ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับน

ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัว
ร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ 60 – 70 % ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เหมาะสมกับน้ำหนักของตัวเอง

ขั้นตอนที่ 2. ดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอน
สิ่งแรกที่คุณควรทำหลังจากตื่นนอนเลยก็คือ ดื่มน้ำให้ได้ 2 – 5 แก้ว ดื่มน้ำอุ่นๆยิ่งดี เพราะน้ำอุ่นนั้นดื่มง่ายกว่าน้ำธรรมดา

ขั้นตอนที่ 3. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น
อุณหภูมิปกติของร่างกายคนเรานั้นอยู่ที่ 36-37 องศาเซลเซียส ถ้าเราดื่มน้ำเย็นๆสัก 2 องศาเซลเซียส น้ำเย็นจะไปดึงความร้อนของร่างกาย ทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานและเสียเวลาในการปรับสมดุลให้คืนสู่ปกติ

ขั้นตอนที่ 4.ดื่มน้ำให้ถูกเวลา
-15 นาทีก่อนทานอาหาร
- ระหว่างรับประทานอาหาร
- หลังรับประทานอาหาร
ทั้ง 3 กรณีที่ยกมานี้เป็นช่วงเวลาที่คนเรามักดื่มน้ำ การดื่มน้ำในช่วงเวลาดังกล่าวนี้เป็นการดื่มน้ำที่ผิดเวลาอย่างมาก และเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่ 1 ดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัวร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เหมาะสมกับน้ำหนักของตัวเอง 60 – 70%ขั้นตอนที่ 2 ดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอนเพราะน้ำอุ่นนั้นดื่มง่ายกว่าน้ำธรรมดาดื่มน้ำอุ่นๆยิ่งดีสิ่งแรกที่คุณควรทำหลังจากตื่นนอนเลยก็คือดื่มน้ำให้ได้ 2-5 แก้วขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นอุณหภูมิปกติของร่างกายคนเรานั้นอยู่ที่ 36-37 องศาเซลเซียสถ้าเราดื่มน้ำเย็นๆสัก 2 องศาเซลเซียสน้ำเย็นจะไปดึงความร้อนของร่างกายทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานและเสียเวลาในการปรับสมดุลให้คืนสู่ปกติขั้นตอนที่ 4.ดื่มน้ำให้ถูกเวลา -15 นาทีก่อนทานอาหาร -ระหว่างรับประทานอาหาร -หลังรับประทานอาหารทั้ง 3 กรณีที่ยกมานี้เป็นช่วงเวลาที่คนเรามักดื่มน้ำการดื่มน้ำในช่วงเวลาดังกล่าวนี้เป็นการดื่มน้ำที่ผิดเวลาอย่างมากและเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 1 ดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัวร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ 60 – 70 % ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เหมาะสมกับน้ำหนักของตัวเองขั้นตอนที่ 2 ดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอนสิ่งแรกที่คุณควรทำหลังจากตื่นนอนเลยก็คือดื่มน้ำให้ได้ 2 – 5 แก้วดื่มน้ำอุ่นๆยิ่งดีเพราะน้ำอุ่นนั้นดื่มง่ายกว่าน้ำธรรมดาขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นอุณหภูมิปกติของร่างกายคนเรานั้นอยู่ที่ 36-37 องศาเซลเซียสถ้าเราดื่มน้ำเย็นๆสัก 2 องศาเซลเซียสน้ำเย็นจะไปดึงความร้อนของร่างกายทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานและเสียเวลาในการปรับสมดุลให้คืนสู่ปกติดื่มน้ำให้ถูกเวลาขั้นตอนที่ 4-- 15 นาทีก่อนทานอาหาร- ระหว่างรับประทานอาหาร- หลังรับประทานอาหารทั้ง 3 กรณีที่ยกมานี้เป็นช่วงเวลาที่คนเรามักดื่มน้ำการดื่มน้ำในช่วงเวลาดังกล่าวนี้เป็นการดื่มน้ำที่ผิดเวลาอย่างมากและเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้