Grains. Make half your grains whole

Grains. Make half your grains whole.
eat at lest 3 oz. of wholegrain cereals,breads,crackers,rice,or pasta every day

1 oz. is about 1 slice of bread, about 1 cup of breakfast ceral, or 1/2 cup of cooked rice,cereal,or pasta

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ธัญพืช ทำให้ครึ่งหนึ่งของธัญพืชทั้งหมดกินที่เกรงว่า 3 ออนซ์ของธัญพืชธัญพืช ขนมปัง เนื้อ ข้าว หรือพาสต้าทุกวัน1 ออนซ์เป็นประมาณ 1 ชิ้น ของขนมปัง อาหารเช้า ceral ประมาณ 1 ถ้วยตวง 1/2 ถ้วยตวงข้าว ธัญพืช หรือพาสต้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ธัญพืช ทำให้ครึ่งธัญพืชของคุณ.
กินที่เกรงว่า 3 ออนซ์ ของธัญพืชธัญพืชขนมปังแครกเกอร์ข้าวหรือพาสต้าทุกวัน1 ออนซ์ ประมาณ 1 ขนมปังประมาณ 1 ถ้วยอาหารเช้า ceral หรือ 1/2 ถ้วยข้าวที่ปรุงสุกธัญพืชหรือพาสต้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ธัญพืช ให้ครึ่งหนึ่งของคุณธัญพืช .
กินอย่างน้อย 3 ออนซ์ธัญพืชธัญพืช , ขนมปัง , ขนมปังกรอบ , ข้าวหรือพาสต้าทุกวัน

1 ออนซ์ ประมาณ 1 ชิ้นของขนมปัง , อาหารเช้า ceral ประมาณ 1 ถ้วย หรือ 1 / 2 ถ้วยของข้าวสุก ข้าว หรือพาสต้า