When stress affects the brain, with

When stress affects the brain, with its many nerve connections, the rest of the body feels the impact as well. So it stands to reason that if your body feels better, so does your mind. Exercise and other physical activity produce endorphins—chemicals in the brain that act as natural painkillers—and also improve the ability to sleep, which in turn reduces stress. Meditation, acupuncture, massage therapy, even breathing deeply can cause your body to produce endorphins. And conventional wisdom holds that a workout of low to moderate intensity makes you feel energized and healthy.

Scientists have found that regular participation in aerobic exercise has been shown to decrease overall levels of tension, elevate and stabilize mood, improve sleep, and improve self-esteem. Even five minutes of aerobic exercise can stimulate anti-anxiety effects.

ShareThis
Print

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อความเครียดมีผลต่อสมอง มีการหลายเส้นประสาทเชื่อมต่อ ส่วนที่เหลือของร่างกายความรู้สึกผลกระทบเช่นกัน ดังนั้น มันยืนเพื่อเหตุผลที่ถ้าร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น ดังนั้นไม่มีจิต ออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ ผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งสารเคมีในสมองที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดธรรมชาติ — และยัง ปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับ ซึ่งจะช่วยลดความเครียด ทำสมาธิ ฝังเข็ม นวด แม้กระทั่งหายใจลึกทำให้ร่างกายของคุณผลิตเอ็นดอร์ฟิน และภูมิปัญญาแบบดั้งเดิมถือว่า ออกกำลังกายของบรรเทาความเข้มต่ำทำให้คุณรู้สึกพลังงาน และสุขภาพนักวิทยาศาสตร์ได้พบว่า ได้รับการแสดงเข้าร่วมออกกำลังกายแอโรบิกปกติลดระดับโดยรวมของความตึงเครียด ยกระดับพันธมิตรอยู่ดีอารมณ์ ปรับปรุงนอนหลับ และปรับปรุงการนับถือตนเอง แม้แต่ห้านาทีออกกำลังกายแอโรบิกสามารถกระตุ้นความวิตกกังวลต่อต้านผลกระทบShareThisพิมพ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อความเครียดมีผลต่อสมองที่มีการเชื่อมต่อเส้นประสาทจำนวนมากส่วนที่เหลือของร่างกายที่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึกได้เป็นอย่างดี ดังนั้นมันยืนเพื่อเหตุผลว่าถ้าร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นจึงไม่ความคิดของคุณ การออกกำลังกายและอื่น ๆ การผลิตการออกกำลังกาย endorphins-สารเคมีในสมองที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติและยังเพิ่มความสามารถในการนอนหลับซึ่งจะช่วยลดความเครียด การทำสมาธิ, การฝังเข็มการนวดบำบัดแม้การหายใจลึกสามารถทำให้ร่างกายของคุณในการผลิต endorphins และภูมิปัญญาดั้งเดิมเชื่อว่าการออกกำลังกายความเข้มต่ำถึงปานกลางที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมีสุขภาพดีนักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าการมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในการออกกำลังกายแอโรบิกได้รับการแสดงเพื่อลดระดับโดยรวมของความตึงเครียดและยกระดับความมั่นคงทางอารมณ์, ปรับปรุงการนอนหลับและการปรับปรุงตัวเอง นับถือ แม้ห้านาทีของการออกกำลังกายแอโรบิกสามารถกระตุ้นการต้านความวิตกกังวลผลShareThis พิมพ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อความเครียดส่งผลกระทบต่อสมอง มีหลายการเชื่อมต่อเส้นประสาท ส่วนที่เหลือของร่างกายรู้สึกผลกระทบเช่นกัน ดังนั้นมันยืนเพื่อเหตุผลที่ว่าถ้าร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น แล้วเปลี่ยนใจ การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆผลิต endorphins สารเคมีในสมองที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ และยังเพิ่มความสามารถในการนอนหลับ ซึ่งจะช่วยลดความเครียด สมาธิ การฝังเข็มนวดบำบัด แม้แต่การหายใจลึกสามารถทำให้ร่างกายของคุณผลิต endorphins . และภูมิปัญญาดั้งเดิมถือว่าออกกำลังกายของระดับความเข้มปานกลาง ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมีสุขภาพดี นักวิทยาศาสตร์

ได้พบว่า การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายปกติได้รับการแสดงเพื่อลดระดับความเครียดโดยรวม ยกระดับ และทรงอารมณ์ ปรับปรุงนอนหลับ และเพิ่มคุณค่าในตัวเองไม่ถึงห้านาทีของการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นผลต่อต้านความวิตกกังวล

sharethis
พิมพ์