Tea 'healthier' drink than water Th

Tea 'healthier' drink than water








The researchers recommend people consume three to four cups a day

Drinking three or more cups of tea a day is as good for you as drinking plenty of water and may even have extra health benefits, say researchers.
The work in the European Journal of Clinical Nutrition dispels the common belief that tea dehydrates.

Tea not only rehydrates as well as water does, but it can also protect against heart disease and some cancers, UK nutritionists found.

Experts believe flavonoids are the key ingredient in tea that promote health.

Healthy cuppa

These polyphenol antioxidants are found in many foods and plants, including tea leaves, and have been shown to help prevent cell damage.









Tea replaces fluids and contains antioxidants so its got two things going for it



Lead author Dr Ruxton


Public health nutritionist Dr Carrie Ruxton, and colleagues at Kings College London, looked at published studies on the health effects of tea consumption.

They found clear evidence that drinking three to four cups of tea a day can cut the chances of having a heart attack.

Some studies suggested tea consumption protected against cancer, although this effect was less clear-cut.

Other health benefits seen included protection against tooth plaque and potentially tooth decay, plus bone strengthening.

Dr Ruxton said: "Drinking tea is actually better for you than drinking water. Water is essentially replacing fluid. Tea replaces fluids and contains antioxidants so it's got two things going for it."

Rehydrating

She said it was an urban myth that tea is dehydrating.

"Studies on caffeine have found very high doses dehydrate and everyone assumes that caffeine-containing beverages dehydrate. But even if you had a really, really strong cup of tea or coffee, which is quite hard to make, you would still have a net gain of fluid.

"Also, a cup of tea contains fluoride, which is good for the teeth," she added.

There was no evidence that tea consumption was harmful to health. However, research suggests that tea can impair the body's ability to absorb iron from food, meaning people at risk of anaemia should avoid drinking tea around mealtimes.









Tea is not dehydrating. It is a healthy drink



Claire Williamson of the British Nutrition Foundation


Dr Ruxton's team found average tea consumption was just under three cups per day.

She said the increasing popularity of soft drinks meant many people were not drinking as much tea as before.

"Tea drinking is most common in older people, the 40 plus age range. In older people, tea sometimes made up about 70% of fluid intake so it is a really important contributor," she said.

Claire Williamson of the British Nutrition Foundation said: "Studies in the laboratory have shown potential health benefits.

"The evidence in humans is not as strong and more studies need to be done. But there are definite potential health benefits from the polyphenols in terms of reducing the risk of diseases such as heart disease and cancers.

"In terms of fluid intake, we recommend 1.5-2 litres per day and that can include tea. Tea is not dehydrating. It is a healthy drink."

