Some popular diet books say you sho

Some popular diet books say you should ditch wheat or gluten to shed pounds. But the USDA recommends eating grains daily, and at least half of those should be whole grains. Unless you have celiac disease, gluten intolerance, or another reason to cut back, you don't want to miss out on the health benefits of whole grains. "You’re getting fiber, a healthy plant-based protein, vitamins, minerals, and a variety of phytochemicals that will improve your health," says Lilian Cheung, DSc, RD, a lecturer in nutrition at the Harvard School of Public Health. So read on to find out what exactly is considered a whole grain, how to find them, and why you should eat them

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หนังสืออาหารยอดนิยมบางพูดคุณควรคลองข้าวสาลีหรือตังหลั่งปอนด์ แต่จากแนะนำให้รับประทานธัญพืชทุกวัน และน้อยครึ่งหนึ่งของผู้ที่ควรจะเป็นธัญพืช ถ้าคุณมีโรค celiac ตัง intolerance หรือเหตุผลอื่นตัดกลับ คุณไม่ต้องการพลาดโอกาสในสุขภาพของธัญพืช "คุณได้รับไฟเบอร์ โปรตีนจากพืชเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ วิตามิน แร่ธาตุ และหลากหลาย phytochemicals ที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ กล่าวว่า จางลิเลียน DSc, RD อาจารย์ในโภชนาการที่ฮาร์วาร์ดโรงเรียนสาธารณสุข ดังนั้น อ่านเพื่อหาสิ่งตรงถือว่าเมล็ดทั้งหมด วิธีการค้นหา และทำไมคุณควรกินพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางหนังสืออาหารที่นิยมบอกว่าคุณควรจะทิ้งหรือข้าวสาลีกลูเตนที่จะหลั่งปอนด์ แต่ USDA แนะนำการรับประทานอาหารธัญพืชทุกวันและไม่น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่ควรจะเป็นธัญพืช ถ้าคุณมีโรค celiac, แพ้กลูเตหรือเหตุผลที่จะตัดกลับมาอีกคุณไม่ต้องการที่จะพลาดโอกาสในการประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดธัญพืช "คุณจะได้รับใยอาหารโปรตีนจากพืชที่มีสุขภาพดี, วิตามิน, เกลือแร่, และความหลากหลายของสารอาหารจากพืชที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ" ลิเลียน Cheung, DSc, RD วิทยากรในด้านโภชนาการที่โรงเรียนฮาร์วาร์สาธารณสุขกล่าวว่า ดังนั้นการอ่านต่อไปเพื่อหาสิ่งที่ถือเป็นธัญพืช, วิธีการหาพวกเขาและทำไมคุณควรจะกินพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หนังสืออาหารที่เป็นที่นิยมว่า ควรทิ้งข้าวสาลีหรือโปรตีนที่จะหลั่งปอนด์ แต่ USDA แนะนำให้กินธัญพืชทุกวัน และอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของผู้ที่ควรจะธัญพืชทั้งหมด ถ้าคุณมีโรค Celiac ตังต่อ หรืออีกเหตุผลที่จะตัดกลับ คุณไม่ต้องการพลาดออกเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดธัญพืช” คุณได้รับไฟเบอร์ เพื่อสุขภาพจากพืช โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุและความหลากหลายของ phytochemicals จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ " กล่าวว่า ลิง , DSC , RD , วิทยากรในด้านโภชนาการที่ฮาร์วาร์ดโรงเรียนสาธารณสุข ดังนั้น อ่านบนเพื่อหาสิ่งที่ถือว่าเป็นเกรน , วิธีการหาพวกเขาและทำไมคุณควรกินพวกเขา