SubscribeBeyond obviously being del

Subscribe
Beyond obviously being delicious, recent research has shown that eating yogurt can help people drop pounds. "Yogurt can be a great snack for weight loss because of its protein content," says Keri Gans, R.D., author of The Small Change Diet. "It helps keep you full so you're not starved an hour after you eat." The thing is, there are a few common yogurt mistakes that can turn this weight-loss weapon into a secret calorie bomb. Here are the habits to avoid so you can reap the healthy benefits:

Focusing Too Much on Calories
Calorie counting can be helpful when you're trying to stay on top of your food intake, but it may be misleading when it comes to yogurt. "A lot of yogurts that are low in calories and actively promote that don't have enough protein," says Gans. Rather than only looking at how many calories a container racks up, be sure to check out the protein level, too. "A yogurt may be 100 calories but only have six grams of protein," says Gans. "In that case, you would probably be better off choosing one that has more calories but 12 to 15 grams of protein so it's easier to stay full until your next meal."

ADVERTISEMENT

 
Featured Stories

Unique Method May Regrow Lost Hair
LIFESTYLE JOURNAL

Eat Yogurt, Lose Weight
WOMEN'S HEALTH

[WATCH:] The Latest Nail Trend in Japan
OZY

lose belly pooch
WOMEN'S HEALTH

These 20 Confused-Looking Owls Will Make You Question Their…
SCRIBOL

Elisha Villanueva success story
WOMEN'S HEALTH
Recommended by
Get WH To Go
WH Daily Dose


YOU MAY UNSUBSCRIBE AT ANY TIME.
YOUR PRIVACY RIGHTS | ABOUT US
MORE: 7 High-Protein Snacks That Can Help You Lose Weight

Not Measuring Portions
"Buying a big container and dishing it out is a great way to save money you would spend on individual portions," says Gans. But your instincts may lead you to over-serve yourself. Don't just gauge portions with your eyes—actually measure them out to make sure you're not going overboard. "Most single-serve containers are six ounces, but if you're dishing from a larger container you can aim for a cup," says Gans.

Adding Too Many Extras
Buying plain yogurt and adding your own extras is a great idea in theory, but in practice you could be sabotaging your healthy-eating efforts. "People will add honey to sweeten, cereal for some crunch, or maybe nuts and fruit," says Gans. "All of these things can be great additions, but in modest amounts. It's very easy to turn yogurt from a snack into a meal without realizing it." First, decide if you're having yogurt as a snack or as a full-on breakfast. If it's just a snack, keep it at no more than 200 calories. "That's room for around a cup of yogurt, fruit, and maybe a light sprinkle of nuts," says Gans. If you're using it as a breakfast, Gans suggests adding a serving of cereal and a serving of fruit, but still no more than an ounce of nuts to avoid going too high in calories.

MORE: Is Your Yogurt Full of Nano Particles?

Going for Fat-Free
"Fat-free yogurt might be overcompensating in another area like sugar," says Gans. All yogurt will have naturally occurring sugars as a byproduct of coming from milk, but some have insane amounts of added sugars to boost the taste. If the total sugar content of one serving is above 18 grams or if sugar is the first ingredient on the label, try a different kind. "Nobody needs to do fat-free unless they actually prefer the taste of it, but I also think people don't need to do full-fat unless they're not getting enough of it in the rest of their diet," says Gans. Instead, she recommends buying low-fat and checking the ingredients list to make sure you're getting enough protein and not too much sugar. It's totally fine to get the kind that already comes with fruit as long as sugar doesn't come before it on the label.

Seeking Out Probiotics Above All Else
Given that plenty of studies suggest probiotics are beneficial, they're poised to become one of the newest "It" ingredients. "Don't be fooled into thinking that just because a label mentions probiotics, it's healthy," says Gans, who thinks of it as an added bonus rather than something you should seek out above all other ingredients. "It is possible to eat too much yogurt, and I can't say probiotics are directly related to weight loss" says Gans. While it's fine to hop on the probiotics train, there's no need to start loading your diet with yogurt to get your fill.