The Tea Council provided funding for the work. Dr Ruxton stressed that the work was independent.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กว่าน้ำดื่ม 'สุขภาพดี' ชา นักวิจัยแนะนำให้คนกิน 3-4 ถ้วยต่อวัน ดื่ม น้อย 3 ถ้วยชาวันดีสำหรับคุณเป็นการดื่มน้ำปริมาณมาก และอาจยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่พิเศษ บอกว่า นักวิจัย การทำงานในยุโรปวารสารคลินิกโภชนาการ dispels ความเชื่อทั่วไปที่ชาเพื่อสุขภาพ ชา rehydrates ไม่เพียงแต่เป็นน้ำไม่ แต่มันยังสามารถป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด พบนักโภชนาการสหราชอาณาจักร ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า flavonoids เป็นส่วนประกอบสำคัญในชาที่ส่งเสริมสุขภาพ กาแฟเพื่อสุขภาพ สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนนี้จะพบในอาหารและพืช ใบชา รวมทั้งหลาย และได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ ชาแทนน้ำมัน และประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระดังนั้นการมีสองสิ่งสำหรับ นำผู้เขียน Dr Ruxton นักโภชนาการสาธารณสุข Dr Carrie Ruxton และเพื่อนร่วมงานที่ลอนดอนวิทยาลัยคิงส์ ดูศึกษาเผยแพร่ในสุขภาพผลกระทบของการบริโภคชา พวกเขาพบหลักฐานที่ชัดเจนว่า ดื่ม 3-4 ถ้วยชาวันสามารถลดโอกาสของการมีหัวใจวาย บางการศึกษาแนะนำการบริโภคชาป้องกันมะเร็ง แม้ว่าผลกระทบนี้ไม่แน่ชัด สุขภาพอื่น ๆ ผลประโยชน์เห็นรวมป้องกันคราบฟัน และอาจฟันผุ รวม ทั้งเสริมสร้างกระดูก ดร. Ruxton กล่าวว่า: "ดื่มชาดีกว่าจริงสำหรับคุณมากกว่าน้ำดื่ม น้ำเป็นหลักแทนน้ำมัน ชาแทนน้ำมัน และประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงมีสองสิ่งที่เกิดขึ้นมัน" Rehydrating เธอกล่าวว่า เป็นตำนานเมืองที่ชาจะผ่าน "การศึกษาบนคาเฟอีนพบมากคายปริมาณสูง และทุกคนถือว่า เครื่องดื่มที่ประกอบด้วยคาเฟอีนคาย แต่ ถ้าคุณเป็นจริง ๆ ดีจริง ๆ ถ้วยชาหรือกาแฟ ซึ่งเป็นที่ค่อนข้างยากที่จะทำให้ คุณจะยังคงมีกำไรของเหลว "นอกจากนี้ ชาประกอบด้วยฟลูออไรด์ ซึ่งเป็นที่ดีสำหรับฟัน เธอเพิ่มขึ้น ไม่มีหลักฐานว่า การบริโภคชาเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตาม วิจัยแสดงให้เห็นว่า ชาสามารถทำให้เสียของร่างกายสามารถดูดซึมเหล็กจากอาหาร ความหมายคนที่มีความเสี่ยงของโรคโลหิตจางควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาทั่วอาหาร ไม่มีการผ่านชา เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แคลร์วิลเลียมสันของมูลนิธิโภชนาการอังกฤษ ทีมงาน Dr Ruxton พบว่า การบริโภคชาเฉลี่ยได้เพียงสามถ้วยต่อวัน เธอกล่าวว่า การเพิ่มความนิยมเครื่องดื่มหมายถึง คนดื่มชามากเป็นมาก่อน "การดื่มชาเป็นส่วนใหญ่พบในผู้สูงอายุ 40 บวกอายุช่วงนี้ ในผู้สูงอายุ ผลิตของเหลวประมาณ 70% บางครั้งจึงเป็นผู้สนับสนุนที่สำคัญจริง ๆ เธอกล่าว แคลร์วิลเลียมสันของมูลนิธิโภชนาการอังกฤษกล่าวว่า: "ศึกษาในห้องปฏิบัติการแสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น "หลักฐานในมนุษย์ไม่เป็นที่แข็งแกร่ง และต้องทำการศึกษาเพิ่มเติม แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแน่นอนที่อาจเกิดขึ้นจากโพลีฟีนในแง่ของการลดความเสี่ยงของโรคเช่นโรคหัวใจและโรคมะเร็ง ในแง่ของปริมาณของเหลว เราแนะนำ 1.5-2 ลิตรต่อวันและที่สามารถรวมชา ไม่มีการผ่านชา เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ" สภาน้ำชาให้เงินทุนสำหรับการทำงาน ดร. Ruxton เน้นว่า ทำงานได้อิสระ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชา 'สุขภาพดี' เครื่องดื่มกว่าน้ำ








นักวิจัยแนะนำให้คนบริโภค 3-4 ถ้วยต่อวัน

ดื่มสามหรือมากกว่าถ้วยชาวันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเช่นการดื่มน้ำปริมาณมากและอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษกล่าวว่านักวิจัย.
การทำงาน ในวารสารยุโรปคลินิกโภชนาการขนลุกเชื่อกันว่าชา dehydrates.

ชาไม่เพียง แต่ rehydrates เช่นเดียวกับน้ำไม่ได้ แต่ก็ยังสามารถป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิดโภชนาการสหราชอาณาจักรพบ.

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อ flavonoids เป็นส่วนผสมสำคัญในชา ที่ส่งเสริมสุขภาพ.

cuppa สุขภาพ

เหล่านี้สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนที่พบในอาหารหลายชนิดและพืชรวมทั้งใบชาและได้รับการแสดงที่จะช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์.









