิธีที่ว่าเมื่อคุณที่สุดไม่ไปนอนคุณก็จะมีโอกาสน้อยที่จะตื่นในช่วงกลางของคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณกระโดดในเวลาที่แตกต่างกัน หนึ่งในสิ่งแรกที่คุณจะต้องทำเมื่อมาถึงคือหลับ แต่พยายามขัดขืนแรงกระตุ้นนาฬิการ่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะวุ่นวาย แต่ยิ่งคุณสามารถให้ตัวเองตื่นในคืนแรก ( เป้าหมาย 10 หรือ 11 น. –เร็วคุณจะเริ่มต้นเพื่อ acclimate โซนเวลาใหม่ ที่เดินเป็นประโยชน์ที่นี่ด้วย เพื่อรักษาคุณจากธรรมชาติที่ดึงดูดของเตียงของคุณให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารในเวลาที่เหมาะสม แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกหิว และทำให้ตัวเองว่างถึงเย็น วิธีที่เมื่อคุณในที่สุดจะเข้านอนคุณจะโอกาสน้อยที่จะต้องตื่นกลางดึก