Turning to Parfaits
We can't blame you, they're so pretty! But they can often be a dressed-up disguise for an unhealthy snack. "Parfaits can be very misleading," says Gans. "They might have full-fat yogurt, and they're usually packed with granola." Even more, the layers of granola break up the yogurt and make it easy to think you're eating less than you actually are. If you're in a rush and jonesing for a dairy fix, go for a regular packaged yogurt. Even better, when you have time you can make a healthy parfait of your own.

MORE: The Best Yogurt for You

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สมัครเป็นสมาชิกเกินแน่นอนถูกอร่อย วิจัยล่าสุดได้แสดงว่า กินโยเกิร์ตสามารถช่วยคนที่ปล่อยปอนด์ "โยเกิร์ตสามารถได้เป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากเนื้อหาของโปรตีน กล่าวว่า เครี Gans, R.D. ผู้เขียนของอาหารเปลี่ยนแปลงขนาดเล็ก "มันช่วยให้คุณเต็มรูปแบบเพื่อให้คุณไม่ต้อง starved ชั่วโมงหลังจากที่คุณกิน" สิ่งได้ มีกี่ผิดโยเกิร์ตทั่วไปที่สามารถแปรสภาพนี้น้ำหนักอาวุธระเบิดลับแคลอรี่ นี่คือพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงเพื่อให้คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เพื่อสุขภาพ:เน้นแคลอรี่มากเกินไปการนับแคลอรี่จะเป็นประโยชน์เมื่อคุณกำลังพยายามอยู่บนการรับประทานอาหารของคุณ แต่อาจเข้าใจผิดเมื่อมันมาถึงโยเกิร์ต "ล็อตของ yogurts ที่มีแคลอรี่ต่ำ และส่งเสริมอย่างแข็งขันที่ไม่มีโปรตีนเพียงพอ กล่าวว่า Gans แทนที่จะมองเฉพาะ ที่แคลอรี่จำนวน คอนเทนเนอร์ชั้นค่า เพื่อเช็คระดับโปรตีน เกินไป "โยเกิร์ตอาจจะ 100 แคลอรี่ แต่มีเพียง 6 กรัมของโปรตีน กล่าวว่า Gans "ในกรณี คุณอาจจะดีกว่าการเลือกหนึ่งที่มีแคลอรี่มากขึ้นแต่ 12-15 กรัมของโปรตีนเพื่อให้ง่ายต่อการเข้าพักเต็มจนถึงมื้อต่อไปของคุณ"โฆษณา เรื่องเด่น วิธีการเฉพาะอาจ Regrow ผมหายไปสมุดรายวันของชีวิต กินโยเกิร์ต ลดน้ำหนักสุขภาพของสตรี [ชม:] เทรนด์เล็บล่าสุดในญี่ปุ่นOZY เสียท้อง poochสุขภาพของสตรี 20 นี้สับสนดูนกฮูกจะทำให้คุณถามของพวกเขา...SCRIBOL เรื่องราวความสำเร็จของเอลีชา Villanuevaสุขภาพของสตรีแนะนำโดยจำจะไปรับยาทุกวัน WHคุณอาจยกเลิกในเวลาใด