The secret to getting good sleep ev

The secret to getting good sleep every night

Well-planned strategies are essential to deep, restorative sleep you can count on, night after night. By learning to avoid common enemies of sleep and trying out a variety of healthy sleep-promoting techniques, you can discover your personal prescription to a good night’s rest.

The key, or secret, is to experiment. What works for some might not work as well for others. It’s important to find the sleep strategies that work best for you.

The first step to improving the quality of your rest is finding out how much sleep you need. How much sleep is enough? While sleep requirements vary slightly from person to person, most healthy adults need at least eight hours of sleep each night to function at their best.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความลับที่จะได้รับการนอนหลับที่ดีทุกคืนดีการวางแผนกลยุทธ์ที่มีความจำเป็นที่จะลึกนอนหลับบูรณะคุณสามารถนับบนคืนแล้วคืนเล่า โดยการเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงศัตรูร่วมกันของการนอนหลับและพยายามออกความหลากหลายของเทคนิคการส่งเสริมการมีสุขภาพดีนอนหลับคุณสามารถค้นพบยาตามใบสั่งแพทย์ส่วนบุคคลของคุณกับส่วนที่เหลือคืนที่ดีของ. ที่สำคัญหรือเป็นความลับคือการทดลอง สิ่งที่ทำงานสำหรับบางคนอาจจะไม่สามารถทำงานได้เป็นอย่างดีสำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหากลยุทธ์การนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับคุณ. ขั้นตอนแรกที่จะพัฒนาคุณภาพของส่วนที่เหลือของคุณคือการหาวิธีมากที่คุณต้องการการนอนหลับ วิธีการนอนหลับมากเพียงพอหรือไม่ ในขณะที่ความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างจากคนสู่คนผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพมากที่สุดต้องไม่น้อยกว่าแปดชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนทำงานที่ที่ดีที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความลับในการได้รับการนอนหลับที่ดีทุกคืน

ดีวางแผนกลยุทธ์มีความลึกบูรณะนอนคุณสามารถนับบน คืนแล้วคืนเล่า โดยการเรียนรู้เพื่อหลีกเลี่ยงศัตรูร่วมกันของนอน และพยายามออกความหลากหลายของการนอนหลับสุขภาพส่งเสริมเทคนิค คุณสามารถพบแพทย์ส่วนบุคคลของคุณไปยังส่วนที่เหลือคืนที่ดี

ที่สำคัญหรือเป็นความลับ คือ ก่อนการทดลองสิ่งที่ทำงานสำหรับบางคนอาจไม่ทำงานสำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหานอนกลยุทธ์ที่ทำงานที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงคุณภาพของส่วนที่เหลือของคุณคือการหาวิธีมากนอนหลับที่คุณต้องการ นอนเท่าไรถึงจะพอ ? ในขณะที่ความต้องการการนอนหลับแตกต่างจากคนสู่คน ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่สุดต้องอย่างน้อยแปดชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนให้ทำงานที่ดีที่สุดของพวกเขา