Come into a lunge with your right l

Come into a lunge with your right leg back. Swing your right leg forward to hop up on your left foot, and land softly back in a lunge.
Repeat for 30 seconds, then switch sides.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มาอบกับขาขวาของคุณกลับ แกว่งขาข้างขวาไปข้างหน้ากระโดดขึ้นบนเท้าซ้ายของคุณ และที่ดินเบาในการอบทำซ้ำ 30 วินาที แล้วสลับข้าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เข้ามาแทงกับขาขวาของคุณกลับมา แกว่งขาขวาไปข้างหน้าของคุณจะกระโดดขึ้นไปบนเท้าซ้ายของคุณและแผ่นดินเบา ๆ กลับมาอยู่ในแทง.
ซ้ำ 30 วินาทีจากนั้นสลับข้าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เข้ามาในปอดของคุณกลับด้วยขาขวา เหวี่ยงขาขวาไปข้างหน้ากระโดดขึ้นบนเท้าซ้ายของคุณและที่ดินเบา กลับในปอด .อีก 30 วินาที แล้วสลับข้าง