Set a schedule. Increasing your run

Set a schedule. Increasing your running speed will require a lot of discipline , so it's important that you set yourself . You should aim to be running at least 4 to 5 times a week, varying the length and intensity of your runs.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตั้งค่ากำหนดการ เพิ่มความเร็วในการทำงานจะต้องมากวินัย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณกำหนดด้วยตัวเอง คุณควรมุ่งจะทำงานอย่างน้อย 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ความยาวและความรุนแรงของการทำงานแตกต่างกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กำหนดตารางเวลา การเพิ่มความเร็วในการทำงานของคุณจะต้องมีจำนวนมากของการมีวินัยดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณตั้งตัวเอง คุณควรมุ่งมั่นที่จะทำงานอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ระยะเวลาที่แตกต่างกันและความรุนแรงของการวิ่งของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การตั้งค่าตาราง เพิ่มความเร็วในการวิ่งของคุณจะต้องการมากของวินัย ดังนั้นมันสำคัญที่คุณตั้งค่าด้วยตัวคุณเอง คุณควรมุ่งมั่นที่จะวิ่งอย่างน้อย 4 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ที่มีความยาวและความเข้มของการทำงานของคุณ