Ever wonder why you don’t sleep wel

Ever wonder why you don’t sleep well the first night in a new place? New research may explain the phenomenon.

Writing in the journal Current Biology, researchers from Brown University suggest that one-half of the brain “remains more awake” than the other, apparently to keep us prepared for potential trouble.

The so-called “first-night effect” is commonly experienced by frequent travelers who often notice less restorative sleep during the first night in a hotel or other location. The phenomenon is also a problem for sleep scientists because test subjects are likely not to sleep well the first night in a sleep lab.

"In Japan they say, 'If you change your pillow, you can't sleep,'" said corresponding author Yuka Sasaki, research associate professor of cognitive linguistic and psychological sciences at Brown. "You don't sleep very well in a new place. We all know about it."

To reach their conclusions, the researchers conducted three experiments to monitor brain activity over two nights of sleep, a week apart. Among the 35 participants, the researchers found that during the first night, the left hemispheres of the subjects' brains stayed more active than the right.

Subjects, they found, were more easily awakened when researchers stimulated the left brain by playing “irregular beeping sounds” into the subjects’ right ear. They found that “a particular network in the left hemisphere remained more active than in the right hemisphere, specifically during a deep sleep phase known as "slow-wave" sleep.”

During other phases of sleep, there didn’t appear to be any difference in activity between the two hemispheres.

On the second night of sleep, however,“there was no significant difference between left and right hemispheres even in the "default-mode network" of the left hemisphere, which does make a difference on the first night.”

"To our best knowledge, regional asymmetric slow-wave activity associated with the first-night effect has never been reported in humans," the authors wrote.

While the researchers believe their findings explain the first-night effect, they are still not sure what happens during other phases of sleep apart from the slow-wave phase. For example, they do not know if the left hemisphere “keeps watch all night, or works in shifts with the right later in the night.”

The default-mode network is also responsible for daydreaming during waking hours, according to some researchers and appears to remain active even when the rest of the brain may be less active.

Questions remain, however.

For example, researchers don’t know if other parts of the brain can enter an alert state in other phases of sleep.