ๆสิทธิส่วนบุคคลของคุณ | เกี่ยวกับเราเพิ่มเติม: อาหารโปรตีน 7 ที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักไม่วัดบางส่วน"ซื้อภาชนะใหญ่ และ dishing ออกเป็นวิธีดีในการประหยัดเงินคุณจะใช้จ่ายในแต่ละส่วน, " กล่าวว่า Gans แต่สัญชาตญาณของคุณอาจนำคุณมากกว่าตัวคุณเอง ไม่เพียงวัดบางส่วน ด้วยตาตัวจริง วัดนั้นออกให้แน่ใจว่าคุณไม่จะถูกโยนลงทะเล "ภาชนะเดียวให้บริการส่วนใหญ่มี 6 ออนซ์ แต่ถ้าคุณกำลัง dishing จากคอนเทนเนอร์ขนาดใหญ่ คุณสามารถมุ่งหวังถ้วย กล่าวว่า Gansเพิ่มพิเศษมากเกินไปซื้อโยเกิร์ตธรรมดา และเพิ่มบริการเสริมของคุณเองเป็นความคิดที่ดีในทางทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัติ คุณอาจสามารถ sabotaging ความพยายามกินเพื่อสุขภาพ "คนจะเพิ่มน้ำผึ้งไป sweeten วิกฤติ ด้าน หรือบางทีถั่ว และ ผลไม้ ธัญพืช" กล่าวว่า Gans "สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดสามารถเพิ่มดี แต่ ในจำนวนเจียมเนื้อเจียมตัว ได้ง่ายมากที่จะเปลี่ยนโยเกิร์ตจากขนมขบเคี้ยวเป็นอาหารโดยไม่รู้ตัว" ตัดสินใจก่อน ถ้า คุณมีโยเกิร์ต เป็นอาหารว่าง หรือ เป็นอาหารเช้าแบบเต็มที่ ถ้าเป็นเพียงขนมขบเคี้ยว เก็บไว้ที่ไม่เกิน 200 แคลอรี่ "ก็ห้องรอบ ๆ ถ้วยโยเกิร์ต ผลไม้ และบางทีโลกสีของถั่ว กล่าวว่า Gans ถ้าคุณกำลังใช้มันเป็นอาหารเช้า Gans แนะนำการเพิ่มบริการของธัญพืชและเสิร์ฟผลไม้ แต่ยังไม่เกินกว่าออนซ์ของถั่วเพื่อหลีกเลี่ยงการไปในแคลอรี่สูงเกินไปเพิ่มเติม: เป็นโยเกิร์ตของคุณเต็มไปด้วยอนุภาคนาโนหรือไม่ไปปราศจากไขมัน"โยเกิร์ตปราศจากไขมันอาจ overcompensating ในพื้นที่อื่นเช่นน้ำตาล กล่าวว่า Gans ทั้งหมดโยเกิร์ตจะมีน้ำตาลธรรมชาติที่เกิดขึ้นเป็นจิตสำนึกของมาจากนม แต่บางมีจำนวนบ้าเพิ่มน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติ ถ้าน้ำตาลรวมเนื้อหาของบริการหนึ่งเหนือ 18 กรัม หรือ ถ้าน้ำตาลเป็นส่วนผสมแรกบนฉลาก ลองชนิดต่าง ๆ "ไม่มีใครต้องการไขมันฟรีเว้นแต่ว่าจะชอบรสชาติของมันจริง แต่ยังคิดว่า คนไม่จำเป็นต้องทำเต็มไขมันเว้นแต่พวกเขาไม่ได้ของในส่วนเหลือของอาหารของพวกเขา กล่าวว่า Gans แทน เธอแนะนำให้ซื้อไขมันต่ำ และตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอ และไม่มากเกินไปน้ำตาล มันแจ่มดีทั้งหมดที่ได้รับชนิดที่แล้วมาพร้อมกับผลไม้ตราบใดที่น้ำตาลไม่มาก่อนที่จะป้ายชื่อหา