The second stepis to perform a dail

The second step
is to perform a daily exercise regimen aimed at improving
the strength, coordination, and endurance
of the muscles. Typically, such a regimen would continue
for 12 weeks and would include three sets of
a series of 10 sustained pelvic floor muscle contractions,
each lasting eight to 10 seconds with a oneto-
one or two-to-one relaxation period in between.
Nurses may need to remind patients that it takes time
to strengthen the pelvic floor muscles and that improvement
in urinary incontinence seldom occurs
before the exercises have been performed consistently
over several weeks. These exercises may be performed
while lying down, sitting, or standing.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนสองมีการระบบการปกครองการออกกำลังกายเป็นประจำวันโดยมุ่งปรับปรุงหรือไม่ความแรง ประสานงาน และความอดทนของกล้ามเนื้อ โดยปกติ จะยังคงดังกล่าวเป็นระบบการปกครองการ12 สัปดาห์ และจะรวมสามชุดชุด 10 ยั่งยืนหดของกล้ามเนื้อเชิงกรานแต่ละที่ยาวนาน 8 เป็น 10 วินาทีและแบบ onetoหนึ่ง หรือสองวันเป็นระยะในการพยาบาลอาจจำเป็นต้องเตือนผู้ป่วยที่ใช้เวลาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเชิงกรานและที่ปรับปรุงลำบากแทบเกิดก่อนออกกำลังกายได้ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอกว่าหลายสัปดาห์ อาจทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในขณะที่ราบ นั่ง หรือยืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่สองคือการดำเนินการระบบการปกครองออกกำลังกายทุกวันมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงความแข็งแรงการประสานงานและความอดทนของกล้ามเนื้อ โดยปกติระบบการปกครองดังกล่าวจะดำเนินต่อไปเป็นเวลา 12 สัปดาห์และจะรวมถึงสามชุดชุดของ10 อย่างต่อเนื่องกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานละแปดถึง10 วินาทีกับ oneto- หนึ่งหรือสองต่อหนึ่งช่วงเวลาที่ผ่อนคลายในระหว่าง. พยาบาลอาจ ต้องเตือนผู้ป่วยที่จะต้องใช้เวลาในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและการปรับปรุงที่อยู่ในภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ค่อยเกิดขึ้นก่อนที่จะออกกำลังกายที่ได้รับการดำเนินการอย่างต่อเนื่องในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา ออกกำลังกายเหล่านี้อาจจะดำเนินการในขณะนอนลงนั่งหรือยืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่สองคือการ แสดงทุกวัน การออกกำลังกาย การมุ่งปรับปรุง

แรง การประสานงาน และความทนทานของกล้ามเนื้อ โดยทั่วไป เช่น ระบบการปกครองจะยังคง
12 สัปดาห์จะรวมถึงสามชุดของ
ชุด 10 pelvic floor กล้ามเนื้อหดตัวยั่งยืน , ยั่งยืน
แต่ละแปดถึง 10 วินาทีกับ oneto -
หนึ่งหรือสองต่อหนึ่งช่วงเวลาในการผ่อนคลายระหว่าง .
พยาบาลอาจต้องเตือนผู้ป่วยที่ใช้เวลา
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และการปรับปรุงในระบบทางเดินปัสสาวะ

ไม่ค่อยเกิดขึ้นก่อนได้รับการฝึกอย่าง
กว่าหลายสัปดาห์ แบบฝึกหัดเหล่านี้อาจจะดำเนินการ
ตอนนอน นั่ง หรือยืน