The most important part is to cut b

The most important part is to cut back on sugars and starches (carbs).

These are the foods that stimulate secretion of insulin the most. If you didn’t know already, insulin is the main fat storage hormone in the body.

When insulin goes down, fat has an easier time getting out of the fat stores and the body starts burning fats instead of carbs.

Another benefit of lowering insulin is that your kidneys shed excess sodium and water out of your body, which reduces bloat and unnecessary water weight (1, 2).

It is not uncommon to lose up to 10 pounds (sometimes more) in the first week of eating this way, both body fat and water weight.

This is a graph from a study comparing low-carb and low-fat diets in overweight/obese women

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ส่วนที่สำคัญที่สุดจะตัดกลับมาในน้ำตาล และสมบัติ (carbs)เหล่านี้เป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งของอินซูลินมากที่สุด ถ้าคุณไม่ทราบแล้ว อินซูลินเป็นฮอร์โมนหลักที่เก็บไขมันในร่างกายเมื่ออินซูลินลง เวลาง่ายขึ้นเดินทางออกจากร้านอ้วนมีไขมัน และร่างกายเริ่มเผาไขมันแทน carbsประโยชน์ของการลดอินซูลินเป็นไตของคุณหลั่งโซเดียมส่วนเกินและน้ำออกจากร่างกายของคุณ ซึ่งลดบวมและน้ำหนักน้ำไม่จำเป็น (1, 2)มันไม่ใช่เสียถึงปอนด์ 10 (บางครั้งมากกว่า) ในสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้ ทั้งตัวน้ำหนักไขมันและน้ำเป็นกราฟจากการศึกษาเปรียบเทียบอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันต่ำในหญิงน้ำหนักเกิน/อ้วน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่วนที่สำคัญที่สุดคือการตัดกลับน้ำตาลและแป้ง (คาร์โบไฮเดรต). เหล่านี้เป็นอาหารที่กระตุ้นการหลั่งของอินซูลินมากที่สุด หากคุณไม่ได้รู้อยู่แล้วว่าอินซูลินเป็นฮอร์โมนหลักที่จัดเก็บไขมันในร่างกาย. เมื่ออินซูลินไปลงไขมันมีเวลาได้ง่ายขึ้นการเดินทางออกจากร้านค้าที่มีไขมันและร่างกายเริ่มเผาไหม้ไขมันแทนการทานคาร์โบไฮเดรต. ได้รับประโยชน์จากการลดอินซูลินอีก คือว่าไตของคุณหลั่งโซเดียมส่วนเกินและน้ำออกจากร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยลดการขยายตัวและน้ำหนักของน้ำที่ไม่จำเป็น (1, 2). มันไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะสูญเสียได้ถึง 10 ปอนด์ (บางครั้ง) ในสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้ ทั้งไขมันในร่างกายและน้ำหนักของน้ำ. นี้เป็นกราฟที่ได้จากการศึกษาเปรียบเทียบคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารไขมันต่ำในการมีน้ำหนักเกิน / ผู้หญิงอ้วนได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส่วนที่สำคัญที่สุดคือการตัดกลับน้ำตาลและแป้ง ( คาร์โบไฮเดรต ) .

นี่เป็นอาหารที่กระตุ้นการหลั่งของอินซูลินมากที่สุด ถ้าคุณไม่รู้จักแล้ว อินซูลินเป็นฮอร์โมนหลักในร่างกายเก็บไขมัน

เมื่ออินซูลินจะลดลงไขมันได้ง่ายขึ้นเวลาที่ได้รับจากไขมันและร่างกายจะเริ่มเผาไหม้ไขมันแทน . .

ประโยชน์อื่นของการลดอินซูลินที่ไตของคุณหลั่งโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยลดบวมและไม่จำเป็น น้ำหนักน้ำ ( 1 , 2 ) .

มันไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะสูญเสียได้ถึง 10 ปอนด์ ( บางครั้งมากกว่า ) ในสัปดาห์แรกของการรับประทานวิธีนี้ไขมันทั้งร่างกายและน้ำหนักน้ำ

นี่เป็นกราฟจากการศึกษาเปรียบเทียบคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารไขมันต่ำในผู้หญิงอ้วนอ้วน /