Probiotics เหนือสิ่งอื่นระบุว่าการศึกษามากมายแนะนำ probiotics มีประโยชน์ พวกเขากำลังทรงตัวเป็นหนึ่งใหม่ล่าสุด "It" ส่วนผสม "อย่าหลอกว่า เพียง เพราะป้ายชื่อระบุว่า probiotics มีสุขภาพ กล่าวว่า Gans ที่คิดของมันเป็นโบนัสมากกว่าสิ่งที่คุณควรหาข้างต้นทั้งหมดส่วนผสมอื่น ๆ "ไปกินโยเกิร์ตมากเกินไป และไม่ว่า probiotics เกี่ยวข้องโดยตรงกับน้ำหนัก" ว่า Gans ในขณะที่ในการกระโดดรถไฟ probiotics มีไม่จำเป็นต้องเริ่มโหลดกับโยเกิร์ตจะได้รับการเติมอาหารของคุณเปิดเพื่อเตรียมขนมผลเราไม่โทษคุณ พวกเขากำลังสวยมาก แต่พวกเขามักจะปลอมแต่งขึ้นสำหรับเป็นอาหารว่างที่ไม่แข็งแรง "เตรียมขนมผลสามารถเข้าใจมาก กล่าวว่า Gans "พวกเขาอาจเต็มไขมันโยเกิร์ต และพวกเขามักจะเต็มไป ด้วยกราโนล่า" ยิ่ง ชั้นของกราโนล่าสลายโยเกิร์ต และการคิดว่า คุณจะรับประทานอาหารน้อยกว่าคุณจริง ถ้าคุณวิ่งและ jonesing สำหรับการแก้ไขนม หาโยเกิร์ตบรรจุประจำการ ยิ่งขึ้น เมื่อคุณมีเวลา คุณสามารถทำ parfait เพื่อสุขภาพของตัวเองเพิ่มเติม: โยเกิร์ตดีที่สุดสำหรับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สมัครสมาชิกนอกเหนือจากที่เห็นได้ชัดเป็นอร่อยวิจัยที่ผ่านมาได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานโยเกิร์ตสามารถช่วยให้ผู้คนลดลงปอนด์ "โยเกิร์ตอาจจะเป็นขนมที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเพราะมีปริมาณโปรตีนของ" เกริ Gans, RD เขียนขนาดเล็กเปลี่ยนอาหารกล่าวว่า "มันจะช่วยให้คุณเต็มรูปแบบเพื่อให้คุณไม่หิวโหยชั่วโมงหลังจากที่คุณกิน." สิ่งที่จะมีความผิดพลาดของโยเกิร์ตร่วมกันไม่กี่ที่สามารถเปิดการทำงานนี้อาวุธลดน้ำหนักเป็นระเบิดแคลอรี่ที่เป็นความลับ นี่คือนิสัยที่จะหลีกเลี่ยงเพื่อให้คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ: การมุ่งเน้นมากเกินไปเกี่ยวกับแคลอรี่นับแคลอรี่จะมีประโยชน์เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะอยู่ด้านบนของการรับประทานอาหารของคุณ แต่มันอาจจะทำให้เข้าใจผิดเมื่อมันมาถึงโยเกิร์ต "มากของโยเกิร์ตที่มีแคลอรี่ต่ำและส่งเสริมที่ไม่ได้มีโปรตีนเพียงพอ" แกนส์กล่าวว่า แทนที่จะเพียงมองหาวิธีการหลายแคลอรี่ภาชนะชั้นขึ้นให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบระดับโปรตีนที่มากเกินไป "โยเกิร์ตอาจจะเป็น 100 แคลอรี่ แต่มีหกกรัมของโปรตีน" แกนส์กล่าวว่า "ในกรณีที่คุณอาจจะดีกว่าการเลือกหนึ่งที่มีแคลอรี่มากขึ้น แต่ 12 ถึง 15 กรัมของโปรตีนจึงง่ายที่จะเข้าพักเต็มจนถึงอาหารมื้อต่อไปของคุณ." โฆษณาเรื่องที่แนะนำวิธีการที่ไม่ซ้ำกันอาจปลูกที่หายไปผมLIFESTYLE วารสารกินโยเกิร์ตลดน้ำหนักสุขภาพของสตรี[WATCH:] เล็บเทรนด์ล่าสุดในญี่ปุ่นOzy ลดหน้าท้องลดสุนัขสุขภาพของสตรีเหล่านี้20 สับสน-กำลังมองหานกฮูกจะทำให้คุณคำถามของพวกเขา ... SCRIBOL เอลีชาเรื่องราวความสำเร็จ Villanueva สุขภาพของสตรีแนะนำโดยรับWH To Go WH Daily Dose คุณอาจ ยกเลิกเมื่อใดก็ได้. สิทธิความเป็นส่วนตัวของคุณ | เกี่ยวกับเราเพิ่มเติม: 7 ขนมโปรตีนสูงที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้วัดส่วน"ซื้อภาชนะขนาดใหญ่และ dishing ออกเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงินที่คุณจะใช้จ่ายในส่วนของแต่ละบุคคล "แกนส์กล่าวว่า แต่สัญชาตญาณของคุณอาจทำให้คุณมากกว่าให้บริการตัวเอง ไม่เพียง แต่วัดส่วนกับตาจริงพวกเขาออกจากวัดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลงน้ำ "ภาชนะเดียวให้บริการส่วนใหญ่จะเป็นหกออนซ์ แต่ถ้าคุณกำลัง dishing จากภาชนะขนาดใหญ่ที่คุณสามารถมีจุดมุ่งหมายเพื่อถ้วย" Gans. กล่าวว่าการเพิ่มพิเศษมากเกินไปซื้อโยเกิร์ตธรรมดาและเพิ่มความพิเศษของคุณเองเป็นความคิดที่ดีในทางทฤษฎีแต่ในทางปฏิบัติคุณอาจจะก่อวินาศกรรมความพยายามสุขภาพการกินของคุณ "คนที่จะเพิ่มน้ำผึ้งหวานธัญพืชสำหรับกระทืบบางส่วนหรืออาจจะถั่วและผลไม้" แกนส์กล่าวว่า "ทุกสิ่งเหล่านี้สามารถส่งภาพที่ดี แต่ในปริมาณที่เจียมเนื้อเจียมตัว. มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเปิดจากโยเกิร์ตสแน็คเข้าไปในอาหารโดยไม่ทราบว่ามัน." ก่อนตัดสินใจถ้าคุณกำลังมีโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างหรืออาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบใน ถ้ามันเป็นเพียงสแน็ค, เก็บไว้ที่ไม่เกิน 200 แคลอรี่ "นั่นคือห้องพักสำหรับรอบถ้วยโยเกิร์ตผลไม้และอาจจะโรยแสงของถั่ว" แกนส์กล่าวว่า หากคุณใช้มันเป็นอาหารเช้า Gans แนะนำการเพิ่มการให้บริการของธัญพืชและการให้บริการของผลไม้ แต่ก็ยังไม่เกินออนซ์ของถั่วที่จะหลีกเลี่ยงที่จะสูงเกินไปในแคลอรี่. เพิ่มเติม: