Everyone gets angry sometimes and t

Everyone gets angry sometimes and there are many reasons for it such as changing of hormones,being under pressure, and worrying about personal problem,etc. When angry,some people may express the anger aggressively and some may be very calm. Though anger is a normal emotion,and there is nothing wrong with to show it, those who get angry easily and express it aggressively could be damaging their own mental and physical health. Thus,handling anger is very challenging. Two main tools which can be helpful in managing your anger are self-awareness and self-control. Self-awareness is the ability to notice what you are feeling and thinking and why. When you are angry, you should take a moment to notice what you are feeling and thinking. self-control is all about thinking before you act. You should put some precious seconds or minutes between feeling a strong emotion and taking an action that you might regret later. It takes time to develop the skills to deal with anger as anger is a strong emotion. It can be overwhelming sometimes. Learning how to deal with strong emotion –without losing control- is part of becoming more mature. It takes a little effort, a little practice, and a little patience ,but you can deal with anger successfully if you want to.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทุกคนจะโกรธบางครั้ง และมีหลายเหตุผลสำหรับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การภายใต้ความดัน และความกังวลเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัว ฯลฯ เมื่อโกรธ บางคนอาจแสดงความโกรธอุกอาจ และบางคนอาจจะเงียบสงบมาก แม้ว่าความโกรธเป็นอารมณ์ปกติ และไม่มีอะไรผิดปกติกับการแสดง ผู้ที่ได้รับโกรธง่าย และ express แสดงความก้าวร้าวอาจจะทำลายสุขภาพจิต และทางกายภาพของตัวเอง ดังนั้น การจัดการความโกรธได้ท้าทายมาก เครื่องมือหลักที่สองซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการจัดการความโกรธของคุณเป็น self-awareness และอารมณ์ Self-awareness เป็นความสามารถในการสังเกตสิ่งที่คุณจะรู้สึก และคิดว่า และทำไม เมื่อคุณโกรธ คุณควรใช้ช่วงเวลาที่สังเกตเห็นสิ่งที่คุณจะรู้สึก และคิด อารมณ์คือการคิดก่อนที่คุณดำเนินการ คุณควรใส่บางค่าวินาทีหรือนาทีระหว่างรู้สึกอารมณ์ดี และมีการดำเนินการที่คุณอาจเสียใจในภายหลัง ใช้เวลาในการพัฒนาทักษะในการจัดการกับความโกรธความโกรธเป็น อารมณ์ที่แข็งแกร่ง สามารถกระทำบางครั้ง เรียนรู้วิธีการจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกแข็งแกร่ง –ไม่ มีการสูญเสียการควบคุม - เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ใช้ความพยายามน้อย ฝึกน้อย และความอดทนเล็กน้อย แต่คุณสามารถจัดการกับความโกรธสำเร็จถ้าคุณต้องการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทุกคนได้รับโกรธและบางครั้งมีหลายเหตุผลสำหรับมันเช่นการเปลี่ยนฮอร์โมนเป็นภายใต้ความกดดันและกังวลเกี่ยวกับปัญหาส่วนบุคคล ฯลฯ เมื่อโกรธบางคนอาจแสดงความโกรธอุกอาจและบางคนอาจจะสงบมาก แม้ว่าความโกรธเป็นอารมณ์ปกติและมีอะไรผิดปกติกับที่จะแสดงมัน, ผู้ที่ได้รับโกรธง่ายและแสดงมันอย่างจริงจังอาจจะทำลายสุขภาพของตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนั้นการจัดการความโกรธเป็นสิ่งที่ท้าทายมาก สองเครื่องมือหลักซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการจัดการความโกรธของคุณมีความตระหนักในตนเองและการควบคุมตนเอง ความตระหนักในตนเองมีความสามารถที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่คุณมีความรู้สึกและความคิดและเหตุผล เมื่อคุณกำลังโกรธคุณควรใช้เวลาสักครู่ที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่คุณมีความรู้สึกและความคิด การควบคุมตนเองคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการคิดก่อนที่จะทำหน้าที่ คุณควรใส่วินาทีที่มีค่าบางส่วนหรือนาทีระหว่างความรู้สึกอารมณ์ดีและการดำเนินการที่คุณอาจจะเสียใจในภายหลัง มันต้องใช้เวลาในการพัฒนาทักษะในการจัดการกับความโกรธความโกรธเป็นอารมณ์ความรู้สึกที่แข็งแกร่ง มันสามารถครอบงำบางครั้ง เรียนรู้วิธีการจัดการกับอารมณ์ดีได้โดยไม่ต้องสูญเสียควบคุมเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น มันต้องใช้ความพยายามน้อย, การปฏิบัติน้อยและความอดทนน้อย แต่คุณสามารถจัดการกับความโกรธที่ประสบความสำเร็จถ้าคุณต้องการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทุกคนโกรธบางครั้งและมีหลายเหตุผลสำหรับมัน เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ที่ถูกกดดันและกังวลเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัว ฯลฯ เมื่อโกรธ บางคนอาจแสดงความโกรธก้าวร้าวและบางส่วนอาจจะใจเย็นมาก แม้ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติ ไม่มีอะไรผิดพลาดจะแสดงมันออกมาคนที่โมโหง่ายและแสดงมันอย่างจริงจังสามารถทำลายสุขภาพจิตและกายของตนเอง ดังนั้น การจัดการความโกรธเป็นสิ่งที่ท้าทายมาก สองเครื่องมือหลัก ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการจัดการความโกรธของคุณมีความตระหนักในตนเองและการควบคุมตนเอง การตระหนักรู้ตนเอง มีความสามารถที่จะทราบสิ่งที่คุณรู้สึกและความคิด และเหตุผล เมื่อคุณโกรธคุณควรใช้เวลาสักครู่เพื่อแจ้งให้ทราบสิ่งที่คุณจะรู้สึก และคิด การควบคุมตนเองเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับการคิดก่อนที่จะทำ คุณควรใส่วินาทีที่มีค่าบางอย่าง หรือนาที ระหว่างความรู้สึก อารมณ์ที่แข็งแกร่งและการกระทำที่คุณอาจจะเสียใจในภายหลัง มันต้องใช้เวลาเพื่อพัฒนาทักษะการจัดการกับความโกรธ ความโกรธ เป็นอารมณ์ที่แข็งแกร่ง มันอาจยุ่งยากบ้างเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ที่แข็งแกร่งและโดยไม่สูญเสียการควบคุม - เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น มันต้องใช้ความพยายามน้อยซ้อมน้อยและความอดทนเล็กน้อย แต่คุณสามารถจัดการกับความโกรธได้ ถ้าคุณต้องการ