"The present study has demonstrated that when we are in a novel environment, inter-hemispheric asymmetry occurs in regional slow-wave activity, vigilance and responsiveness, as a night watch to protect ourselves," the study concludes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคยสงสัยว่า ทำไมคุณไม่นอนทั้งคืนแรกในใหม่หรือไม่ งานวิจัยใหม่อาจอธิบายปรากฏการณ์เขียนในสมุดรายวันปัจจุบันชีววิทยา นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยน้ำตาลแนะนำว่า ครึ่งหนึ่งของสมอง "ยังคงตื่นตัวมากขึ้น" กว่ากัน เห็นได้ชัดว่าให้เราเตรียมพร้อมสำหรับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเรียกว่า "คืนแรก"มีอยู่ทั่วไปประสบการณ์ โดยบ่อยนักมักจะพบน้อยลงนอนหลับฟื้นฟูระหว่างคืนแรกในโรงแรมหรือสถานที่อื่น ๆ นอกจากนี้ปรากฏการณ์ยังเป็นปัญหาในการนอนหลับนักวิทยาศาสตร์ เพราะวิชาทดสอบจะไม่นอนคืนแรกในห้องปฏิบัติการนอนหลับดี"ในประเทศญี่ปุ่นที่พวกเขาบอกว่า 'ถ้าคุณเปลี่ยนหมอน คุณนอนไม่หลับ,' " กล่าวว่า ผู้ที่เกี่ยวข้องยูกะมาสึซาซากิ อาจารย์วิจัยองค์ความรู้ทางภาษา และจิตวิทยาศาสตร์ที่น้ำตาล "คุณไม่ตลอดในใหม่ เราทราบเกี่ยวกับมัน"การเข้าถึงข้อสรุป นักวิจัยดำเนินการทดลอง 3 การตรวจสอบสมองกว่าสองคืนนอน สัปดาห์กัน ในหมู่ผู้เข้าร่วม 35 นักวิจัยพบว่า ในช่วงคืนแรก ซีกซ้ายของสมองของวัตถุพักอยู่กว่าด้านขวาวัตถุ พบ ได้ง่าย awakened เมื่อนักวิจัยสมองด้านซ้ายที่ถูกกระตุ้น โดยการเล่น "ผิดปกติเสียง beeping" เข้าหูขวาของวัตถุ พวกเขาพบว่า "เครือข่ายเฉพาะในสมองซีกซ้ายยังคงใช้งานมากขึ้นกว่าในซีกขวา โดยเฉพาะในระหว่างขั้นตอนการหลับที่เรียกว่าสลี"ช้าของคลื่น""ในระหว่างขั้นตอนอื่น ๆ ของการนอนหลับ มีไม่ปรากฏ เป็นความแตกต่างในกิจกรรมระหว่างสองซีกในคืนที่สองนอนหลับ อย่างไรก็ตาม "ได้ไม่มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างซีกซ้าย และขวาในการ"โหมดการเริ่มต้นเครือข่าย"ของสมองซีกซ้าย ที่สร้างความแตกต่างในคืนแรก""ความรู้ที่ดีที่สุดของเรา ภูมิภาคกิจกรรมช้าคลื่นที่สมมาตรที่เชื่อมโยงกับผลคืนแรกไม่ถูกรายงานในมนุษย์ ผู้เขียนเขียนในขณะที่นักวิจัยเชื่อว่า ผลอธิบายผลคืนแรก พวกเขาจะยังไม่แน่ใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างขั้นตอนอื่น ๆ ของการนอนหลับนอกจากระยะคลื่นช้า เช่นนี้ พวกเขาไม่ทราบว่าถ้าสมองซีกซ้าย "ทำให้ดูทั้งคืน หรือทำงานในกะ มีสิทธิ์ในการคืน"โหมดเริ่มต้นเครือข่ายความรับผิดชอบสำหรับ daydreaming ระหว่างเวลา ตื่นตามนักวิจัยบางคน และจะ ยังคงทำงานอยู่แม้ว่าส่วนเหลือของสมองอาจจะใช้งานน้อยคำถามเดิม อย่างไรก็ตามเช่น นักวิจัยไม่ทราบว่าถ้าส่วนอื่น ๆ ของสมองสามารถป้อนสถานะการแจ้งเตือนในระยะอื่นของการนอนหลับ"การศึกษาปัจจุบันได้แสดงให้เห็นว่า เมื่อเราอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ ความไม่สมดุลระหว่าง hemispheric เกิดขึ้นในภูมิภาคกิจกรรมคลื่นช้า ความระมัดระวัง และการตอบ สนอง เป็นนาฬิกาคืนเพื่อปกป้องตนเอง