โยเกิร์ตเป็นของคุณเต็มไปด้วยอนุภาคนาโน? ไปสำหรับไขมันฟรี"โยเกิร์ตไขมันฟรีอาจจะ overcompensating ในพื้นที่เช่นน้ำตาลอีก" แกนส์กล่าวว่า โยเกิร์ตทุกคนจะมีน้ำตาลธรรมชาติที่เกิดขึ้นเป็นผลพลอยได้จากการที่มาจากนม แต่บางคนมีจำนวนบ้าของน้ำตาลเพิ่มเพื่อเพิ่มรสชาติ หากปริมาณน้ำตาลรวมของหนึ่งที่ให้บริการอยู่เหนือ 18 กรัมหรือถ้าน้ำตาลเป็นส่วนผสมแรกบนฉลากลองชนิดที่แตกต่างกัน "ไม่มีใครต้องการที่จะทำไขมันฟรีจนกว่าพวกเขาจริง ๆ ชอบรสชาติของมัน แต่ผมยังคิดว่าคนไม่ต้องทำไขมันเต็มรูปแบบจนกว่าพวกเขาจะไม่ได้รับเพียงพอของมันในส่วนที่เหลือของการรับประทานอาหารของพวกเขา" แกนส์กล่าวว่า . แต่เธอแนะนำให้ซื้อไขมันต่ำและการตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอและไม่ได้น้ำตาลมากเกินไป มันทั้งหมดที่ดีที่จะได้รับชนิดที่มีอยู่แล้วมาพร้อมกับผลไม้ตราบใดที่น้ำตาลไม่ได้มาก่อนที่จะบนฉลาก. ที่กำลังมองหาออกโปรไบโอติกเหนือสิ่งอื่นใดระบุว่าความอุดมสมบูรณ์ของการศึกษาพบว่าโปรไบโอติกเป็นประโยชน์ที่พวกเขากำลังทรงตัวที่จะกลายเป็นหนึ่งในใหม่ล่าสุด "มัน" ส่วนผสม "ไม่หลงกลในความคิดว่าเพียงเพราะฉลากระบุว่าโปรไบโอติกก็มีสุขภาพดี" กล่าวว่า Gans ที่คิดว่ามันเป็นโบนัสเพิ่มมากกว่าสิ่งที่คุณควรหาส่วนผสมข้างต้นอื่น ๆ "มันเป็นไปได้ที่จะกินโยเกิร์ตมากเกินไปและฉันไม่สามารถพูดโปรไบโอติกจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับการสูญเสียน้ำหนัก" แกนส์กล่าวว่า ขณะที่มันเป็นที่ดีที่จะกระโดดบนรถไฟโปรไบโอติกที่มีความจำเป็นที่จะเริ่มต้นการโหลดอาหารของคุณด้วยโยเกิร์ตที่จะได้รับการเติมของคุณ. หันไป Parfaits เราไม่สามารถตำหนิคุณพวกเขากำลังสวยมาก! แต่พวกเขามักจะปลอมตัวแต่งตัวสำหรับอาหารว่างที่ไม่แข็งแรง "Parfaits อาจทำให้เข้าใจผิดมาก" แกนส์กล่าวว่า "พวกเขาอาจจะมีโยเกิร์ตไขมันเต็มและพวกเขากำลังเต็มไปมักจะมีข้าว." มากยิ่งขึ้นชั้นของข้าวเลิกโยเกิร์ตและทำให้มันง่ายที่จะคิดว่าคุณกำลังรับประทานอาหารน้อยกว่าที่คุณเป็นจริง หากคุณกำลังวิ่งและ jonesing การแก้ไขนมไปสำหรับโยเกิร์ตที่บรรจุปกติ ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณมีเวลาคุณสามารถสร้างพาร์เฟ่ต์ที่ดีต่อสุขภาพของตัวคุณเอง. เพิ่มเติมที่: โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับคุณ






