It's a familiar story: You pledge t

It's a familiar story: You pledge to honor a daily elliptical routine and count every last calorie. But soon, you're eating cupcakes at the office and grabbing happy hour mojitos, thinking, Oops, diet over.

There is a better way: Swap the all-or-nothing approach for one or two healthy switch-ups in your daily routine. "Doing this can lead to more weight loss than you ever imagined," says Marissa Lippert, RD, author of The Cheater's Diet.

In fact, we talked to readers who knocked off 10, 25, even 60 pounds with some easy tweaks. Borrow their slim-down secrets to transform your body the real-world way.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มันเป็นเรื่องคุ้นเคย: คุณให้คำแนะนำการรีกิจวัตรประจำวัน และนับแคลอรี่ทุกครั้งล่าสุด แต่เร็ว ๆ นี้ คุณกำลังกินเค้กที่สำนักงาน และ mojitos มากโลภ ความคิด Oops อาหารเหนือมีวิธีที่ดีกว่า: สลับวิธี all-or-nothing สำหรับหนึ่ง หรือสองสุขภาพสวิตช์ ups ในแต่ละวัน "ทำเช่นนี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นกว่าที่คุณเคยจินตนาการ กล่าวว่า ของมาริสซา Lippert ถนน ผู้เขียนของสิบแปดมงกุฎที่อาหารในความเป็นจริง เราพูดคุยกับผู้อ่านที่โบว์ลิ่งปิด 10, 25 แม้ 60 ปอนด์ พร้อมปรับแต่งบางอย่างง่าย ขอยืมเคล็ดลับของพวกเขาลงบางเพื่อแปลงร่างกายของคุณแบบจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันเป็นเรื่องที่คุ้นเคย: คุณจำนำเพื่อเป็นเกียรติแก่ชีวิตประจำวันและรูปไข่นับแคลอรี่ที่ผ่านมาทุกคน แต่เร็ว ๆ นี้คุณกำลังรับประทานอาหารคัพเค้กที่สำนักงานและโลภ mojitos ชั่วโมงแห่งความสุข, คิดอ๊ะอาหารมากกว่า. มีวิธีที่ดีกว่าคือสลับวิธีการทั้งหมดหรือไม่มีอะไรสำหรับหนึ่งหรือสองสวิทช์อัพที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวันของคุณ . "การทำเช่นนี้จะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักมากกว่าที่คุณเคยคิด" เมริสสา Lippert กล่าวว่า RD, ผู้เขียนของอาหารของสิบแปดมงกุฎ. ในความเป็นจริงที่เราได้พูดคุยกับผู้อ่านที่เคาะ 10, 25, 60 £แม้มีบางส่วนปรับแต่งง่าย ยืมลับบางลงของพวกเขาที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณวิธีที่โลกแห่งความจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันเป็นเรื่องที่คุ้นเคย : คุณปฏิญาณเพื่อเป็นเกียรติแก่ทุกวัน รูปไข่ รูทีน และนับทุกแคลอรี แต่ในไม่ช้า คุณจะกินเค้กที่ออฟฟิศ และ grabbing แฮปปี้ Mojitos , คิด , อุ้ย , อาหาร

มีวิธีที่ดีกว่า : เปลี่ยนทั้งหมดหรือวิธีการอะไรสำหรับหนึ่งหรือสองมีสุขภาพดีสลับ UPS ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ทำแบบนี้จะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นกว่าที่คุณเคยจินตนาการกล่าวว่า " มาริซ่า Lippert , RD , ผู้เขียนของสิบแปดมงกุฎอาหาร

ในความเป็นจริง เราคุยกับผู้อ่านที่เคาะปิด 10 , 25 , 60 ปอนด์ กับบาง tweaks ง่าย ยืมของพวกเขาลงบางความลับที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณใช้วิธี