การศึกษาสรุป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคยสงสัยว่าทำไมคุณไม่ได้นอนหลับได้ดีในคืนแรกในสถานที่ใหม่? งานวิจัยใหม่ที่อาจจะอธิบายปรากฏการณ์. เขียนในวารสารชีววิทยาปัจจุบันนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบราวน์ชี้ให้เห็นว่าครึ่งหนึ่งของสมอง "ยังคงตื่นตัวมากขึ้น" กว่าที่อื่น ๆ ที่เห็นได้ชัดเพื่อให้เราเตรียมไว้สำหรับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น. ที่เรียกว่า "ครั้งแรก ผลมืดคืน "คือประสบการณ์โดยทั่วไปการเดินทางบ่อยที่มักจะสังเกตเห็นการนอนหลับบูรณะน้อยลงในช่วงคืนแรกในโรงแรมหรือสถานที่อื่น ๆ ปรากฏการณ์ที่ยังเป็นปัญหาสำหรับนักวิทยาศาสตร์การนอนหลับเพราะการทดสอบวิชามีแนวโน้มที่จะไม่นอนหลับได้ดีในคืนแรกในห้องปฏิบัติการการนอนหลับ. "ในประเทศญี่ปุ่นพวกเขาพูดว่า 'ถ้าคุณเปลี่ยนหมอนของคุณคุณไม่สามารถนอนหลับ'" กล่าวว่าผู้เขียนที่สอดคล้องกัน Yuka ซาซากิวิจัยศาสตราจารย์ขององค์ความรู้วิทยาศาสตร์ภาษาและจิตใจที่บราวน์ "คุณไม่ได้นอนหลับได้ดีมากในสถานที่ใหม่. เราทุกคนรู้เกี่ยวกับมัน." ไปถึงข้อสรุปของพวกเขานักวิจัยได้ทำการทดลองเพื่อตรวจสอบการทำงานของสมองสองคืนของการนอนหลับสัปดาห์ออกจากกัน ในบรรดาผู้เข้าร่วม 35 นักวิจัยพบว่าในช่วงคืนแรกซีกซ้ายของสมองของอาสาสมัครอยู่ใช้งานมากขึ้นกว่าที่เหมาะสม. วิชาที่พวกเขาพบว่าถูกปลุกให้ตื่นขึ้นได้อย่างง่ายดายมากขึ้นเมื่อนักวิจัยกระตุ้นสมองด้านซ้ายโดยการเล่น "เสียงบี๊พที่ผิดปกติ "ในหูข้างขวาวิชา ' พวกเขาพบว่า "เครือข่ายโดยเฉพาะในซีกซ้ายยังคงใช้งานมากขึ้นกว่าในซีกขวาโดยเฉพาะในช่วงระยะการนอนหลับลึกที่เรียกว่า" ช้าคลื่น "นอน." ในระหว่างขั้นตอนของการนอนหลับอื่น ๆ มีไม่ปรากฏว่าใด ๆ ความแตกต่างในกิจกรรมระหว่างสองซีกโลก. ในคืนวันที่สองของการนอนหลับ แต่ "ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างซีกซ้ายและขวาแม้ใน" เริ่มต้นโหมดเครือข่าย "ของซีกซ้ายซึ่งไม่สร้างความแตกต่างในครั้งแรก คืน. " " เพื่อให้ความรู้ที่ดีที่สุดของเราในภูมิภาคไม่สมมาตรกิจกรรมช้าคลื่นที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบแรกคืนไม่เคยได้รับรายงานในมนุษย์ "ผู้เขียนเขียน. ขณะที่นักวิจัยเชื่อว่าการค้นพบของพวกเขาอธิบายผลครั้งแรกคืนพวกเขายังคง ไม่แน่ใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างขั้นตอนของการนอนหลับอื่น ๆ นอกเหนือจากเฟสช้าคลื่น ตัวอย่างเช่นพวกเขาไม่ทราบว่าซีกซ้าย "ช่วยให้ดูทุกคืนหรือทำงานในกะที่มีสิทธิในภายหลังในเวลากลางคืน." เครือข่ายเริ่มต้นโหมดยังรับผิดชอบในการฝันกลางวันในช่วงตื่นชั่วโมงตามที่นักวิจัยบางและปรากฏ จะยังคงใช้งานแม้ในขณะที่ส่วนที่เหลือของสมองอาจจะใช้งานน้อยลง. คำถามที่ยังคงอยู่ แต่. ตัวอย่างเช่นนักวิจัยไม่ทราบว่าส่วนอื่น ๆ ของสมองสามารถป้อนรัฐแจ้งเตือนในขั้นตอนอื่น ๆ ของการนอนหลับ. "การศึกษาในปัจจุบันมี แสดงให้เห็นว่าเมื่อเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แปลกใหม่ไม่สมดุลระหว่างสมองซีกเกิดขึ้นในกิจกรรมช้าคลื่นภูมิภาคระมัดระวังและการตอบสนองเป็นนาฬิกาคืนเพื่อป้องกันตัวเอง "การศึกษาสรุป