 

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สมัครสมาชิก
เกินแน่นอน ถูก อร่อย การวิจัยล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานโยเกิร์ตไหมสามารถช่วยให้คนปล่อยปอนด์ " . โยเกิร์ตสามารถเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากโปรตีนของมัน กล่าวว่า keri แกนส์ r.d. , ผู้เขียนของอาหารเปลี่ยนแปลงขนาดเล็ก” มันช่วยให้คุณเต็มรูปแบบเพื่อให้คุณไม่ได้อดอาหารหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณกิน " สิ่งที่เป็นมีไม่กี่ที่พบโยเกิร์ตความผิดพลาดที่สามารถเปิดนี้เป็นระเบิดแคลอรี่ลดน้ำหนัก อาวุธลับ นี่เป็นนิสัยเพื่อหลีกเลี่ยงเพื่อให้คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สุขภาพ :

เน้นมากเกินไปในแคลอรี่
การนับแคลอรี่จะเป็นประโยชน์เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะอยู่ด้านบนของการบริโภคอาหารของคุณ แต่มันอาจจะเข้าใจเมื่อมันมาถึงโยเกิร์ต" มากของโยเกิร์ตที่แคลอรี่ต่ำ และกระตือรือร้นส่งเสริมที่ไม่มีโปรตีนเพียงพอ " ว่าแกนส์ . แทนที่จะมองแค่กี่แคลอรีภาชนะชั้นขึ้น , ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบระดับโปรตีนเหมือนกัน โยเกิร์ตอาจจะ 100 แคลอรี แต่มีเพียง 6 กรัมของโปรตีน , กล่าวว่า " แกนส์ " . ในกรณีนั้นคุณอาจจะดีกว่าการเลือกหนึ่งที่มีแคลอรี่ แต่ 12 ถึง 15 กรัมของโปรตีนดังนั้นมันง่ายที่จะอยู่เต็มจนอาหารต่อไปของคุณ โฆษณา "






อะไรที่โดดเด่นเรื่องเฉพาะวิธีการ regrow ผมหายไปวิถีชีวิตวารสารอาจ


กินโยเกิร์ต , ลดน้ำหนัก

สุขภาพสตรี
[ ดู : ] เล็บแนวโน้มล่าสุดในญี่ปุ่น




อ ซีเสียสุขภาพสุนัข
ของผู้หญิงท้องเหล่านี้ 20 มองนกฮูกจะให้คุณถามคำถาม . . . . . . .

scribol เอลีชา Villanueva เรื่องราวความสำเร็จของผู้หญิงสุขภาพ


รับทำแนะนำไป



ขนาดทำทุกวันคุณอาจยกเลิกได้ในเวลาใด ๆ .
ของคุณสิทธิความเป็นส่วนตัว | เกี่ยวกับเรา
: ขนม 7 โปรตีนสูง ที่สามารถช่วยให้คุณสูญเสีย น้ำหนัก


ไม่วัดบางส่วน" การซื้อภาชนะขนาดใหญ่และหม่ำ มันเป็นวิธีดีในการบันทึกเงินที่คุณจะใช้จ่ายในแต่ละส่วนว่า " แกนส์ . แต่สัญชาตญาณของคุณจะนำคุณไปรับใช้ตัวเอง ไม่เพียงวัดบางส่วนด้วยตาของคุณจริง ๆวัดพวกเขาออกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ไปต่างประเทศ " . ภาชนะเสิร์ฟเดียวส่วนใหญ่จะ 6 ออนซ์แต่ถ้าคุณหม่ำ จากภาชนะบรรจุขนาดใหญ่คุณสามารถเล็งถ้วย " ว่าแกนส์

เพิ่มด้วยหลายพิเศษ
ซื้อโยเกิร์ตธรรมดาและการเพิ่มลักษณะพิเศษของคุณเองมีความคิดที่ดีในทางทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัติคุณอาจจะทำลายความพยายามในการกินของคุณ . " ผู้คนจะเพิ่มน้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวาน ซีเรียลบางเคี้ยว หรือบางที ถั่ว และผลไม้ กล่าวว่า แกนส์ " . ทุกสิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มดีแต่ในเจียมเนื้อเจียมตัว จํานวนเงิน มันง่ายมากที่จะเปิดโยเกิร์ตจากอาหารว่างเป็นอาหารโดยไม่รู้ตัว " ก่อนตัดสินใจ ถ้าคุณมี โยเกิร์ต เป็นอาหารว่าง หรือเป็นอาหารเช้า ถ้ามันเป็นแค่ขนม ไว้ที่ไม่เกิน 200 แคลอรี่ . นั่นห้องประมาณถ้วยโยเกิร์ต ผลไม้ และอาจจะอ่อนโรยถั่ว , กล่าวว่า " แกนส์ . ถ้าคุณกำลังใช้มันเป็นอาหารเช้าแกนส์แนะนำเพิ่มให้บริการของธัญพืช และการให้บริการของผลไม้ แต่ยังมากกว่าหนึ่งออนซ์ของถั่วเพื่อหลีกเลี่ยงจะสูงมากในแคลอรี่