ชาแทนที่ของเหลวและมีสารต้านอนุมูลอิสระจึงมีสองสิ่งที่จะให้มัน



ผู้เขียนนำดร Ruxton


สาธารณะ โภชนาการสุขภาพดรแค Ruxton และเพื่อนร่วมงานที่คิงส์คอลเลจลอนดอนมองไปที่การศึกษาที่เผยแพร่ในผลกระทบต่อสุขภาพจากการบริโภคชา.

พวกเขาพบหลักฐานที่ชัดเจนว่าการดื่ม 3-4 ถ้วยชาต่อวันสามารถลดโอกาสของการมีหัวใจวาย.

บาง การศึกษาการบริโภคชาแนะนำการป้องกันโรคมะเร็งแม้ว่าผลกระทบนี้ได้น้อยที่ชัดเจน.

ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เห็นความคุ้มครองรวมกับแผ่นโลหะฟันและอาจฟันผุรวมทั้งเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูก.

ดร Ruxton กล่าวว่า "การดื่มชาเป็นจริงดีกว่าการดื่มน้ำ . น้ำเป็นหลักแทนที่ของเหลว ชาแทนที่ของเหลวและมีสารต้านอนุมูลอิสระจึงมีสองสิ่งที่จะให้มัน. "

rehydrating

เธอกล่าวว่ามันเป็นตำนานเมืองชาที่เหือดแห้ง.

" การศึกษาเกี่ยวกับคาเฟอีนได้พบปริมาณที่สูงมากคายน้ำและทุกคนสันนิษฐานว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่มีการคายน้ำ แต่แม้ว่าคุณจะมีถ้วยจริงๆดีจริงๆของชาหรือกาแฟซึ่งค่อนข้างยากที่จะทำให้คุณยังคงมีกำไรสุทธิของของเหลว.

"นอกจากนี้ยังมีถ้วยชาที่มีฟลูออไรซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฟัน "เธอกล่าว.

ไม่มีหลักฐานก็คือว่าการบริโภคชาเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าชาสามารถทำให้เสียความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารหมายถึงคนที่มีความเสี่ยงของโรคโลหิตจางควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาทั่วรับประทานอาหาร.









ชาไม่ได้เหือดแห้ง มันเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ



แคลร์วิลเลียมสันของโภชนาการอังกฤษมูลนิธิ


ทีมดร Ruxton พบการบริโภคชาเฉลี่ยเพียงภายใต้สามถ้วยต่อวัน.

เธอกล่าวว่าความนิยมที่เพิ่มขึ้นของเครื่องดื่มที่มีความหมายหลายคนที่ไม่ได้ดื่มชามากที่สุดเท่าที่เป็นมาก่อน.

"การดื่มชา . จะพบมากที่สุดในผู้สูงอายุ 40 บวกช่วงอายุในผู้สูงอายุ, ชาบางครั้งทำขึ้นประมาณ 70% ของปริมาณการดื่มน้ำจึงเป็นผู้สนับสนุนที่สำคัญจริงๆ "เธอกล่าว.

แคลร์วิลเลียมสันของมูลนิธิโภชนาการอังกฤษกล่าวว่า:" การศึกษา ในห้องปฏิบัติการได้แสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น.

"หลักฐานในมนุษย์ไม่เป็นที่แข็งแกร่งและการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องทำ แต่มีแน่นอนประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากโพลีฟีนในแง่ของการลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ เช่นโรคหัวใจและโรคมะเร็ง. the

"ในแง่ของการบริโภคของเหลวเราขอแนะนำ 1.5-2 ลิตรต่อวันและที่สามารถรวมชา. ชาไม่ได้เหือดแห้ง . มันเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. "

