Eating a healthy, balanced diet is

Eating a healthy, balanced diet is an important part of maintaining good health, and can help you feel your best.
This means eating a wide variety of foods in the right proportions, and consuming the right amount of food and drink to achieve and maintain a healthy body weight.
Food groups in our diet
The Eatwell Guide shows that to have a healthy, balanced diet, people should try to:
eat 5 A DAY
base meals on starchy foods like potatoes, bread, rice or pasta
have some dairy or dairy alternatives (such as soya drinks)
eat some beans, pulses, fish, eggs, meat and other protein
choose unsaturated oils and spreads and eat in small amounts
drink plenty of fluids
If you're having foods and drinks that are high in fat, salt and sugar, have these less often and in small amounts.
Try to choose a variety of different foods from the five main food groups. Most people in the UK eat and drink too many calories, too much fat, sugar and salt, and not enough fruit, vegetables, oily fish or fibre.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารสมดุลเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพที่ดี และสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีสุดซึ่งหมายความว่า กินอาหารที่หลากหลายในสัดส่วนที่เหมาะสม และการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มเพื่อให้บรรลุ และรักษาสุขภาพร่างกายน้ำหนักปริมาณกลุ่มอาหารในอาหารของเราคำแนะนำ Eatwell แสดงว่า มีอาหารสมดุล สุขภาพดี ท่านควรพยายามที่จะ:กิน 5 วันอาหารจำพวกแป้งเช่นมันฝรั่ง ขนมปัง ข้าว หรือพาสต้าอาหารพื้นฐานมีบางผลิตภัณฑ์นมหรือผลิตภัณฑ์นมทางเลือก (เช่นเครื่องดื่มถั่วเหลือง)กินถั่วบาง ถั่ว ปลา ไข่ เนื้อสัตว์ และโปรตีนอื่น ๆเลือกน้ำมันที่ไม่อิ่มตัวและสเปรด และกินในปริมาณที่น้อยดื่มของเหลวถ้าคุณมีอาหารและเครื่องดื่มที่มีไขมัน เกลือ และน้ำตาลสูง มีเหล่านี้มักจะน้อยกว่า และ ในปริมาณที่น้อยพยายามเลือกความหลากหลายของอาหารที่แตกต่างจากกลุ่มอาหารหลักห้า คนส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรกิน และดื่มแคลอรี่มากเกินไป มากเกินไปไขมัน น้ำตาล และ เกลือ และไม่เพียงพอผลไม้ ผัก ปลา หรือไฟเบอร์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานอาหารสุขภาพอาหารสมดุลเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพที่ดีและสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดของคุณ.
ซึ่งหมายความว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายของอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสมและการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมของอาหารและเครื่องดื่มเพื่อให้บรรลุและรักษา . น้ำหนักร่างกายที่แข็งแรง
กลุ่มอาหารในอาหารของเรา
Eatwell คู่มือแสดงให้เห็นว่าจะมีสุขภาพสมดุลอาหารคนควรพยายามที่จะ:
กินวันที่ 5
มื้อฐานในอาหารประเภทแป้งเช่นมันฝรั่งขนมปังข้าวหรือพาสต้า
มีบางนมหรือนมทางเลือก (เช่นเครื่องดื่มถั่วเหลือง)
กินถั่วพัปลาไข่เนื้อสัตว์และโปรตีนอื่น ๆ
เลือกน้ำมันไม่อิ่มตัวและกระจายและกินในปริมาณที่น้อย
ดื่มน้ำมาก
หากคุณมีอาหารและเครื่องดื่มที่มีไขมันสูงและเกลือ น้ำตาลเหล่านี้มีไม่บ่อยและในปริมาณที่น้อย.
พยายามที่จะเลือกความหลากหลายของอาหารที่แตกต่างกันจากห้ากลุ่มอาหารหลัก คนส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรกินและดื่มแคลอรี่มากเกินไปมากเกินไปไขมันน้ำตาลและเกลือและผลไม้ไม่เพียงพอ, ผัก, น้ำมันปลาหรือเส้นใย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินเพื่อสุขภาพ , อาหารสมดุลเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการรักษาสุขภาพที่ดีและสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดของคุณซึ่งหมายความว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายของอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม และบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมของอาหารและเครื่องดื่ม เพื่อให้บรรลุและรักษาน้ำหนักร่างกายมีสุขภาพดีกลุ่มอาหารในอาหารของเราการ eatwell คู่มือแสดงให้เห็นว่ามีอาหารสุขภาพ สมดุล บุคคลควรพยายามที่จะ :กิน 5 วันฐานอาหารในอาหารประเภทแป้ง เช่น มันฝรั่ง ขนมปัง ข้าว หรือพาสต้าดื่มนมหรือผลิตภัณฑ์นมทางเลือก ( เช่นถั่วเหลืองเครื่องดื่ม )กินถั่ว ถั่ว ถั่ว ปลา ไข่ เนื้อสัตว์ และโปรตีนอื่น ๆเลือกน้ำมันที่ไม่อิ่มตัว และแพร่กระจาย และกินเพียงเล็กน้อยดื่มมากของของเหลวถ้าคุณมี อาหารและเครื่องดื่มที่มีไขมันสูง เกลือ และน้ำตาล มีเหล่านี้มักจะน้อยกว่าและในปริมาณที่น้อยลองเลือกความหลากหลายของอาหารที่แตกต่างกันจาก 5 หลัก กลุ่มอาหาร คนส่วนใหญ่ใน UK ดื่มกินแคลอรีมากเกินไป มากเกินไป ไขมัน น้ำตาล และเกลือ และไม่เพียงพอ ผลไม้ ผัก ปลา ผิว หรือ ใย