: เป็นโยเกิร์ตของคุณเต็มของอนุภาคนาโน

ไปไขมันฟรี
" โยเกิร์ตไขมันฟรีอาจจะชดเชยในพื้นที่อื่น เช่น น้ำตาล กล่าวว่า แกนส์ . ทั้งหมดโยเกิร์ตจะมีน้ำตาลธรรมชาติที่เกิดขึ้นเป็นผลพลอยได้ที่มาจากนมแต่บางคนมีปริมาณน้ำตาลเพิ่มบ้าเพื่อเพิ่มรสชาด ถ้ารวมปริมาณน้ำตาลหนึ่งให้อยู่เหนือ 18 กรัม หรือ ถ้าน้ำตาลเป็นส่วนผสมแรกบนฉลากลองชนิดที่แตกต่าง” ไม่มีใครต้องการไขมันฟรีจนกว่าพวกเขาจะชอบรสชาติของมัน แต่ผมก็คิดว่าคนไม่ต้องทำไขมันเต็มถ้าพวกเขาไม่ได้รับเพียงพอของมันในส่วนที่เหลือของอาหารของพวกเขา" บอกว่า แกนส์ . แทน ที่เธอแนะนำซื้อไขมันต่ำและการตรวจสอบส่วนผสมรายการเพื่อให้แน่ใจว่า คุณได้รับโปรตีนเพียงพอ และไม่ใส่น้ำตาลมากเกินไป มันไม่เป็นไรที่จะได้รับชนิดที่ได้มาพร้อมกับผลไม้ตราบใดที่น้ำตาลไม่มาก่อนบนฉลาก .

หาโปรไบโอติกเหนือสิ่งอื่นใด
ที่ได้รับมากมายของการศึกษาให้อะไรเพิ่มรึเปล่า เป็นประโยชน์จะทรงตัวที่จะกลายเป็นหนึ่งในใหม่ล่าสุด " มัน " ส่วนผสม " . ไม่หลงกลในการคิดว่าเพียงเพราะป้ายชื่อกล่าวถึงโปรไบโอติกของสุขภาพ กล่าวว่า แกนส์ ที่คิดว่ามันเป็นโบนัสเพิ่มให้มากกว่าสิ่งที่คุณควรค้นหาเหนือวัสดุอื่น ๆทั้งหมด . มันเป็นไปได้ที่จะกินโยเกิร์ตมากเกินไป ฉันไม่สามารถพูดได้ว่า โปรไบโอติกจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับการสูญเสียน้ำหนัก " บอกว่า แกนส์ .ในขณะที่มันดีขึ้นโปรไบโอติก รถไฟ ไม่ต้องเริ่มโหลดของอาหารกับโยเกิร์ตที่จะได้รับของคุณเติม เปิด parfaits


เราก็ไม่โทษเธอ สวยจังเลย แต่พวกเขามักจะมีการแต่งตัวปลอมเป็นอาหารว่างที่ไม่แข็งแรง " parfaits สามารถเข้าใจมาก " บอกว่า แกนส์ " . พวกเขาอาจมีโยเกิร์ตไขมันเต็ม และพวกเขามักจะบรรจุ granola " มากขึ้นชั้นของ granola เลิกโยเกิร์ตและทำให้มันง่ายที่จะคิดว่าคุณจะกินน้อยลงกว่าที่คุณเป็นจริง หากคุณกำลังรีบและอยากแก้ไขโคนม ไปประจำที่บรรจุโยเกิร์ต ดียิ่งขึ้นเมื่อคุณมีเวลา คุณสามารถสร้างอะไร Parfait มีสุขภาพดีของคุณเอง

: โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับคุณ