The experimentTo look into caffeine

The experiment

To look into caffeine's effect on the circadian rhythm, or circadian clock, researchers first noted the sleep-wake cycles of five healthy volunteers.

The study lasted 49 days. Researchers gave the participants 200 milligrams of caffeine a few hours before bed. Two hundred milligrams of caffeine is about the amount found in two shots of espresso. Then the researchers noted how long it took the volunteers to fall asleep.

The volunteers were also exposed at night to bright light, which is also known to disrupt sleep. Caffeine, however, interrupted the circadian clock, and patterns of sleep, more so than bright light did. Caffeine affects the production of melatonin, the sleep-producing hormone.

When a person’s circadian rhythm is disrupted, sleeping and eating patterns are thrown off. A disrupted circadian rhythm increases the chance of heart disease, obesity and mental illnesses such as depression and bipolar disorder. Bipolar disorder is a disease of the brain where people experience extreme highs and extreme lows.

But caffeine’s effect on the body is not all bad.

Mr. Wright says people could use caffeine to help their body’s clock, for example, when they travel.

"Another example of an implication of our findings is we may be able to use caffeine to help shift our clocks westward when we're traveling across many time zones. In this case here, caffeine may help us adapt to jet lag much faster."

The scientists published their findings in the journal Science Translational Medicine. The scientists also give some common sense advice -- people who want to wake up earlier in the morning might want to avoid that nighttime cup of caffeine.

And that’s the Health & Lifestyle report.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทดลองให้ดูในผลของคาเฟอีน circadian จังหวะ หรือนาฬิกา circadian นักวิจัยตั้งข้อสังเกตวงจรการหลับตื่นของอาสาสมัครสุขภาพ 5 อันดับแรกศึกษากินเวลา 49 วัน นักวิจัยให้ผู้เข้าร่วม 200 milligrams ของคาเฟอีนก่อนนอนกี่ชั่วโมง สองร้อย milligrams ของคาเฟอีนจะเกี่ยวกับจำนวนเงินที่พบในภาพที่สองของเอสเปรสโซ จาก นั้นนักวิจัยตั้งข้อสังเกตระยะใช้อาสาสมัครการหลับอาสาสมัครก็ยังเปิดเผยในเวลากลางคืนแสงสว่าง ซึ่งเป็นที่รู้จักไปรบกวนการนอนหลับ คาเฟอีน อย่างไร ตามจังหวะนาฬิกา circadian และรูปแบบของการนอนหลับ ดังนั้นกว่าที่แสงสว่างไม่ได้ คาเฟอีนมีผลกระทบต่อการผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนผลิตปเมื่อจังหวะ circadian บุคคลอยู่ระหว่างสองวัน นอน และรูปแบบการรับประทานอาหารมีโยนปิด จังหวะ circadian disrupted เพิ่มโอกาสของโรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและโรค bipolar โรค bipolar เป็นโรคของสมองที่คนพบหน้ามากและต่ำมากแต่ผลของคาเฟอีนในร่างกายไม่เลวนายไรท์กล่าวว่า ประชาชนสามารถใช้คาเฟอีนจะช่วยให้นาฬิการ่างกายของพวกเขา เช่น เมื่อพวกเขาเดินทาง"อีกตัวอย่างหนึ่งของการปริยายของผลการวิจัยของเรานั้นเราอาจใช้คาเฟอีนกะนาฬิกา westward ของเราเมื่อเราเดินทางข้ามโซนเวลาหลาย ในกรณีนี้ นี่ คาเฟอีนอาจช่วยเราปรับให้เข้ากับจิตใจเร็วขึ้น"นักวิทยาศาสตร์ที่เผยแพร่เปิดเผยในรายยา Translational วิทยาศาสตร์ ที่นักวิทยาศาสตร์ยังให้คำแนะนำบางสามัญสำนึก - คนตื่นขึ้นมาก่อนในตอนเช้าอาจต้องหลีกเลี่ยงคาเฟอีนถ้วยที่ค่ำคืนและที่มีรายงานสุขภาพและชีวิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การทดลองเพื่อดูผลบังคับใช้คาเฟอีนในจังหวะ circadian หรือเป็นกลางนาฬิกานักวิจัยตั้งข้อสังเกตแรกรอบการนอนหลับตื่นห้าอาสาสมัครสุขภาพดี. การศึกษากินเวลา 49 วัน นักวิจัยได้ให้ผู้เข้าร่วมประชุม 200 มิลลิกรัมของคาเฟอีนไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน สองร้อยมิลลิกรัมของคาเฟอีนเป็นเรื่องเกี่ยวกับจำนวนเงินที่พบในสองนัดเอสเพรสโซ จากนั้นนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าระยะเวลาที่จะเอาอาสาสมัครที่จะหลับ. อาสาสมัครยังได้สัมผัสในเวลากลางคืนเพื่อแสงสว่างซึ่งเป็นที่รู้จักกันที่จะทำลายการนอนหลับ คาเฟอีน แต่ถูกขัดจังหวะเป็นกลางนาฬิกาและรูปแบบของการนอนหลับได้มากไปกว่าแสงสว่างได้ คาเฟอีนมีผลกระทบต่อการผลิตของเมลาโทนิฮอร์โมนการนอนหลับการผลิต. เมื่อเป็นกลางของบุคคลกระจัดกระจายนอนและรูปแบบการรับประทานอาหารที่ถูกโยนออก กระจัดกระจายเป็นกลางเพิ่มโอกาสของการเกิดโรคหัวใจ, โรคอ้วนและโรคทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและโรคสองขั้ว โรค Bipolar เป็นโรคของสมองที่ผู้คนได้สัมผัสกับความคิดฟุ้งซ่านมากและระดับต่ำสุดที่รุนแรง. แต่ผลของคาเฟอีนในร่างกายจะไม่เลวร้ายทั้งหมด. นาย ไรท์กล่าวว่าผู้คนสามารถใช้คาเฟอีนจะช่วยให้นาฬิกาในร่างกายของพวกเขาตัวอย่างเช่นเมื่อพวกเขาเดินทาง. "ตัวอย่างของความหมายของผลการวิจัยของเราก็คือเราอาจจะสามารถที่จะใช้คาเฟอีนจะช่วยให้เปลี่ยนนาฬิกาของเราไปทางทิศตะวันตกเมื่อเรากำลังเดินทางข้ามเวลาหลาย โซน. ในกรณีนี้ที่นี่คาเฟอีนอาจช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับล้าหลังได้เร็วขึ้นมาก. "นักวิทยาศาสตร์เผยแพร่ผลการวิจัยของพวกเขาในวารสารวิทยาศาสตร์แปลแพทยศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์ยังให้คำแนะนำความรู้สึกบางอย่างที่เหมือนกัน -. ผู้ที่ต้องการที่จะตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ในช่วงเช้าอาจต้องการที่จะหลีกเลี่ยงที่ถ้วยกลางคืนของคาเฟอีนและที่รายงานสุขภาพและไลฟ์สไตล์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การทดลอง

