“Starvation mode” is the theory tha

“Starvation mode” is the theory that when you cut calories too low, your body thinks that it’s starving and responds by hanging onto any calories it gets instead of burning them. The result: You gain pounds, rather than lose 'em. But is this line of thinking legit—or just a way to keep people from taking drastic measures to lose weight?

Turns out it's a real thing, says Holly F. Lofton, M.D., director of the medical weight management program at the NYU Langone Medical Center.

Starvation mode is an actual biological process," says Lofton. "It occurs when we restrict calories and when bodyweight declines.” Back in the day, when food was scarce, it was a way for our bodies to ensure survival. But in today's diet-obsessed world, it works against anyone trying to lose weight.

Yes, anyone trying to lose weight. Even a totally healthy eating plan will result in some degree of metabolic adaptation or adaptive thermogenesis (two scientific terms for starvation mode). In fact, a comprehensive review published in the International Journal of Obesity explains that losing just 10 percent of your body weight results in a 20 to 25 percent dip in your daily caloric burn. Argh.

Metabolic adaptation is a normal process—it takes place when the body uses a blend of hormones, neurotransmitters, proteins, and other chemical messengers to regulate how many calories you burn doing things like breathing, walking, talking, and sweating it out in the gym each day, Lofton says. But when you start eating fewer calories or losing weight, the brain’s hypothalamus and pituitary gland work with other endocrine glands throughout the body to retain calories so you still have enough energy to function properly.

The big issue occurs when your caloric intake is way too low, says Lofton.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

"อดโหมดเป็นทฤษฎีที่ว่า เมื่อคุณตัดแคลอรี่ต่ำเกินไป ร่างกายของคุณที่คิดว่า มันเป็นที่หิวโหย และตอบ โดยแขวนบนแคลอรี่ใด ๆ ได้รับแทนที่จะเขียน ผลลัพธ์: คุณกำไรปอนด์ มากกว่าสูญเสียแม่งเลย แต่เป็นที่บรรทัดนี้คิด — หรือเพียงวิธีการป้องกันไม่ให้บุคคลใช้มาตรการที่รุนแรงการสูญเสียน้ำหนักปรากฎว่ามันเป็นสิ่งแท้จริง กล่าวว่า ฮอลลี่ F. Lofton แพทยศาสตรบัณฑิต ผู้อำนวยการโปรแกรมการจัดการน้ำหนักที่ NYU Langone ศูนย์การแพทย์โหมดอดเป็นกระบวนการทางชีวภาพจริง Lofton กล่าว "มันเกิดขึ้นเมื่อเราจำกัดแคลอรี่และเมื่อน้ำหนักตัวลดลง" กลับในวัน เมื่ออาหารถูกหายาก มันเป็นวิธีการสำหรับร่างกายของเราให้อยู่รอด แต่สำหรับอาหารหลงโลก ที่ทำงานกับทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักใช่ ทุกคนที่พยายามลดน้ำหนัก แม้กินแผนสุขภาพทั้งหมดจะส่งผลในบางระดับการเผาผลาญปรับตัวหรือปรับตัว thermogenesis (สองคำทางวิทยาศาสตร์สำหรับโหมดความอดอยาก) ในความเป็นจริง การทบทวนประกาศในสมุดรายวันระหว่างประเทศของโรคอ้วนอธิบายที่สูญเสียเพียงร้อยละ 10 ของผลของน้ำหนักร่างกายในแช่ 20 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ในการเผาไหม้แคลอรี่ทุกวัน Arghเผาผลาญปรับตัวเป็นกระบวนการปกติซึ่งมันเกิดขึ้นเมื่อร่างกายใช้การผสมผสานของฮอร์โมน สารสื่อประสาท โปรตีน และอื่น ๆ สารสื่อเคมีในการควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาทำสิ่งเช่นหายใจ เดิน พูดคุย และเหงื่อมันออกกำลังกายแต่ละวัน Lofton กล่าวว่า แต่ เมื่อคุณเริ่มกินแคลอรี่น้อย หรือสูญเสียน้ำหนัก ของสมองเซลล์ และต่อมใต้สมองทำงานร่วมกับต่อมไร้ท่ออื่น ๆ ทั่วร่างกายให้รักษาแคลอรี่คุณจึงยังคงพอพลังงานไม่ถูกต้องปัญหาใหญ่เกิดขึ้นเมื่อปริมาณแคลอรี่ของคุณต่ำเกินไป Lofton กล่าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โหมด "อดอาหาร" เป็นทฤษฎีที่ว่าเมื่อคุณตัดแคลอรี่ต่ำเกินไปร่างกายของคุณคิดว่ามันหิวโหยและตอบสนองโดยการแขวนอยู่บนแคลอรี่ที่ได้รับจากการเผาไหม้แทนพวกเขา ผล: คุณได้รับปอนด์มากกว่าสูญเสีย 'em แต่เป็นสายของการคิด Legit หรือเพียงแค่วิธีที่จะทำให้คนที่มาจากการใช้มาตรการที่รุนแรงเพื่อลดน้ำหนักนี้หรือไม่?

เปิดออกมันเป็นสิ่งที่จริงฮอลลีเอฟ Lofton, MD, ผู้อำนวยการของโปรแกรมการจัดการน้ำหนักแพทย์ที่ NYU Langone การแพทย์กล่าวว่า ศูนย์.

