Eat simply The majority of centenar

Eat simply The majority of centenarians in the world live by modest means. This translates directly to their diets, which are plant-based, consisting of a variety of legumes, whole grains, vegetables, fruits, nuts and seeds. Modest living means modest eating and even fasting from time to time. Eating less in general is simply good practice. “Hara hachi bu” is a reminder used by Okinawans, meaning eat until you are 80 percent full. The old adage, eat like a king by day and a pauper by night is one the wise ones around the world adhere to. Practice eating a large breakfast, a moderate sized lunch and a light dinner.

Get active Staying active is every bit as important as having healthy eating habits, but it’s not the sort of intense gym activity we’re accustomed to these days. Find something you enjoy; whether it’s taking your dog on long walks in the park or tending to your vegetable garden, these types of low intensity physical activities are actually more beneficial in the long run.

Find purpose In addition to eating habits and moderate exercise, having a life purpose is at the top of the longevity list. Centenarians across the globe are happy people who have reason to get up in the morning. Think about your life purpose. Make a personal mission statement. Another way to keep curiosity in peak condition is to keep learning. Perhaps you’d like to learn Italian or take a flamenco class. A key to long life is never losing your childlike curiosity.

Reduce stress While most of us aren’t living in a quaint, peaceful village in Sardinia or a brisk mountain town of Ecuador, we do have the tools to create quiet places for ourselves and greatly reduce the stresses of modern-day living. Yoga and meditation are great practices that can be done privately or in group settings. Deep breathing techniques, adequate amounts of clean drinking water, restorative sleep and laughter are great ways to relieve stress. Schedule time with friends and family who make you laugh or read a book that tickles your funny bone. Journaling or painting, or simply making a point to resist rushing through the day are all ways of promoting good relaxation.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินเพียงส่วนใหญ่ของ centenarians ในโลกสด โดยวิธีการเจียมเนื้อเจียมตัว ซึ่งแปลโดยตรงกับอาหารของพวกเขา ซึ่งได้จากพืช กิน ธัญพืช ผัก ผลไม้ ถั่ว และเมล็ดพืชที่หลากหลายประกอบด้วย หมายถึงชีวิตที่เจียมเนื้อเจียมตัวเจียมเนื้อเจียมตัวกิน และแม้แต่การถือศีลอดครั้ง รับประทานอาหารน้อยโดยทั่วไปได้ก็ดี "ระ hachi bu" จะเตือนใช้ Okinawans หมายถึง กินจนกว่าจะครบร้อยละ 80 ดิฉันเก่า กินเหมือนคิงวันและยาจกยามค่ำคืนเป็นหนึ่งในคนฉลาดทั่วโลกปฏิบัติตาม ฝึกรับประทานอาหารเช้าขนาดใหญ่ ขนาดกลางวันและอาหารมื้อค่ำแสงปานกลาง รับงาน Staying งานทุกบิตที่สำคัญมีสุขภาพกินนิสัย แต่ไม่ได้เรียงลำดับของกิจกรรมออกกำลังกายรุนแรงเราจะคุ้นเคยกับวันเหล่านี้ ค้นหาสิ่งที่คุณเพลิดเพลินกับ ว่าใช้สุนัขของคุณบนยาวเดินในสวนหรือแนวกับสวนผักของคุณ กิจกรรมทางกายภาพความเข้มต่ำชนิดเหล่านี้ได้ประโยชน์มากจริง ๆ ในระยะยาว ค้นหาวัตถุประสงค์นอกจากรับประทานอาหารนิสัยและออกกำลังกายปานกลาง มีวัตถุประสงค์ชีวิตคือที่ด้านบนสุดของรายการลักษณะ Centenarians