Making time for yourself and findin

Making time for yourself and finding healthy ways to deal with stress are important. Some things you can do to help prevent or reduce stress include:

Eating healthy foods
Being active (at least 30 minutes most days of the week is best)
Doing relaxation exercises
Getting enough sleep
Try to figure out what causes you to feel stressed. You may be able to cut out some of these stressors. For example, if driving to work is stressful, try taking the bus or subway. You can take this time to read or listen to music, rather than deal with traffic. For stressors you can't avoid, keeping organized and doing as much as you can ahead of time will help you to feel in control.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำให้เวลาสำหรับตัวเอง และหาวิธีจัดการกับความเครียดเพื่อสุขภาพเป็นสำคัญ สิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยป้องกัน หรือลดความเครียดรวมถึง:รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกำลังใช้งานอยู่ (อย่างน้อย 30 นาทีวันสุดสัปดาห์ดีที่สุด)ทำการออกกำลังกายพักผ่อนการนอนหลับเพียงพอพยายามคิดออกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด คุณอาจสามารถตัดลดเหล่านี้บางอย่าง ตัวอย่าง ถ้าขับรถไปทำงานเครียด ลองถ่ายรถบัสหรือรถไฟใต้ดิน คุณสามารถใช้เวลานี้เพื่ออ่าน หรือฟังเพลง มากกว่าเรื่องจราจร สำหรับคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการลด การรักษาระเบียบ และทำเท่าที่คุณสามารถก่อนเวลาจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำให้เวลาสำหรับตัวเองและหาวิธีเพื่อสุขภาพจัดการกับความเครียดที่มีความสำคัญ บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันหรือลดความเครียดรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นที่ใช้งาน(อย่างน้อย 30 นาทีวันที่มากที่สุดของสัปดาห์จะดีที่สุด) การทำเช่นการออกกำลังกายการพักผ่อนการเดินทางการนอนหลับเพียงพอพยายามที่จะคิดออกว่าทำให้คุณรู้สึกเครียด คุณอาจจะสามารถที่จะตัดออกบางส่วนของความเครียดเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นถ้าขับรถไปทำงานที่เครียดลองสละรถบัสหรือรถไฟใต้ดิน คุณสามารถใช้เวลานี้ในการอ่านหรือฟังเพลงมากกว่าการจัดการกับการจราจร สำหรับความเครียดที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเก็บรักษาและจัดทำเท่าที่คุณสามารถก่อนเวลาจะช่วยให้คุณรู้สึกในการควบคุม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ให้เวลากับตัวเอง และหาวิธีเพื่อสุขภาพที่จะจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ บางสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยป้องกัน หรือลดความเครียด ได้แก่ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ


ถูกใช้งานอยู่ ( อย่างน้อย 30 นาที วันส่วนใหญ่ของสัปดาห์ที่ดีที่สุด ) นอนพอฝึก

ลองหาอะไรทำให้คุณรู้สึกเครียด
ทำผ่อนคลาย คุณอาจจะสามารถที่จะตัดบางส่วนของปัจจัยเหล่านี้ตัวอย่างเช่น ถ้าขับรถไปทำงานก็เครียด ลองใช้รถประจำทางหรือรถไฟใต้ดิน คุณสามารถใช้เวลานี้เพื่ออ่านหรือฟังเพลง แทนที่จะจัดการกับการจราจร สำหรับบุคคลคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยง การจัดระเบียบ และทำเท่าที่คุณสามารถก่อนเวลาจะช่วยให้คุณรู้สึกในการควบคุม