ดูผลของคาเฟอีนในจังหวะที่เป็นกลางหรือไม่เป็นกลางนาฬิกา นักวิจัยตั้งข้อสังเกตแรกนอนหลับรอบห้าอาสาสมัครสุขภาพ

ศึกษาเวลา 49 วัน นักวิจัยได้ให้ผู้เข้าร่วม 200 มิลลิกรัมของคาเฟอีนไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน สองร้อยมิลลิกรัมของคาเฟอีนคือ เรื่องจำนวนเงินที่พบใน 2 นัดของเอสเพรสโซจากนั้น นักวิจัยกล่าวว่าใช้เวลานานอาสาสมัครหลับ

อาสาสมัครยังตากตอนกลางคืนจะสว่าง ซึ่งเป็นที่รู้จักกันเพื่อรบกวนการนอน คาเฟอีน , อย่างไรก็ตาม , การขัดจังหวะที่เป็นกลางและรูปแบบของนาฬิกา , นอน , เพิ่มเติมดังนั้นกว่าที่สว่างได้ คาเฟอีนมีผลต่อการผลิตของเมลาโทนินอน

ผลิตฮอร์โมนเมื่อคนเรามีวงจรการทำงานหยุดชะงัก นอน และกิน ลวดลายจะถูกปิด เป็น disrupted ความเมื่อยล้าเพิ่มโอกาสของการเกิดโรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคทางจิต เช่น โรคซึมเศร้า และโรคอารมณ์สองขั้ว . โรคไบโพลาร์เป็นโรคของสมองที่คนประสบการณ์สูงมากและต่ำมาก

แต่คาเฟอีนมีผลต่อร่างกาย

นายไม่ได้แย่ทั้งหมดไรท์กล่าวว่า ผู้คนสามารถใช้คาเฟอีนจะช่วยให้นาฬิกาของร่างกาย ตัวอย่างเช่น เมื่อพวกเขาเดินทาง

" อีกตัวอย่างของความหมายของการค้นพบของเรา คือ เราอาจจะใช้คาเฟอีนที่จะช่วยเปลี่ยนนาฬิกาของเราไปทางทิศตะวันตก เมื่อเราเดินทางข้ามโซนเวลาหลาย ในกรณีนี้ คาเฟอีนอาจช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับล้าหลัง "

ได้เร็วขึ้นมากนักวิทยาศาสตร์ตีพิมพ์ผลการค้นพบในวารสารวิทยาศาสตร์แปลยา นักวิทยาศาสตร์ยังให้สามัญสำนึกแนะนำ -- คนที่ต้องการที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าอาจต้องการหลีกเลี่ยงฝันร้ายถ้วยของคาเฟอีน .

และที่เป็น&วิถีชีวิตสุขภาพรายงาน