Stress Management Techniques - 24.

Stress Management Techniques - 2
4. Reward Yourself by planning leisure activities into your life.
It really helps to have something to look forward to.
5. Exercise Your Body since your health and productivity depend
upon your body's ability to bring oxygen and food to its cells.
Therefore, exercise your heart and lungs regularly, a minimum of
three days per week for 15-30 minutes. This includes such activities
as walking, jogging, cycling, swimming, aerobics, etc.
6. Relax Yourself by taking your mind off your stress and
concentrating on breathing and positive thoughts.
Dreaming counts, along with meditation, progressive relaxation,
exercise, listening to relaxing music, communicating with friends
and loved ones, etc.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เทคนิคจัดการความเครียด - 24. รางวัลกับตัวเอง โดยวางแผนกิจกรรมในชีวิตของคุณจริง ๆ มันช่วยให้สิ่งที่หวัง5. ออกกำลังกายเนื่องจากขึ้นอยู่กับสุขภาพและผลผลิตตามความสามารถของร่างกายเพื่อนำออกซิเจนและอาหารไปยังเซลล์ของดังนั้น ออกกำลังกายของหัวใจ และปอดเป็นประจำ อย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ 15-30 นาที ซึ่งรวมถึงกิจกรรมดังกล่าวเป็นการเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ แอโรบิค ฯลฯ6. ผ่อนคลายตัวเองด้วยจิตออกจากความเครียด และconcentrating บนหายใจ และบวกความคิดฝันนับ พร้อมกับการทำสมาธิ ก้าวหน้าผ่อนคลายออกกำลังกาย ฟังเพลง การติดต่อสื่อสารกับเพื่อนผ่อนคลายและคนที่คุณรัก ฯลฯ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เทคนิคการจัดการความเครียด - 2
4. รางวัลตัวเองโดยการวางแผนกิจกรรมเพื่อการพักผ่อนในชีวิตของคุณ.
จริงๆมันช่วยให้มีบางสิ่งบางอย่างที่จะมองไปข้างหน้าเพื่อ.
5
การออกกำลังกายร่างกายของคุณตั้งแต่ด้านสุขภาพและการผลิตของคุณขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายของคุณที่จะนำออกซิเจนและอาหารไปยังเซลล์ของ.
ดังนั้นการออกกำลังกายหัวใจและปอดของคุณเป็นประจำอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 15-30 นาที
ซึ่งรวมถึงกิจกรรมต่าง ๆ
เช่นการเดิน, วิ่ง, ขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ, แอโรบิก ฯลฯ
6
ผ่อนคลายตัวเองด้วยการคิดของคุณออกความเครียดของคุณและมุ่งเน้นที่ความคิดของการหายใจและการบวก.
นับฝันพร้อมกับการทำสมาธิผ่อนคลายความก้าวหน้าการออกกำลังกายการฟังเพลงผ่อนคลาย, การสื่อสารกับเพื่อนและคนที่รักฯลฯ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เทคนิคการจัดการความเครียด - 2
4 รางวัลกับตัวเอง โดยวางแผนกิจกรรมในชีวิตของคุณ .
มันช่วยได้จริงๆมีบางสิ่งบางอย่างเพื่อหวังว่าจะ .
5 การออกกำลังกายร่างกายของคุณเนื่องจากสุขภาพและผลผลิตขึ้นอยู่กับ
เมื่อความสามารถของร่างกายของคุณที่จะนำออกซิเจนและอาหารไปยังเซลล์ของ .
ดังนั้นการออกกำลังกายหัวใจและปอดเป็นประจำ อย่างน้อย
3 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 15-30 นาทีซึ่งรวมถึงกิจกรรม
เช่น เดิน , วิ่ง , จักรยาน , ว่ายน้ำ , แอโรบิก ฯลฯ
6 ผ่อนคลายตัวเอง โดยการใช้ความคิดของคุณออกจากความเครียดของคุณและมุ่งเน้นที่การหายใจและความคิดบวก
.
ฝันนับพร้อมกับสมาธิก้าวหน้าการพักผ่อน
การออกกําลังกาย , ฟังเพลงผ่อนคลาย การสื่อสารกับเพื่อน
และคนที่รัก ฯลฯ