InterventionThe WSEB program has tw

Intervention
The WSEB program has two levels: the basic and the
advanced. The basic WSEB program has three phases
(warm-up, aerobic motion, and harmonic stretching), and
each phase has four elastic band exercises. Two relatively
challenging exercises were added in each phase of the
basic WSEB program to form the advanced WSEB program.
Thus, the advanced WSEB program also has three phases
but each phase has six elastic band exercises (Chen et al.,
2013). Both the basic and the advanced WSEB program
have a 5-min break right after the aerobic motion phase,
and take 40 min to complete. The basic level was taught
and practiced for the first three months followed by the
advanced level for another three months (Chen et al.,
2013). The experimental group participants received the
WSEB exercises led by two certified instructors who
completed a nine-hour training program, three times per
week, 40 min per practice for six months. To make this
exercise program as a part of regular activities in the
facilities, the instructors were staff or volunteers from
the facilities. To ensure intervention consistency across
the intervention groups and inter-rater reliability among
the instructors, a pre-recorded CD made by the principal
investigator verbally guided the intervention process
while the instructors demonstrated and led the elastic
band exercises. Any signs or symptoms of discomfort
that occurred during exercises were required to be
recorded by the instructors; no special concerns
occurred. The attendance rate of the participants was
94.51%. The control group participants were instructed
to follow their usual daily activities, which excluded any
types of elastic band exercises.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การแทรกแซงโปรแกรม WSEB มีสองระดับคือขั้นพื้นฐานและขั้นสูง โปรแกรม WSEB พื้นฐานมีสามขั้นตอน(อุ่นเครื่องเคลื่อนไหวแอโรบิกและฮาร์โมนิยืด) และแต่ละขั้นตอนการออกกำลังกายที่มีสี่วงยืดหยุ่น สองค่อนข้างออกกำลังกายที่ท้าทายที่ถูกเพิ่มเข้าในขั้นตอนของแต่ละโปรแกรมWSEB พื้นฐานในรูปแบบโปรแกรม WSEB ขั้นสูง. ดังนั้นโปรแกรม WSEB ขั้นสูงนอกจากนี้ยังมีขั้นตอนที่สามแต่แต่ละขั้นตอนการออกกำลังกายที่มีหกวงยืดหยุ่น (Chen et al., 2013) ทั้งขั้นพื้นฐานและโปรแกรม WSEB ขั้นสูงมีการแบ่ง 5 นาทีหลังจากขั้นตอนการเคลื่อนไหวแอโรบิกและใช้เวลา40 นาทีที่จะเสร็จสมบูรณ์ ระดับพื้นฐานได้รับการสอนและการปฏิบัติสำหรับงวดสามเดือนแรกตามด้วยระดับที่สูงอีกสามเดือน(Chen et al., 2013) ผู้เข้าร่วมกลุ่มทดลองได้รับการออกกำลังกาย WSEB นำโดยสองอาจารย์รับรองที่เสร็จสิ้นการฝึกอบรมเก้าชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์40 นาทีต่อการปฏิบัติเป็นเวลาหกเดือน นี้เพื่อให้โปรแกรมการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมปกติในที่สิ่งอำนวยความสะดวกมีอาจารย์เจ้าหน้าที่หรืออาสาสมัครจากสิ่งอำนวยความสะดวก เพื่อให้สอดคล้องแทรกแซงข้ามกลุ่มแทรกแซงและความน่าเชื่อถือระหว่างผู้ประเมินในหมู่อาจารย์ซีดีที่บันทึกไว้ล่วงหน้าโดยหลักตรวจสอบแนะนำด้วยวาจากระบวนการแทรกแซงในขณะที่อาจารย์แสดงให้เห็นและนำยางยืดออกกำลังกายวง สัญญาณใด ๆ หรือมีอาการไม่สบายที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายที่ถูกต้องได้รับการบันทึกโดยอาจารย์; ไม่มีความกังวลเป็นพิเศษเกิดขึ้น อัตราการเข้าร่วมประชุมของผู้เข้าร่วมเป็น94.51% ผู้เข้าร่วมกลุ่มควบคุมได้รับการสอนให้เป็นไปตามกิจกรรมของพวกเขาในชีวิตประจำวันตามปกติซึ่งได้รับการยกเว้นใด ๆ ชนิดของการออกกำลังกายวงยืดหยุ่น