SALMON WITH SPINACH AND TOASTED PIN

SALMON WITH SPINACH AND TOASTED PINE NUTS

To keep stress levels low, aim to eat salmon or tuna at least twice a week. The omega-3's found in fatty fish have been linked to reducing the risk of depression and symptoms of anxiety. Bonus: Adding iron and magnesium-packed spinach and pine nuts improves oxygen flow to your cells and aids in muscle contraction — everything you need to feel more energized when you're in a slump.

High-Protein Smoothie Disguised as Vanilla Milkshake — and It's Vegan!

Tofu isn't just for stir-fries; it's also a great addition to smoothies! When blended with fruit, it tastes sweet and offers an incredibly creamy consistency similar to Greek yogurt but without a drop of dairy. Most people would probably think to reach for silken tofu for a supersmooth consistency, but if blended enough, soft tofu is equally smooth and offers more protein.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปลาแซลมอนกับผักโขมและถั่วไพน์นมเพื่อให้ระดับความเครียดต่ำ จุดมุ่งหมายเพื่อกินปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าน้อยสองสัปดาห์ โอเมก้า-3 ของพบในไขมันปลามีการเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวล โบนัส: เพิ่มเหล็ก และแมกนีเซียมบรรจุผักโขม และถั่วไพน์ช่วยไหลออกซิเจนกับเซลล์และช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อของคุณ — ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องขึ้นพลังงานเมื่อคุณอยู่ในความตกต่ำสมูทตี้โปรตีนปลอมแปลงเป็น Milkshake วานิลลา — และเป็นมังสวิรัติเต้าหู้ไม่ได้เป็นเพียง stir-fries มันจะยังดีน้ำปั่น เมื่อผสมกับผลไม้ รสหวาน และให้สอดคล้องเป็นอย่างเหลือเชื่อครีมคล้ายโยเกิร์ตกรีก แต่ โดยหยดนม คนส่วนใหญ่คิดว่า คงไปถึงเต้าหู้ซิลค์เค่นความสอดคล้อง supersmooth แต่ถ้าผสมพอ เต้าหู้อ่อนเรียบเท่า ๆ กัน และมีโปรตีนมากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปลาแซลมอนผักโขมและถั่วคั่ว PINE เพื่อให้ระดับความเครียดต่ำมีจุดมุ่งหมายที่จะกินปลาแซลมอนปลาทูน่าหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง โอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีไขมันได้รับการเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและอาการของความวิตกกังวล โบนัส: การเพิ่มธาตุเหล็กแมกนีเซียมและผักขมบรรจุและถั่วสนช่วยเพิ่มการไหลออกซิเจนไปยังเซลล์ของคุณและช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อ - ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นเมื่อคุณอยู่ในตกต่ำ. โปรตีนสูงปั่นปลอมตัวเป็นวานิลลาปั่น - และมัน ! มังสวิรัติเต้าหู้ไม่ได้เป็นเพียงผัดทอด; ก็ยังเป็นยังดีที่สมูทตี้! เมื่อผสมกับผลไม้มันมีรสชาติที่หวานและมีความสอดคล้องกันอย่างไม่น่าเชื่อครีมคล้ายกับโยเกิร์ตกรีก แต่ไม่ลดลงจากนม คนส่วนใหญ่อาจจะคิดว่าการเข้าถึงสำหรับไหมเต้าหู้สำหรับความสอดคล้อง supersmooth แต่ถ้าผสมพอเต้าหู้อ่อนเป็นอย่างเท่าเทียมกันได้อย่างราบรื่นและมีโปรตีนเพิ่มขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปลาแซลมอนกับผักขมและคั่วถั่วสน

เพื่อให้ระดับความเครียดต่ำ มุ่งกินปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ โอเมกา - 3 พบได้ในไขมันปลาที่ได้รับการเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและอาการของความวิตกกังวล โบนัส :เพิ่มเหล็กและแมกนีเซียมบรรจุผักโขมและถั่วไพน์ เพิ่มการไหลของออกซิเจนไปยังเซลล์ของคุณและช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อ - ทุกสิ่งที่คุณต้องการที่จะรู้สึก energized เพิ่มเติมเมื่อคุณกำลังอยู่ในช่วง

สูง โปรตีนปั่น มิลค์เชค และปลอมตัวเป็นวานิลลาเป็นมังสวิรัติ !

เต้าหู้ไม่ใช่แค่ผัด ทอด มันและนอกจากนี้ที่ดีไปยังสมูทตี้ ! เมื่อผสมกับผลไม้รสชาติหวาน และมีความสอดคล้องกัน อย่างไม่น่าเชื่อ ครีมโยเกิร์ตกรีก แต่ไม่มีหยดนม คนส่วนใหญ่อาจจะคิดไปถึงเต้าหู้อ่อนสำหรับ supersmooth คงเส้นคงวา แต่ถ้าผสมแล้ว เต้าหู้นุ่มเรียบเท่ากัน และมีโปรตีนมากกว่า