ทั่วโลกมีความสุขคนที่มีเหตุผลที่จะลุกขึ้นในตอนเช้า คิดถึงวัตถุประสงค์ในชีวิตของคุณ ทำพันธกิจส่วนบุคคล วิธีอื่นให้เห็นในสภาพสูงสุดคือ ให้เรียนรู้ บางทีคุณต้องการเรียนภาษาอิตาลี หรือใช้คลาสฟลาเม็นโก้ คีย์ชีวิตยาวมีไม่เคยสูญเสียอยาก childlike ของคุณ Reduce stress While most of us aren’t living in a quaint, peaceful village in Sardinia or a brisk mountain town of Ecuador, we do have the tools to create quiet places for ourselves and greatly reduce the stresses of modern-day living. Yoga and meditation are great practices that can be done privately or in group settings. Deep breathing techniques, adequate amounts of clean drinking water, restorative sleep and laughter are great ways to relieve stress. Schedule time with friends and family who make you laugh or read a book that tickles your funny bone. Journaling or painting, or simply making a point to resist rushing through the day are all ways of promoting good relaxation.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพียงแค่กินส่วนใหญ่ของ centenarians ในโลกโดยอาศัยวิธีการเจียมเนื้อเจียมตัว นี้แปลโดยตรงกับอาหารของพวกเขาซึ่งเป็นพืชที่ใช้ประกอบด้วยความหลากหลายของพืชตระกูลถั่วธัญพืชผักผลไม้ถั่วและเมล็ดพืช ที่อยู่อาศัยหมายถึงการรับประทานอาหารที่เจียมเนื้อเจียมตัวเจียมเนื้อเจียมตัวและแม้กระทั่งการอดอาหารเป็นครั้งคราว รับประทานอาหารน้อยลงโดยทั่วไปเป็นเพียงการปฏิบัติที่ดี "Hara hachi bu" เป็นเครื่องเตือนใจที่ใช้โดยโอกินาวาความหมายกินจนกว่าคุณจะเต็มร้อยละ 80 สุภาษิตโบราณกินเหมือนกษัตริย์ตามวันและยาจกในเวลากลางคืนเป็นหนึ่งในคนที่ฉลาดทั่วโลกเป็นไปตาม การปฏิบัติที่กินอาหารเช้าที่มีขนาดใหญ่, อาหารกลางวันขนาดปานกลางและอาหารค่ำใต้แสง. ได้รับการใช้งานที่ใช้งานอยู่ทุกบิตเป็นสำคัญว่ามีนิสัยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้เรียงลำดับของกิจกรรมการออกกำลังกายที่รุนแรงเราคุ้นเคยกับวันนี้ ค้นหาสิ่งที่คุณได้; ไม่ว่าจะเป็นการสุนัขของคุณในการเดินนานในสวนสาธารณะหรือพุ่งไปสวนผักของคุณเหล่านี้ประเภทของความเข้มต่ำกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นจริงเป็นประโยชน์มากขึ้นในระยะยาว. หาวัตถุประสงค์นอกเหนือจากนิสัยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในระดับปานกลางมีวัตถุประสงค์ชีวิตคือ ที่ด้านบนของรายการที่ยืนยาว centenarians ทั่วโลกที่มีคนมีความสุขที่มีเหตุผลที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า คิดเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ในชีวิตของคุณ ทำให้คำสั่งภารกิจส่วนตัว วิธีที่จะทำให้ความอยากรู้ในสภาพสูงสุดก็คือการให้การเรียนรู้ บางทีคุณอาจต้องการที่จะเรียนรู้อิตาลีหรือจะเรียนลาเมงโก กุญแจสำคัญในการชีวิตที่ยาวนานไม่เคยสูญเสียความอยากรู้อยากเห็นของคุณไร้เดียงสา. ลดความเครียดในขณะที่ส่วนใหญ่ของเราไม่ได้อยู่ในที่แปลกตาหมู่บ้านที่เงียบสงบในซาร์ดิเนียหรือเมืองภูเขาเร็วเอกวาดอร์เราจะมีเครื่องมือในการสร้างสถานที่ที่เงียบสงบสำหรับตัวเองและ ช่วยลดความเครียดของชีวิตสมัยใหม่ โยคะและการทำสมาธิการปฏิบัติที่ดีที่สามารถทำได้ส่วนตัวหรือในการตั้งค่ากลุ่ม เทคนิคการหายใจลึกปริมาณที่เพียงพอของน้ำดื่มที่สะอาดนอนหลับบูรณะและเสียงหัวเราะเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด ตารางเวลากับเพื่อนและครอบครัวที่ทำให้คุณหัวเราะหรืออ่านหนังสือที่ tickles กระดูกตลกของคุณ Journaling หรือภาพวาดหรือเพียงแค่ทำให้จุดที่จะต่อต้านการวิ่งตลอดทั้งวันทุกวิถีทางในการส่งเสริมการพักผ่อนที่ดี