สภาชาจัดหาเงินทุนสำหรับการทำงาน ดร Ruxton เน้นว่าการทำงานเป็นอิสระ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดื่มชา " สุขภาพดี " มากกว่าน้ำนักวิจัยแนะนำให้ประชาชนบริโภค 3-4 แก้วต่อวันสามหรือมากกว่าถ้วยดื่มชาทุกวันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ เช่น ดื่มน้ำมากๆ และอาจจะได้ผลประโยชน์พิเศษสุขภาพกล่าวว่านักวิจัยทำงานในยุโรปวารสารคลินิกโภชนาการทำลายความเชื่อกันว่าชา dehydrates .ชาไม่เพียง แต่ rehydrates เช่นเดียวกับน้ำมัน แต่มันยังสามารถป้องกันโรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด , UK นักโภชนาการพบผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า ฟลาโวนอยด์เป็นส่วนผสมหลักในชาที่ส่งเสริมสุขภาพชาสุขภาพโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะพบในอาหารหลายชนิดและพืช ได้แก่ ใบชา และมีการแสดงเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์เสียหายชาแทนที่ของเหลว และมีสารต้านอนุมูลอิสระจึงมี 2 สิ่งที่จะมันผู้เขียน ruxton าดรนักโภชนาการสาธารณสุข ดร. คาร์รีรักซ์ทันและเพื่อนร่วมงานที่คิงส์คอลเลจลอนดอน , มองที่เผยแพร่การศึกษาผลกระทบต่อสุขภาพจากการดื่มชาพวกเขาพบหลักฐานชัดเจนว่าการดื่ม 3-4 ถ้วยชาวันสามารถตัดโอกาสของการมีอาการหัวใจวายบางการศึกษาแนะนำการบริโภคชาป้องกันมะเร็ง แม้ว่าผลนี้ชัดเจนน้อยลงประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆที่เห็นรวมป้องกันฟันและหินปูนอาจฟันผุ รวมทั้งกระดูกเสริมสร้างความเข้มแข็ง .ดร ruxton กล่าวว่า " การดื่มชาเป็นจริงที่ดีสำหรับคุณมากกว่าการดื่มน้ำ น้ำเป็นหลัก เปลี่ยนของเหลว ชาแทนที่ของเหลว และมีสารต้านอนุมูลอิสระ มันมี 2 อย่างจะให้มัน . "rehydratingเธอกล่าวว่ามันเป็นตำนานเมืองที่ชาแห้ง ." การศึกษาเกี่ยวกับคาเฟอีนพบสูงมาก , แห้งและทุกคนถือว่า ประกอบด้วยคาเฟอีนเครื่องดื่มไล่น้ำ แต่ถ้าคุณมีจริง ๆ แข็งแรงๆ ถ้วย ชาหรือกาแฟ ซึ่งค่อนข้างยากที่จะทำให้คุณจะยังคงมีกำไรสุทธิของของไหล" นอกจากนี้ ถ้วยชาประกอบด้วยฟลูออไรด์ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฟัน " เธอกล่าวไม่มีหลักฐานว่า การบริโภคชาก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยชี้ว่า ชาสามารถบั่นทอนประสิทธิภาพความสามารถของร่างกายจะดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร หมายถึง คนที่มีความเสี่ยงของภาวะโลหิตจาง ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา ๆอาหารชาไม่แห้ง . มันเป็นเครื่องดื่มสุขภาพแคลร์วิลเลียมสัน ของมูลนิธิโภชนาการอังกฤษทีมของ ดร. ruxton พบบริโภคชาเฉลี่ยเพียงภายใต้สามถ้วยต่อวันเธอกล่าวว่า เพิ่มความนิยมของเครื่องดื่มหมายถึงหลายคนไม่ได้ดื่มมากดื่มชาก่อน" การดื่มชาเป็นที่พบมากที่สุดในผู้สูงอายุ 40 บวกอายุช่วง ในผู้สูงอายุ ชา บางครั้งสร้างขึ้นประมาณ 70% ของปริมาณของเหลวจึงเป็นผู้สนับสนุนที่สำคัญจริงๆ " เธอกล่าวแคลร์วิลเลียมสัน ของมูลนิธิโภชนาการอังกฤษ กล่าวว่า " การศึกษาในห้องปฏิบัติการแสดงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น" หลักฐานในมนุษย์ ไม่แข็งแรง และการศึกษาเพิ่มเติมอีกมากต้องทำ แต่ก็ยังมีประโยชน์แน่นอนสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจาก โพลีฟีนอล ในแง่ของการลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่นโรคหัวใจและโรคมะเร็ง" ในแง่ของปริมาณของเหลวที่เราแนะนำ 1.5-2 ลิตรต่อวัน และนั่นก็รวมถึงชา ชาไม่แห้ง . มันเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ " .สภาน้ำชาให้ทุนสำหรับงาน ดร ruxton เน้นว่าทำงานเป็นอิสระ