1.รู้จักประมาณตน การประมาณตนในการออ

1.รู้จักประมาณตน การประมาณตนในการออกกำลังกายแต่พอควร จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารและพลังงานส่วนเกินได้ดี 2.เลือกเวลาออกกำลังกาย เวลาเช้าตรู่และตอนเย็นเหมาะที่สุดในการออกกำลังกายมากกว่าตอนกลางวัน ซึ่งจะทำให้เหนื่อยเร็วและได้ปริมาณน้อย บางรายอาจหน้ามืดเป็นลมก็มี ทั้งนี้ควรเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน เพราะจะส่งผลดีต่อการปรับตัวของร่างกาย 3.จิตใจต้องพร้อม ควรทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง หากมีเรื่องไม่สบายใจ ก็ไม่ควรออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย 4.ความสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรงหรือลดน้ำหนัก แต่จะได้ผลแค่ไหนขึ้นกับปริมาณ และความหนักเบาของการออกกำลังกายด้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. รู้จักประมาณตน 2. เลือกเวลาออกกำลังกาย บางรายอาจหน้ามืดเป็นลมก็มีทั้งนี้ควรเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน 3. จิตใจต้องพร้อมควรทำจิตใจให้ปลอดโปร่งหากมีเรื่องไม่สบายใจก็ไม่ควรออกกำลังกาย 4. ความสม่ำเสมอ แต่จะได้ผลแค่ไหนขึ้นกับปริมาณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . รู้จักประมาณตนการประมาณตนในการออกกำลังกายแต่พอควรจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารและพลังงานส่วนเกินได้ดีเลือกเวลาออกกำลังกายเวลาเช้าตรู่และตอนเย็นเหมาะที่สุดในการออกกำลังกายมากกว่าตอนกลางวันซึ่งจะทำให้เหนื่อยเร็วและได้ปริมาณน้อยบางรายอาจหน้ามืดเป็นลม 2 ก็มีทั้งนี้ควรเป็นเวลาเดียวกันทุกวันเพราะจะส่งผลดีต่อการปรับตัวของร่างกาย 3 . จิตใจต้องพร้อมควรทำจิตใจให้ปลอดโปร่งหากมีเรื่องไม่สบายใจก็ไม่ควรออกกำลังกายเพราะอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่ายความสม่ำเสมอไม่ว่าจะออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรงหรือลดน้ำหนัก A 4 จะได้ผลแค่ไหนขึ้นกับปริมาณและความหนักเบาของการออกกำลังกายด้วย