โหมดความอดอยากเป็นกระบวนการทางชีวภาพที่เกิดขึ้นจริงกล่าวว่า "Lofton." มันเกิดขึ้นเมื่อเรา จำกัด แคลอรี่และเมื่อน้ำหนักตัวลดลง. "ย้อนกลับไปในวันที่เมื่ออาหารขาดแคลนมันเป็นวิธีการที่ร่างกายของเราเพื่อให้แน่ใจว่าการอยู่รอด แต่ในโลกอาหารที่หมกมุ่นอยู่วันนี้ก็ทำงานกับทุกคนที่พยายามลดน้ำหนัก.

ใช่ทุกคนพยายามที่จะลดน้ำหนัก แม้วางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดจะส่งผลให้ระดับของการปรับตัวการเผาผลาญหรือ thermogenesis ปรับตัวบาง (สองแง่วิทยาศาสตร์สำหรับโหมดความอดอยาก) ในความเป็นจริงทานที่ครอบคลุมการตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติของโรคอ้วนอธิบายว่าการสูญเสียเพียงร้อยละ 10 ของผลน้ำหนักร่างกายของคุณในการแช่ 20 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ในการเผาไหม้แคลอรี่ของคุณทุกวัน โอ๊ะ.

การปรับตัวการเผาผลาญเป็นปกติกระบวนการมันจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายใช้การผสมผสานของฮอร์โมนสารสื่อประสาทโปรตีนสารเคมีอื่น ๆ ในการควบคุมวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณเผาทำสิ่งที่ชอบการหายใจการเดินการพูดคุยและการขับเหงื่อมันออกมาใน ห้องออกกำลังกายในแต่ละวัน Lofton กล่าวว่า แต่เมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารแคลอรี่น้อยลงหรือการสูญเสียน้ำหนักของสมอง hypothalamus และต่อมใต้สมองทำงานร่วมกับต่อมไร้ท่ออื่น ๆ ทั่วร่างกายเพื่อรักษาแคลอรี่เพื่อให้คุณยังคงมีพลังงานพอที่จะทำงานอย่างถูกต้อง.

ปัญหาใหญ่เกิดขึ้นเมื่อแคลอรี่ของคุณเป็นวิธีที่ต่ำเกินไป , Lofton กล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

" โหมด " อดอยากเป็นทฤษฎีที่เมื่อคุณตัดแคลอรี่ต่ำเกินไป ร่างกายของคุณคิดว่ามันหิว และตอบสนองโดยแขวนกับแคลอรีที่ได้รับ แทนที่จะเผามัน ผล : คุณได้รับปอนด์ มากกว่าเสียเอง แต่เป็นสายของการคิด legit หรือวิธีการให้คน จากการใช้มาตรการที่รุนแรงเพื่อลดน้ำหนัก ?มันเป็นเรื่องจริง ว่า ฮอลลี่ เอฟ lofton , M.D . , ผู้อำนวยการของโปรแกรมการจัดการน้ำหนักแพทย์ NYU แลงกศูนย์การแพทย์ .โหมดการอดอาหารคือ กระบวนการทางชีวภาพที่เกิดขึ้นจริง , " กล่าวว่า lofton ” มันเกิดขึ้นเมื่อเราลดแคลอรี่และเมื่อน้ำหนักตัวลดลง " กลับในวันที่เมื่อขาดแคลนอาหาร มันเป็นวิธีที่ร่างกายของเรา เพื่อให้อยู่รอด แต่ในวันนี้อาหารหลงโลก มันใช้ได้กับทุกคนพยายามที่จะสูญเสียน้ำหนักใช่ ทุกคนพยายามที่จะสูญเสียน้ำหนัก แม้ทั้งหมดแผนสุขภาพกินจะมีผลในบางระดับของการปรับตัวหรือปรับการเผาผลาญ thermogenesis ( สองแง่วิทยาศาสตร์สำหรับโหมดความอดอยาก ) ในความเป็นจริงที่ครอบคลุมความคิดเห็นตีพิมพ์ในวารสารโรคอ้วนนานาชาติ อธิบายว่า เสียแค่ 10 เปอร์เซ็นต์ ของน้ำหนักผลใน 20 เพื่อลงร้อยละ 25 ในการเผาไหม้แคลอรี่ของคุณทุกวัน อ๊ากเกี่ยวกับการปรับตัวเป็นปกติกระบวนการจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายใช้การผสมผสานของฮอร์โมน สารสื่อประสาท โปรตีน และสารเคมีอื่น ๆเพื่อควบคุมวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณเผาทำสิ่งต่างๆ เช่น การหายใจ การเดิน พูดคุย และ เหงื่อมันออกในโรงยิมทุกวัน lofton กล่าว แต่เมื่อคุณกินแคลอรี่น้อยลงหรือการสูญเสียน้ำหนักสมองของ hypothalamus และต่อมใต้สมองทำงานกับต่อมไร้ท่ออื่น ๆ ทั่วทั้งร่างกายเพื่อรักษาแคลอรี่ดังนั้นเธอยังมีพลังเพียงพอที่จะทำงานได้อย่างถูกต้องปัญหาใหญ่เกิดขึ้นเมื่อปริมาณแคลอรี่ของคุณเป็นวิธีที่น้อยเกินไป กล่าวว่า lofton .